Как часто стираете одежду после тренировки

При интенсивных занятиях спортом одежда становится потной и липкой. Тренировались сегодня утром? Отлично! Похлопайте себя по плечу, принимая душ.

Но не забывайте: от бактерий надо очищать не только тело. Позаботьтесь также и о своей потной и плохо пахнущей одежде. Ее надо стирать каждый раз после использования. Личный тренер Кэти Данлоп говорит, что если не сделать этого, пот останется на одежде и станет питательной средой для бактерий. В результате может развиться грибковая инфекция или другие неприятные вещи, такие как акне или даже инфекции мочеполовых путей.

Не знаете, с чего начать? Предлагаем вам несколько советов, как сохранить свою спортивную одежду свежей и чистой, не испортив ее в процессе стирки.

Как часто нужно стирать одежду для спортзала?

С этим ничего не поделаешь: нужно стирать потную одежду после каждой тренировки. Доктор Дженнифер Ланда, гинеколог и главный врач клиники BodyLogicMD объясняет, что это надо делать каждый раз без исключения после посещения тренажерного зала. Когда вы потеете, ваши потовые железы выделяют белки и липиды. Бактерии, которые живут на  коже, питаются этими липидами и воздействуют на белки, поэтому появляется запах. Ланда также заявляет, что, если не стирать спортивную одежду после каждой тренировки (особенно соприкасающуюся с промежностью, например, леггинсы или шорты), то можно нарушить уровень pH во влагалище. Это может сделать вас более склонными к дрожжевым инфекциям, бактериальным инфекциям и другим не очень приятным осложнениям.

Помимо роста количества бактерий и инфекций, которые может вызвать грязное белье, от вас будет просто плохо пахнуть. Вы ведь не хотите, чтобы все в тренажерном зале тыкали на вас пальцем!

Что насчет обуви? Ее можно не стирать около месяца.

Какие моющие средства следует использовать при стирке спортивной одежды?

Не выбирайте ароматизированные моющие средства, так как они могут вызвать раздражение кожи. “Использование ароматизированных моющих средств и других раздражающих агентов может нарушить рН влагалища, в результате увеличивается риск развития бактериального вагиноза и кандидоза [грибок]”, — объясняет доктор Ланда.

Использование красителей и отдушек на спортивной одежде также может привести к раздражению кожи, особенно в интимной зоне. “Область паха и промежности страдает чаще всего, поскольку здесь кожа находится в прямом и тесном контакте с одеждой  в течение многих часов”, — говорит Карен Бродман, гинеколог из Нью-Йорка.

“Поэтому мы советуем женщинам носить просушенное свободно сидящее нижнее белье из хлопка и как можно скорее снимать с себя влажную и потную спортивную одежду”, — добавляет она.

Какой цикл стирки подходит для одежды для спортзала?

“Цикл зависит от интенсивности тренировки и того, как часто вы готовы менять одежду на новую”, — говорит доктор Ланда.

Она рекомендует использовать интенсивный режим стирки, чтобы избавиться от пота и запахов. Но это может привести к тому, что одежда будет сильнее изнашиваться с течением времени и потребует более ранней замены. Следовательно, прежде всего, необходимо подумать о том, как часто вы готовы менять ее на новую.

Согласно исследованию, проведенному Американским обществом микробиологов, спортивная одежда из полиэфирного материала особенно подвержена появлению неприятных запахов, поэтому она требует интенсивного цикла стирки.

Самое главное, лучше всего посмотреть этикетку и следовать инструкциям для каждого конкретного предмета одежды, так как требования могут варьироваться в зависимости от материала.

Можно ли класть одежду для спортзала в сушильную машину?

Одежду, склонную к усадке, или из очень деликатного материала, который легко вытягивается, не стоит класть в сушильную машину. Лучше избегать сушки бюстгальтеров в таких машинах, потому что они могут повредиться там и изнашиваются быстрее.

В зависимости от материала, леггинсы также могут представлять определенные трудности. “Одежда для спортзала из спандекса изнашивается быстрее и может потерять свою эластичность при регулярном использовании сушильной машины из-за высокой температуры в ней”, — объясняет Ланда.

Лучше просто повесить одежду на вешалку. Все вещи со стразами обязательно должны сушиться естественным образом на воздухе. Обычную спортивную одежду все же можно сушить в машине, но необходимо установить самую минимальную температуру, чтобы не повредить материал. Тогда она прослужит долго.

Когда стоит поменять одежду для спортзала на новую?

По правде говоря, это трудно определить, поэтому ориентируйтесь на свое мнение. Поскольку нет определенных сроков и все зависит от индивидуального использования, личный тренер Кэти Данлоп рекомендует следующие ориентиры:

• носки: каждые 3-4 месяца
• спортивные бюстгальтеры: каждые 4-6 месяцев
• леггинсы: каждые 6-12 месяцев
• майки: каждый год
• обувь: каждые 6 месяцев (если вы регулярно бегаете)

Хорошим показателем того, пришло ли время выбросить вещь, является ее запах. Если после стирки он не исчез, возможно, пришло время купить новую спортивную одежду. Один нюанс – сначала проверьте стиральную машину на наличие грибка или плесени. “У меня когда-то была старая стиральная машина. Когда я взглянул на нее более внимательно, я обнаружил, что на внутреннем барабане было много грибка и плесени”, — объясняет Бродман. Как только проблема была решена, запах со спортивной одежды также исчез.

Влияет ли пот на долговечность одежды для спортзала?

Исследователи утверждают, что у людей с чрезмерным потоотделением чаще развиваются кожные раздражения и инфекции.

“Потоотделение увеличивает вероятность того, что бактерии и грибы будут накапливаться и проникать в волокна ткани. Именно стирка удалит их из одежды и, таким образом, предотвратит появление запаха”, — говорит Бродман.

Если не стирать одежду регулярно, появляется большая вероятность того, что бактерии и грибок попадут в волокна ткани, и запах не исчезнет при стирке. Так что, если вы регулярно и интенсивно тренируетесь, не забудьте сразу же постирать спортивную одежду. Если вы занимаетесь пилатесом или делаете упражнения у хореографического станка, можно подождать день или два перед стиркой, так как одежда не будет сильно пахнуть.

Поделиться ссылкой:

Источник

Источник

Источник