Чем отмыть жирные руки

Запрос получается достаточно необычным: как убрать жир с рук. То ли речь о жире, который никак не хочет смываться с рук, после, например, мытья жирной посуды. То ли это более серьезная проблема, касающаяся подкожного жира, как убрать его с помощью диет или упражнений. В общем, мы постараемся помочь Вам в первом и во втором случае.

Отмываем жир с рук

Итак, проблема: жир, покрывающий наши руки снаружи. Вы мыли жирную посуду, резали жирное мясо, месили жирное тесто, в общем, вопрос встает один — как убрать жир с рук быстро. Все-таки это неприятно и хочется поскорее избавиться от противного ощущения скользящего жира.

Бумажное полотенце и мыло. Самое простое, доступное и действенное средство — обыкновенное туалетное мыло. Ополосните жирные руки и оботрите их бумажным полотенцем, убрав излишки. Затем снова намочите и тщательно намыльте. Смойте водой. При необходимости повторите процедуру сначала. Бумажное полотенце поможет убрать излишки жира, мыло отмоет остатки.
Моющее средство для посуды также без труда справится с жиром на руках, как и на посуде.
Горчица в порошке. Насыпьте порошок прямо на влажные руки, добавьте чуть воды, чтобы получилась кашица. Разотрите ее и смойте водой. Осторожно! Данное средство не следует использовать, если у Вас тонкая, чувствительная кожа рук. Горчица жжет.

Убираем подкожный жир с рук

Проблема весьма серьезная, так как убрать жир с рук кажется невероятным. Как правило, говорят о том, как убрать жир с ягодиц, живота, боков и так далее. Руки же остались несколько в стороне, проблема эта оказалась не такой распространенной. Но не отчаивайтесь, все реально. Давайте по порядку.

Диета для рук: исключить

В целом, правила диеты для рук такие же как и для других частей тела.

Исключите жареное, копченое и вообще все жирное. Сократите потребление сливочного масла, не употребляйте маргарин.
Булочки, пирожные, пироги, торты, любая сдобная выпечка — сократить по максимуму, постепенно приходя к пониманию, что Вы и вовсе их не любите, так как любите себя и свои изящные тоненькие ручки.
Газированные напитки (даже воду), лимонады, соки с сахаром, и вообще все, что с сахаром (чай, кофе).
Исключите белый сахар вовсе. Здесь же и сладости (простые углеводы): конфеты, шоколадки, леденцы и т.п. Если совсем не можете без сладкого, замените полезной альтернативой (об этом ниже).
Жирные молочные продукты замените на обезжиренные.
Фаст-фуды просто обязаны уйти из Вашей жизни, если Вы хотите убрать жир с рук! Пельмени, сосиски, колбаса, гамбургеры и их подобные — все это враг Ваших прекрасных ручек.
Сократите в рационе соль, она задерживает воду в организме в целом и в руках в частности.

Диета для рук: можно

Все полезные продукты.

Приготовление: на пару, варить, запекать.
Если не можете без сладкого: мед, сухофрукты. Но тоже не увлекайтесь, это все же просто более здоровая альтернатива углеводов.
Свежие овощи, фрукты должны преобладать в Вашем меню. Не увлекайтесь картофелем, виноградом и бананами.
Постные рыба и мяса. Не исключайте жиры вообще, как ни странно, но они участвуют в борьбе с жиром, так как поддерживают метаболизм (обмен веществ) за счет баланса жиров, белков, углеводов.
Ешьте маленькими порциями часто (раз 5-6 в день).
Не кушайте перед сном (за 2 часа).
Выпивайте в день 2 литра воды.

Упражнения для рук

Не переоценить пользу плавания в борьбе с жиром на руках (да и вообще на всем теле). Преимущества плавания в комплексном воздействии на руки в целом. Разные стили плавания позволят согнать жир с нужных областей рук, но в воде воздействие будет оказываться на руки в целом, своеобразный микро массаж позволит поддержать упругость, смоделировать ручки.

Отжимания. Не пугайтесь, а просто начните. Да, возможно Вы скажете, что вообще (!) не умеете отжиматься. Попробуйте. Пусть сначала это будет пол раза, потом один раз, потом два и так далее. Увеличивайте нагрузку. Отжимания, пожалуй, лучшее упражнение в борьбе с лишним жиром в области рук.

Махи руками. Встаньте прямо, ручки вдоль тела. Делайте махи в стороны, словно крыльями, не поднимая руки выше плеч. Для усиления можно взять гантельки или бутылочки с песком.

Встаньте спиной к столу или подоконнику и обопритесь руками. Опускайте тело вниз, держась руками, будто Вы приседаете на руках. Проделывайте 3 подхода по 10-15 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Пауза между подходами — секунд 30-60; в это время можно помахать руками, потрясти.

Массаж + косметика для рук

Используйте средства для тела, сжигающие жир. Их много сейчас продается. Массажируйте руки, нанося косметические средства. Засеките время массажа одной руки, сделайте тоже с другой. Можно делать массаж поочередно с одной и другой рукой по несколько секунд, тут как Вам удобно.

Пощипывайте руки, сжимайте, растирайте, в общем, разгоняйте жир.

И напоследок. Чтобы убрать жир с рук, идеальным будет использование всех способов в комплексе: правильное питание, плавание, массаж, косметические процедуры и, конечно, упражнения.

Источник

Очень много упражнений для ягодиц, ног, пресса, а вот с руки мы чаще всего обходим стороной, а зря. Полные или дряблые руки, бывают не только у людей с избыточным весом, с этой проблемой сталкиваются и обладательницы стройной фигуры.

Доброго дня мой дорогой и любимый читатель! Рада вновь видеть вас на своём канале! С вами Нехама Фельдман, инструктор по фитнесу и помощник в создании эндорфинов!

Да простят меня бодибилдеры :)))

Для идеальных рук вам необходимо:

Избавиться от лишнего жира (чтобы руки стали тоньше и перестали трястись как желе)
Привести мышцы рук в тонус (увеличить мышечную массу, чтобы появилась красивая форма)

Стоит отметить, невозможно «похудеть локально», выполняя упражнения для одной части тела, вы делаете акцент на мышцы (не жир) в этой части тела. Для того, чтобы тренировка имела эффект, необходим комплексный подход.

Шаг первый:

Без правильного питания никак не обойтись. Но не стоит думать, что это сложно, долго и дорого. Есть простой механизм, знакомый нам с детства: завтрак, обед, ужин. Никаких перекусов и дожоров.
Увеличьте активность, больше кардио нагрузок (при весе более 80 кг, никакого бега, прыжков и прочих ударных техник). Больше гулять, только темп прогулки максимально высокий, не вяло переставляем ноги, а наушники в уши, ритмичная музыка и пошли. Это не прогулка, это тренировка. Можно добавить аквааэробику или просто плавание, но опять же, не баржой плаваем, туда-сюда, а по максимуму быстро.
Хороший сон — ложиться надо не в день, когда надо вставать.
Вода – как бы не странно, это не звучало, но мы «вертикальная лужа», вода нам жизненно необходима. Заодно притупит чувство голода.

Шаг второй:

Приводим в тонус мышцы. С помощью этих упражнений вы проработаете мышцы плеч и спины, и как бонус, получите красивую осанку.

Нам понадобятся гантели, или бутылки с водой (тяжесть груза вы выбираете по возможностям и по потребностям)

Упражнение 1. Разминка для шеи

Подготавливаем свое тело, к тренировке. Бонус, разминка шеи помогает убрать второй подбородок и/или поплывший овал лица.

Нехама Фельдман, разминка для шеи

Упражнение 2. Разминка для плеч

сядьте прямо, ноги на ширине плеч, кисти положите на плечи (см. галерею)
вращайте руками 10 раз вперед и 10 раз назад

обратите внимание, круг должен быть полный. Хорошо разминаем плечи