Я стираю себя из памяти вашей
Photo by Debby Hudson on Unsplash
Если хочешь с кем-то разрешить конфликт, наладить отношения, поговорить — напиши письмо, оставь его неотправленным или сожги
Письма — волшебная палочка для решения многих сложных проблем. Этот прием использовался еще в древних магических ритуалах со времен Египта, сохранился в религиозных обрядах и продолжает работать в современных психотехниках.
Пример записки Богу можно найти у Даниила Андреева — русского философа и поэта начала XX века, написавшего несколько книг на основе своих мистических прозрений. В Иерусалиме есть специальное почтовое отделение, принимающее такие письма (их потом относят к Стене Плача). Автор книги «Семь дней, которые…» Елена Коробейникова систематизировала разрозненные знания об этом методе.
Итак, вам понадобятся: бумага, ручка, свеча, тарелка и уединение.
Шаг первый. Адресат
Перед началом решите, кому вы хотите написать письмо. Это может быть как ныне живущий человек, так и ушедший в мир иной. Конфликт, затянувшийся на годы — или локальный. Любая болезненная ситуация, завязанная на отношениях с конкретным человеком.
Сигналом для разговора через письмо служит внутреннее напряжение, чувство недоговоренности, непонимания. То есть плохо вам, а не собеседнику. Страдания или равнодушие второй стороны пока вынесите за скобки, чужая душа — потемки. Прежде всего вам надо вернуть равновесие в собственный мир, изменить себя.
Чем плотнее общение с объектом в реале, тем больше шансов на полюбовное разрешение конфликта. Близость определяется через физическую или эмоциональную зависимость, например, вы каждый день сталкиваетесь на работе, общаетесь в интернете, постоянно думаете и ведете мысленный диалог.
Шаг второй. Дыхание свечи
Что делать: зажечь свечу, смотреть на язычок пламени и сделать двадцать вдохов-выдохов (вдох — через нос, выдох — через рот). Затем закрыть глаза и представить, что пламя переместилось в ваше сердце.
В данном случае дыхание останавливает мельтешение мыслей и помогает нырнуть в себя. Нужно забраться достаточно глубоко, чтобы поднять «радиоактивные захоронения» обид и недосказанностей, вспомнить мелочи, которые вроде бы стерлись из памяти. Это только кажется, что раз мы их не помним, то их как бы нет. Есть, но они отравляют жизнь медленно и, на первый взгляд, незаметно. Специально ничего вспоминать не нужно, дыханием мы устанавливаем внутреннюю тишину и тем самым расчищаем дорогу к своему сердцу, где хранятся мегатонны обид. И освещаем свой путь образом пламени.
Шаг третий. «Я к вам пишу…»
Что делать: начать писать письмо. Внутри заданных рамок вы вольны писать что хотите, но форму и последовательность изложения нарушать нежелательно.
Часть 1. Обращение. «Дорогой (как вы обычно называете этого человека — по имени-фамилии, уменьшительная форма имени, просто имя), извини(те) за беспокойство, но мне нужно сказать тебе/вам, что… »
Называя имя, вы настраиваетесь на волну собеседника. Тоннель, который мы расчистили дыханием и осветили пламенем, имеет пунктом А — ваше сердце, а пунктом В — адресата. Вежливое обращение — это цивилизованный способ сосчитать до десяти, прежде чем открыть рот. Пусть внутри все кипит от гнева, но нельзя забывать, что в этот момент вы вторгаетесь на чужую территорию, куда вас не звали. Это залог того, что вас будут слушать.
Часть 2. Высказать все, что наболело. Отпустить себя, «вспомнить все» и выплеснуть, не стесняясь в выражениях. Больно? Обидно? Держи, гад! До последней капли, вытащить самые мелкие мелочи и — отдать бумаге. Убейте в себе цензора и дайте волю чувствам и эмоциям, о которых вы никогда никому не решились бы рассказать.
Напрашивается резонный вопрос: зачем нужно делать вежливые реверансы, если следом собираешься отхлестать собеседника по мордасам словами? Пусть не оскорбить, а высказать упрек — все равно неприятно, никто не любит чувствовать себя виноватым. Пока об этом не думайте, письмо построено таким образом, что не навредит. Сейчас вы работаете с собой — а именно: освобождаетесь от обид. Это колоссальный по важности момент, влияющий на душевное и телесное здоровье.
Процесс освобождения подчиняется правилу: эмоции фиксируются сознанием только на входе (когда мы впервые испытываем сильное потрясение) и на выходе (когда выбрасываем мусор из себя). Пока обиды внутри, мы их не замечаем. Именно поэтому нужно пройти через испытанную однажды боль еще раз, чтобы выдернуть занозу. В принципе, мы это делаем каждый раз, когда вспоминаем обиду, но тут же запихиваем ее обратно в себя. Письмо помогает избавиться от балласта. И второй важный момент: вы исцеляете не только себя, но и партнера; проводите генеральную уборку поля, на котором играете вдвоем. В результате ваши отношения выходят на другой уровень.
Часть 3. Объяснить адресату, какими вы хотите видеть ваши отношения. Желательно дать волю фантазии и расписать детали. Разрешите себе быть счастливой для начала хотя бы на бумаге. Используйте только позитивные утверждения (вместо «не хами мне по телефону» пишите «искренне радуйся каждому моему звонку» и т. д.).
Шаг четвертый. Прощение
Что делать: в письме нужно попросить прощения:
а) у себя (за самоедство, неумение отказывать, наплевательское отношение к здоровью и т. д.),
б) у адресата (за злые слова и мысли, непонимание, подозрения и т. д.),
в) у своей семьи, родных и близких, друзей, коллег (поименно вспомнить всех, перед кем хотите извиниться персонально, особенно тех, кто упомянут в письме),
г) у Бога (за неверие, гордыню и пр. грехи).
Форма: «Прошу прощения у…»
Эта часть письма может занять почти такой же объем, как и само послание. Просить прощения трудно («Я же сто раз права! У кого? У этого козла?»). Да, у него. Полено горит с двух сторон. Находясь в эпицентре события, конфликт заполняет собой весь мир. Представьте, что вы поднимаетесь над обидой и смотрите на нее с высоты. И следом придет снисхождение к человеческим слабостям.
Маленький секрет: недостаточно попросить прощения — надо сначала простить самому. В Библии сказано: «Простите — и прощены будете!» Улавливаете последовательность? В силу характера одни из нас легко берут часть вины на себя, но забывают простить сами, другие, наоборот, делают широкий жест и отпускают грехи врагам, но ни за что не признают свои ошибки. Формула не работает наполовину, нужно сделать и то и другое.
Самый сложный момент на этом этапе — простить Бога. Особенно трудно придется людям, преждевременно потерявшим близких. Мать, у которой умер ребенок, — как ей простить такое горе? У Михаила Лежепекова в книге «Исцеление» есть молитва: «Господи, я прощаю тебя за то, что ты не дал мне сил познать окружающий мир, за то, что все мои близкие и я сам смертны…» Примерно в этом направлении и размышляйте. В письме можно написать одним предложением: «Прощаю всех!» — или персонально прощать и просить прощения.
Шаг пятый. «Гори оно все синим пламенем!»
Photo by David Boca on Unsplash
Что делать: свернуть листы исписанной бумаги трубочкой диаметром 1—2 см и сжечь на огне свечи или поджечь зажигалкой. Горящую бумагу положить в приготовленную тарелку, дождаться, когда письмо превратится в пепел (иногда огонь гаснет, надо подпалить бумагу еще раз) и развеять его по ветру. Учтите, что будет много дыма и специфического запаха. Сжигайте письмо под вытяжкой и при открытых окнах либо на балконе. И не забудьте вымыть тарелку, чтобы на вашей территории не осталось и клочка от прежних обид.
Форма трубочки выполняет роль проводника или антенны. Огонь стирает отрицательные эмоции и передает адресату положительную информацию. Мысли материальны, в огне они приобретают новые качества. Огонь — это элемент, открывающий доступ в тонкие миры (издревле тела усопших сжигали на костре, чтобы облегчить душам переход в иные измерения). Он очищает, делает жизнь яркой, укрепляет дух и уничтожает препятствия на пути к собственной силе.
Сколько раз писать письмо?
Иногда достаточно одного раза, в особо тяжелых случаях пишут не меньше семи писем в течение недели. Цифра неслучайна: Бог сотворил мир за семь дней, у вас есть шанс создать свой мир. В нумерологии семерка считается магическим числом, связанным с тайными знаниями и удачей. В Таро — это карта Путешествия.
Иногда люди повторяют 7-дневный цикл каждый месяц, самые усидчивые пишут по полгода и дольше. Тут каждый сам себе хозяин. За жизнь набирается столько невысказанных обид, что семью днями не отделаешься. Для внутреннего пользования подскажем еще одну цифру — 21. Это число Победителя. В картах Таро символизирует «Мир» и является очень сильным позитивным знаком. Практикующие йогу знают, что в течение 21 дня происходит качественная перестройка сознания, влекущая за собой перемены как на физическом уровне, так и в тонких планах.
======================
Скачать свежий номер «Лилит» здесь:
* для айфонов
* для Андроида
Доставка бумажной версии по всему миру отсюда!
=======================
Чем сердце успокоится
После сожжения письма человек по ту сторону послания воспринимает ваши размышления словно свои. Поступит ли он в соответствии с вашими желаниями — бабушка надвое сказала. Письма не подавляют чужую волю, они убирают эмоциональную глухоту собеседника. Случаев, когда пожелания сбывались до мелочей, и противоположных — с результатами без явных перемен, примерно 50 на 50. Точной статистики нет. Есть опыт тех, кто уже применял эту технику: в семьи возвращаются загулявшие мужья, стеснительные кавалеры приглашают дам замуж, неуправляемые дети начинают помогать родителям.
Волнения начинаются, когда «ах, я столько писала, а он даже не поздравил меня с днем рождения!». Ну, есть такие тугодумы, которые шарахаются от своего счастья, до них труднее достучаться, это вопрос времени, хватило бы терпения и желания. Самое забавное: иногда после долгих эпистолярных излияний объект вожделения наконец обращает на даму внимание, а она вдруг понимает, что он ей не нужен. Проговорила все обиды и поняла: не мое. Отпустила, и стало легко на душе.
Вообще главная фишка этой техники: не ждать (зацикленность на желаниях мешает «сбыче мечт»). Написали и забыли, где-то там процесс пошел — значит, будет и на вашей улице праздник. Главное — очистить себя, освободиться от обид. Почувствуете после писем вселенское спокойствие и мир в душе (очень распространенный эффект) — считайте, что вы уже победили!
Если не получается простить
Иногда человек не может заставить себя написать даже формальные извинения. Так бывает при сильных стрессах и свежей острой обиде. В этих случаях психологи применяют метод «Трех писем». В первом письме нужно озвучить свои обвинения, рассказать о чувствах, испытанных в момент, например, оскорбления, потребовать извинений. Второе письмо вы пишете от имени обидчика, представляя, что он получил вашу гневную отповедь. Третье — это воображаемый ответ обидчика, но взявшего на себя ответственность за инцидент. Он проникся вашими переживаниями и сожалеет о случившемся. Третье письмо — ключевое, оно необходимо для освобождения от тисков обиды. Все три письма следует сжечь.
Лариса Щебренко
Благодарим за идею Эвелину де Лайн, музыканта и композитора (Лондон)
(с) журнал «Лилит» (Рига)
В фильме «Вечное сияние чистого разума» влюблённые стирали воспоминания друг о друге после разрыва. То, что раньше выглядело фантастикой, оказывается реальностью: мы действительно можем стирать воспоминания, когда пожелаем.
1. Из чего состоят воспоминания?
Воспоминание — это не одномерная мысль или идея. Это сумма впечатлений от конкретных событий вашего прошлого. Вы запоминаете не точку во времени, а множество чувственных деталей.
Например, если вы постараетесь вспомнить приятный день, проведённый на пляже в детстве, в памяти возникнет не только изображение реки. Вы вспомните, каким тёплым был песок, запах ветра и вкус мороженого, купленного в киоске через дорогу.
Любое из этих ощущений может стать триггером. Когда вы купите пломбир, похожий по вкусу на тот самый, из детства, вы вновь перенесётесь в жаркий день на речном пляже.
Таким образом, воспоминания неотделимы от контекста.
2. Как управлять воспоминаниями?
Контекст — самый важный фактор для того, кто хочет научиться управлять своими воспоминаниями. Ведь с его помощью можно закрепить воспоминание. Чем шире и ярче контекст, тем сильнее мы запоминаем событие.
Вернёмся к воспоминанию про жаркий день на пляже. Желательно, чтобы вы помнили детали, обстановку, эмоции и чувства. Тогда будет сформирован контекст.
Если вы помните лёгкое течение речной воды, тёплый песок побережья, раскалённый асфальт дорожки рядом с вашим зонтиком и сливочный вкус пломбира, воспоминание об этом дне останется очень ярким и полным на долгие годы. Чем шире контекст, тем разнообразнее опыт. Именно его мы воскрешаем в памяти, когда вспоминаем о жарком дне, проведённом в детстве.
Итак, если мы знаем, как использовать контекст для создания воспоминания, можем ли мы найти способ стирать себе память?
3. Как можно стереть воспоминания?
Стратегия забывания может быть такова: позволить себе забыть отдельные детали события, чтобы уничтожить воспоминание полностью.
Чтобы проверить это предположение, учёные провели исследование, в котором приняли участие две группы человек. Они должны были выучить слова из двух отдельных списков и одновременно смотреть на фотографии разных пейзажей, чтобы создать контекст воспоминания.
Одной группе велели подойти к заданию очень тщательно: выучить наизусть первый список слов и только после этого переходить ко второму. Испытуемых из второй группы попросили сначала выучить слова, а потом забыть их. Затем волонтёрам нужно было повторить, что они запомнили.
Активность мозга участников эксперимента изучалась с помощью функциональной МРТ. Оказалось, что у испытуемых, которые забывали выученные слова, наблюдался гораздо меньший уровень активности той части мозга, которая отвечает за обработку изображений. Эта группа участников просто позволила словам и изображениям выскользнуть из памяти.
Когда мозг пытается запомнить слова, факты, изображения, он постоянно работает над созданием контекста. Когда мозг пытается что-то забыть, он изначально отвергает контекст и абстрагируется от него. Потому воспоминание создаётся с трудом и существует недолго.
Если вернуться к примеру с пляжем, можно сказать так: чтобы забыть этот день, вам стоило бы специально стараться забыть вкус пломбира и горячий песок под ногами.
4. Можно ли удалить воспоминание полностью?
Работает ли этот метод всегда и на все 100%? Конечно же, нет. Говорить, что учёные открыли волшебный способ забывать, как в фильме «Вечное сияние чистого разума», нельзя. Мы знаем о мозге и памяти слишком мало и не умеем стирать воспоминания.
Забывание очень полезно. Мы можем использовать его для того, чтобы легче пережить травматический опыт или болезненное событие. Забывание необходимо, чтобы очищать мозг от ненужной информации.
В эксперименте участники запоминали и забывали простые вещи: слова и картинки. Реальное воспоминание — это десятки деталей и чувственных впечатлений, поэтому стереть его не так уж и просто. Но это исследование — первый шаг в начале очень интригующего и манящего пути.
Похоже, мы можем понять, как забывать неприятные и ненужные вещи. Что ещё важнее, мы научимся запоминать счастливые дни и моменты на всю жизнь.
С возрастом проблемы вроде неожиданного забывания слов, запутывания мыслей и невозможности запомнить новые лица вызывают легкую панику. А что, если это признак старости, надвигающегося слабоумия или деградации мозга? Если вам еще нет 65, то в большинстве случаев вы ошибаетесь.
У нарушений памяти может быть много причин. AdMe.ru собрал основные источники, казалось бы, необъяснимой забывчивости.
1. Эффект дверного проема
Наверняка у каждого такое бывало: вы заходите в комнату и не можете вспомнить цель своего прихода, ужасаетесь своей забывчивости и уходите обратно, даже не подозревая о том, что проблема вовсе не в вашей ослабевшей памяти. Как бы странно это ни звучало, но дело тут в дверном проеме. Столь странный эффект был исследован тремя психологами из Университета Нотр-Дам в США. Они поставили следующий эксперимент: одна и та же группа людей сперва в виртуальной реальности, а затем в обычном помещении переносили вещи со стола на стол. Некоторые столы находились в той же комнате, а некоторые в другой. И в обеих реальностях сработал тот самый эффект: при проходе через дверной проем память испытуемых периодически отказывала.
Вывод был таков: память напрямую зависит от происходящих событий, то есть мозг хранит информацию до тех пор, пока считает ее актуальной. Покидание комнаты расценивается мозгом как завершение некой задачи, из-за чего при выходе за дверь вторичная информация, на которой вы не были сильно сконцентрированы, периодически стирается — образно говоря, память «обнуляется», чтобы освободить место для новой информации.
2. Исчезновение воспоминаний
В фильме «Молодость» Паоло Соррентино есть показательный диалог двух главных героев — пожилых мужчин. Один рассказывает другому о своей первой девушке, в которую некогда был безумно влюблен, но при этом не может вспомнить, как она выглядела. В голове его всплывает лишь смутный образ.
Данный пример говорит о еще одной причине нашей забывчивости: с этим нужно смириться, но со временем все наши воспоминания, начиная с детских лет, превратятся в туманные образы и эмоции. Подробнее с этой темой можно ознакомиться в работе канадского исследователя Тальи Садэ и ее команды.
3. Репрезентация воспоминаний
Та же группа канадских исследователей провела эксперимент с 272 студентами из Университета Торонто. Участники должны были запомнить некую информацию, но у всех для этого были разные условия: кто-то располагал большим количеством времени, кого-то ознакомили с информацией вскользь, а кому-то в перерывах между восприятием нужной информации давали еще другие задания. И результаты эксперимента подтвердили догадки исследователей: информация изначально сохраняется в памяти в двух разных формах — в виде полноценного воспоминания и в виде краткого «ознакомления».
Если с воспоминаниями все понятно, то ознакомление — это как раз запоминание без конкретных деталей. То есть мы не забываем, а изначально практически не запоминаем действие. Поэтому мы иногда узнаем человека, но не помним, где его видели до этого. Смотрим фильм во второй раз, но не знаем, чем он кончится. Скорее всего, во время просмотра фильма мы отвлекались на что-то, а во время знакомства с человеком разговаривали еще с другими людьми, поэтому информация о них хоть и попала в кратковременную память, но не перешла в долговременную. Фактически она просто стерлась.
4. Забывчивость с точки зрения психоанализа
В психоанализе память рассматривается как активный процесс. Другими словами, воспоминания могут меняться. Соответственно, нельзя быть уверенным в том, что ваше нынешнее воспоминание о чем-либо соответствует тому, как вы запомнили его изначально. Если еще точнее, любое воспоминание — это всегда некое фантазирование на тему воспоминания. А некоторые травматические переживания из прошлого мы и вовсе можем вытеснить в бессознательное — это один из способов психологической защиты организма. Поэтому порой человек не может вспомнить о вещах, которые продолжают причинять ему страдания, но он этого даже не осознает. Помочь решить подобные проблемы способен только специалист.
5. Клиническая депрессия
Ухудшение памяти может быть одним из признаков клинической депрессии. Дело в том, что, когда мы переживаем некий негативный период, наш организм постоянно чувствует себя в зоне дискомфорта. Поэтому периодически он пытается отключиться от потока информации, что и вызывает кратковременную забывчивость. Конечно же, в этом случае также нужно обращаться за помощью к специалистам.
6. Симптом тяжелой болезни
«В последнее время мне приходится записывать все свои действия. Например, я могу забыть, куда положил нужную вещь буквально 10 минут назад. К примеру, так было на прошлой неделе: я опаздывал на встречу, припарковал машину и не записал, где я ее оставил. Встреча была довольно долгой и напрягла мою память по максимуму: нужно было многое вспомнить, чтобы поговорить с одним человеком. После встречи я осознал, что совсем не помню, где мог припарковаться. Я гулял по окрестностям, в отчаянии позвонил другу, который знает о моей проблеме с памятью. Он приехал, повозил меня по ближайшей территории, чтобы помочь найти машину. Случись это в другом городе, я бы оказался в настоящей беде.
Кристофер Ричардс
У Кристофера эпилепсия, которая сопровождается периодическими сбоями в кратковременной памяти. Это далеко не единственная серьезная болезнь, которую могут сопровождать подобные трудности. Все начинается с незначительных симптомов, поэтому неожиданно частые проблемы с памятью могут быть предвестниками следующих заболеваний.
- Болезнь Альцгеймера — как правило, обнаруживается у людей старше 65 лет, но существует и более редкая ее форма, которая развивается в молодом возрасте. К слову, такая форма подробно показана в фильме «И все еще Элис», что на кадре выше.
- Сахарный диабет — из-за высокого уровня глюкозы в крови.
- Остеохондроз — из-за проблем с кровоснабжением мозга.
- Атеросклероз сосудов головного мозга — также из-за проблем с кровообращением.
- Заболевания щитовидной железы — из-за недостатка выработки гормонов.
И это, конечно, далеко не полный перечень. В любом случае выявить проблему можно лишь при помощи специалиста. А потому не стоит пренебрегать визитами к врачу, ведь это лучший способ предупредить развитие серьезного заболевания.
Будьте здоровы и не забывайте тренировать память!