Как отмыть жир с рук в руки
Запрос получается достаточно необычным: как убрать жир с рук. То ли речь о жире, который никак не хочет смываться с рук, после, например, мытья жирной посуды. То ли это более серьезная проблема, касающаяся подкожного жира, как убрать его с помощью диет или упражнений. В общем, мы постараемся помочь Вам в первом и во втором случае.
Отмываем жир с рук
Итак, проблема: жир, покрывающий наши руки снаружи. Вы мыли жирную посуду, резали жирное мясо, месили жирное тесто, в общем, вопрос встает один — как убрать жир с рук быстро. Все-таки это неприятно и хочется поскорее избавиться от противного ощущения скользящего жира.
- Бумажное полотенце и мыло. Самое простое, доступное и действенное средство — обыкновенное туалетное мыло. Ополосните жирные руки и оботрите их бумажным полотенцем, убрав излишки. Затем снова намочите и тщательно намыльте. Смойте водой. При необходимости повторите процедуру сначала. Бумажное полотенце поможет убрать излишки жира, мыло отмоет остатки.
- Моющее средство для посуды также без труда справится с жиром на руках, как и на посуде.
- Горчица в порошке. Насыпьте порошок прямо на влажные руки, добавьте чуть воды, чтобы получилась кашица. Разотрите ее и смойте водой. Осторожно! Данное средство не следует использовать, если у Вас тонкая, чувствительная кожа рук. Горчица жжет.
Убираем подкожный жир с рук
Проблема весьма серьезная, так как убрать жир с рук кажется невероятным. Как правило, говорят о том, как убрать жир с ягодиц, живота, боков и так далее. Руки же остались несколько в стороне, проблема эта оказалась не такой распространенной. Но не отчаивайтесь, все реально. Давайте по порядку.
Диета для рук: исключить
В целом, правила диеты для рук такие же как и для других частей тела.
- Исключите жареное, копченое и вообще все жирное. Сократите потребление сливочного масла, не употребляйте маргарин.
- Булочки, пирожные, пироги, торты, любая сдобная выпечка — сократить по максимуму, постепенно приходя к пониманию, что Вы и вовсе их не любите, так как любите себя и свои изящные тоненькие ручки.
- Газированные напитки (даже воду), лимонады, соки с сахаром, и вообще все, что с сахаром (чай, кофе).
- Исключите белый сахар вовсе. Здесь же и сладости (простые углеводы): конфеты, шоколадки, леденцы и т.п. Если совсем не можете без сладкого, замените полезной альтернативой (об этом ниже).
- Жирные молочные продукты замените на обезжиренные.
- Фаст-фуды просто обязаны уйти из Вашей жизни, если Вы хотите убрать жир с рук! Пельмени, сосиски, колбаса, гамбургеры и их подобные — все это враг Ваших прекрасных ручек.
- Сократите в рационе соль, она задерживает воду в организме в целом и в руках в частности.
Диета для рук: можно
Все полезные продукты.
- Приготовление: на пару, варить, запекать.
- Если не можете без сладкого: мед, сухофрукты. Но тоже не увлекайтесь, это все же просто более здоровая альтернатива углеводов.
- Свежие овощи, фрукты должны преобладать в Вашем меню. Не увлекайтесь картофелем, виноградом и бананами.
- Постные рыба и мяса. Не исключайте жиры вообще, как ни странно, но они участвуют в борьбе с жиром, так как поддерживают метаболизм (обмен веществ) за счет баланса жиров, белков, углеводов.
- Ешьте маленькими порциями часто (раз 5-6 в день).
- Не кушайте перед сном (за 2 часа).
- Выпивайте в день 2 литра воды.
Упражнения для рук
Не переоценить пользу плавания в борьбе с жиром на руках (да и вообще на всем теле). Преимущества плавания в комплексном воздействии на руки в целом. Разные стили плавания позволят согнать жир с нужных областей рук, но в воде воздействие будет оказываться на руки в целом, своеобразный микро массаж позволит поддержать упругость, смоделировать ручки.
Отжимания. Не пугайтесь, а просто начните. Да, возможно Вы скажете, что вообще (!) не умеете отжиматься. Попробуйте. Пусть сначала это будет пол раза, потом один раз, потом два и так далее. Увеличивайте нагрузку. Отжимания, пожалуй, лучшее упражнение в борьбе с лишним жиром в области рук.
Махи руками. Встаньте прямо, ручки вдоль тела. Делайте махи в стороны, словно крыльями, не поднимая руки выше плеч. Для усиления можно взять гантельки или бутылочки с песком.
Встаньте спиной к столу или подоконнику и обопритесь руками. Опускайте тело вниз, держась руками, будто Вы приседаете на руках. Проделывайте 3 подхода по 10-15 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Пауза между подходами — секунд 30-60; в это время можно помахать руками, потрясти.
Массаж + косметика для рук
Используйте средства для тела, сжигающие жир. Их много сейчас продается. Массажируйте руки, нанося косметические средства. Засеките время массажа одной руки, сделайте тоже с другой. Можно делать массаж поочередно с одной и другой рукой по несколько секунд, тут как Вам удобно.
Пощипывайте руки, сжимайте, растирайте, в общем, разгоняйте жир.
И напоследок. Чтобы убрать жир с рук, идеальным будет использование всех способов в комплексе: правильное питание, плавание, массаж, косметические процедуры и, конечно, упражнения.
Жирные пятна на кухонных поверхностях – нормальное явление. Во время готовки они могут попадать в самые неожиданные места. Порой приходится отмывать даже потолок.
Но нельзя использовать первое средство, которое попадет на глаза. Важно учитывать, из какого материала произведены поверхности, чтобы не навредить их внешнему виду.
Отмыть кухню от жира очень просто, если делать все правильно.
Как правило, больше всего от жира страдает то, что находится ближе всего к месту готовки. И эту роль всегда занимает кухонная мебель. Ее производят из нескольких популярных материалов, каждый из которых имеет свои особенности. Стоит рассматривать кухни из МДФ, дерева и пластика.
Как работать с МДФ
МДФ кухни отличаются красивым и крепким материалом, из которого изготавливают поверхности. Они требуют основательного подхода к чистке, т. к. могут легко повреждаться. Отмыть их от жира можно тремя способами.
Горчица
Специально приготовленная вручную паста позволит отмыть застарелый жир с любимой кухонной мебели. Такой способ можно применять так же для бытовой техники и каменных покрытий.
Как добиться результата:
- Смешать некоторое количество горчичного порошка с водой, чтобы образовалась густая масса.
- Намазать ею все проблемные зоны на несколько минут.
- Осторожно удалить остатки нежной тканью, промоченной в теплой воде.
Весь жир останется на тряпке. Поэтому следует брать только ту ткань, которую можно выбросить.
Нашатырный спирт
Популярное с давних времен средство избавления от загрязнений – нашатырный спирт. Он способен оказывать негативное воздействие на некоторые материалы, но в данном случае он безвреден.
Что делать:
- Разбавить литр воды ложкой нашатыря.
- Наполнить ими пульверизатор.
- Набрызгать на все испачканные участки.
- Промокнуть сухой тряпкой.
Таким методом нельзя чистить глянцевую кухню, т. к. это может стать причиной образования некрасивых следов от жидкости.
Спирт, уксус, лимон
Идеальный вариант для модульных кухонь с глянцевыми покрытиями, который подойдет для белого цвета. Он не навредит даже материалу низкого качества, что делает его практически универсальным средством удаления грязи на кухонных шкафах и других поверхностях.
Как действовать:
- Смешать равные доли уксуса, спирта и лимонного сока или тертой цедры.
- Промокнуть мягкую тряпку, промыть все грязные следы.
- Протереть чистой тканью.
Как и чем отмыть кухню из дерева
Отмывать кухню, изготовленную из дерева, не сложнее, чем любую другую. Нужно лишь воспользоваться отдельными средствами, подходящими именно для нее.
Масло, сода
Сочетание растительного масла с пищевой содой прекрасно справляется с различными загрязнениями, избавляя кухню от налета или иных загрязнений.
Как мыть:
Смешать масло в соотношении 1 к 2, распределить, обработать губкой без жестких ворсинок и потом смыть.
Если вычистить деревянную кухню такими действиями с первого раза не выйдет, то можно повторить. Также вместо этой смеси можно воспользоваться лимонными дольками, которыми нужно протереть все необходимые места и подождать десять минут перед смыванием.
Разрыхлитель для теста
Известный всем кулинарам разрыхлитель мгновенно очищает столешницу и другую мебель. Понадобится такой объем порошка, которого хватит для покрытия всех грязных точек.
Применение:
- Слегка разбавить порошок водой, чтобы получить густую кашицу.
- Промыть ею все участки.
- Протереть салфеткой.
Допускается использовать по такой же инструкции классический медицинский спирт.
Как мыть пластиковую кухню
Убирать жир с кухонной мебели, произведенной из пластмассы, следует с особой осторожностью. Верхний слой, как правило, состоит из «нежных» материалов, которые могут получать значительные повреждения от многих веществ.
Мыло
Безопаснее всего воспользоваться обычным мылом. Желательно отдавать предпочтение именно детскому варианту, т. к. оно не содержит вредных добавок, которые могли бы повредить кухонный гарнитур из пластмассы или другие поверхности.
Как отмывать:
- Растворить достаточное количество мыла в теплой воде, чтобы смесь была довольно мутной и достаточно «мыльной».
- Промыть все поверхности с грязью, с помощью мягкой ткани.
- Протереть сухой салфеткой.
Такой метод поможет вычистить кухню не только из пластика, но также отлично справится с акрилом или ПВХ.
Особенности мытья стен
Зачастую жир попадает не только на мебель, расположенную рядом с местом готовки, но и на стены. Процесс их чистки зависит от того, какое у них покрытие:
- Плитка – подойдет практически любое средство, которое не нанесет механических повреждений (царапин при отмывании);
- Краска – допустимы все средства, не содержащие спирт и вещества-растворители;
- Обои – разрешено только сухое воздействие (обычная тряпка или губка) для бумажных, а для виниловых или флизелиновых можно использовать «мягкие» средства;
- Побелка – желательно применять только сухую чистку.
Если покрытие представляет собой иные материалы, то следует проявлять максимальную осторожность, чтобы не испортить внешний вид кухни используя народные средства.
Бумажные полотенца
Лучшее средство для абсолютно любой поверхности – чистое бумажное полотенце. Оно не может навредить никаким предметам, за крайне редким исключением.
Как использовать:
- Подготовить одно полотенце.
- Смочить его теплой водой.
- Протереть каждый загрязненный участок.
Если требуется убрать свежее пятно жира или другой грязи, то это идеальный вариант, который моментально решит проблему.
Мыло, сода
Отмыть жир своими руками с большинства поверхностей можно с помощью соды с мылом. Это идеальный вариант для бытовой техники и посуды.
Как чистить:
- Натереть мыло мелкими кусочками, залить небольшим количеством воды.
- Промокнуть губку, протереть ею всю грязь.
- Насыпать на губку соду, протереть грязную поверхность.
- Через 20 минут промыть мягкой влажной тряпкой.
Такое средство нельзя использовать при чистке лаковых или глянцевых покрытий, т. к. они могут поцарапаться от гранул соды.
Перекись водорода
Удалить жир, копоть и другие загрязнения поможет обычная перекись водорода, которая есть в каждой аптеке.
Как применять:
- Смешать небольшое количество перекиси с содой, чтобы получилась густая смесь, схожая со сметаной.
- Нанести ее на все участки, которые нужно вымыть, на полчаса.
- Щеткой убрать все, что «отошло» от поверхности.
- Протереть влажной тряпкой.
Такой способ, как и предыдущий, неприменим для лаковых или глянцевых покрытий из-за риска повредить верхний слой материала.
Меламиновая губка
Вычистить все поверхности без разводов поможет меламиновая губка. Она довольно опасна для некоторых поверхностей, т. к. представляет собой довольно жесткий материал. Тем не менее она крайне эффективна.
Что требуется делать:
- Смочить небольшим количеством воды губку, слегка отжать.
- Оттереть все следы жира.
- Убрать крупинки мягкой тканью.
В случаях, когда пятна совсем небольшие, лучше всего отрезать от губки соответствующий кусочек и очищать от грязи именно им.
Пароочистители
Такой способ применим к большинству поверхностей. Исключением являются лишь те, которые нельзя мочить. Пароочистители не только позволяет без труда очистить любой вид кухонной грязи, но также продезинфицируют всю кухню, сделав ее максимально безопасной для человека.
Как использовать:
- Запустить прибор.
- Наводить поочередно пар на проблемные участки, параллельно очищая их мягкой салфеткой.
После этого можно будет дополнительно применить любой из перечисленных способов. Это повысит эффективность.
Также я хочу показать вам простой способ, которым я пользуюсь очень давно и он очень нравится мне и легко справляется со своей задачей.
Выводы
Отмыть любую кухню от жира или других видов грязи – совершенно несложная задача. Нужно лишь подойти к делу со всей ответственностью и сделать все, что возможно, следуя инструкциям. Результат приятно удивит.
Читайте другие интересные статьи:
Самый простой СПОСОБ очистки унитаза
Суперочиститель для все посуды.
Быстрый и Легкий способ Очистить посуду! Самый эффективный и дешевый способ!!!
Белоснежная ванна за 5 минут чудо-средством
АСПИРИН для стирки БЕЛЬЯ
А если вам интересна тема садоводства, цветоводства, вот интересные статьи:
КАК вырастить ГРАНАТ из косточек в домашних условиях
Проверенный способ укоренения сортовых пелларгоний/гераней. 100% работает!
БЕСПЛАТНО! КАК вырастить ГОЛУБУЮ ЕЛЬ из ШИШКИ. ПЕРВЫЕ ВСХОДЫ
Необычный способ укоренения растений. Работает на 100%
Надеюсь, мои советы вам обязательно пригодятся!
Ставьте лайк, если это так.
Если хотите узнать еще много полезного, нужного и интересного, то подписывайтесь на мой канал.
Целлюлитные отложения на руках являются следствием недостаточного ухода женщины за своим телом.
Нерациональное питание, отсутствие необходимой физической нагрузки, а также косметических процедур сказываются на внешнем виде в области плеч и даже предплечий.
Если настал тот момент, что отражение в зеркале не доставляет былого удовольствия, нужно все исправлять. Причем сделать это можно в домашних условиях.
Правильное питание
Природой заложено так, что жир на руках откладывается в последнюю очередь. Сходит оттуда он тоже небыстро, поэтому правильное питание рекомендуется ввести в ежедневный образ жизни на регулярной основе.
Оптимально, если человек будет худеть постепенно без интенсивных скачков веса.
Общие принципы здорового питания включают в себя обязательные продукты.
Вода
Пить жидкость комнатной температуры следует каждый день. Специалисты советуют обратить внимание на такую привычку, как употребление стакана воды за 30—40 минут до предполагаемого приема пищи.
Это помогает очистить желудок и запустить в нем процессы пищеварения, особенно, с утра. Кроме того, такой способ замечательно бодрит, а также поможет выполнить легкую физическую нагрузку перед завтраком.
Стандартное количество в виде 2 литров воды за сутки является образным. Каждый человек индивидуален, поэтому одному может потребоваться все 3 литра, а другом достаточно полутора.
Рассчитать необходимый объем можно по легкой формуле — 30 мл чистой воды на 1 кг веса.
Овощи и фрукты
Некоторые из них имеют даже отрицательную калорийность (огурцы, морская капуста, листья салата, ревень, томаты, баклажаны и другие).
Единственным правилом является употребление данной группы продуктов с минимальной термической обработкой.
Фрукты и овощи состоят из клетчатки, которая помогает очищать пищеварительный тракт естественным образом.
Злаки
Человеку, который мечтает похудеть, следует полюбить каши. Они дают заряд бодрости на весь день, помогают улучшить пищеварение, чистят желудок и кишечник. Все это сказывается на самочувствии, соответственно, на внешнем виде.
Однако подходят далеко не все каши. Вверху рейтинга стоит овсяная крупа, затем кукурузная, гречневая, льняная, из полбы. А вот манку наоборот нужно исключить навсегда.
Конечно, недостаточно включить в рацион полезную пищу, необходимо полностью убрать из жизни весь гастрономический хлам.
Стоит отказаться от чипсов, картофеля фри, жвачек, газированных и алкогольных напитков, изделий из пшеничной муки, жирного мяса и сладостей.
Рекомендации специалистов:
- прежде чем идти в магазин за продуктами, рекомендуется покушать дома;
- чем больше человек находится в движении, тем меньше жира у него откладывается на теле;
- кушать следует медленно, тщательно пережевывая еду;
- нужно попробовать научиться заменять вредные продукты полезными (например, сливки — греческим йогуртом, подсолнечное масло — льняным или оливковым);
- необходимо разделить привычные порции на несколько частей и кушать 6—8 раз в день, а не 1—2, но плотно;
- следует рассчитать рекомендуемое количество калорий в сутки и следовать ему в составлении меню;
- не нервничать и не употреблять алкоголь, так как в таком состоянии человек даже не замечает, сколько он съел.
Вопрос питания является базисным, без него в полной мере не будет работать ни один способ похудения для рук. Если нет времени и возможности самостоятельно разбираться в данной науке, стоит попробовать обратиться к профессиональным диетологам.
Упражнения
Спорт не менее важен, чем правильное питание. Для начала необходимо определиться с целью, которую преследует человек.
Если хочется добиться аристократичный худобы, уклон в упражнениях следует сделать на количество повторений. Когда нужно убрать жир и оформить рельеф, внимание нужно уделить силовым тренировкам.
Упражнения без спортивной атрибутики
- Присесть на край стула, руки расположить по обеим сторонам от бедер. На ногах выдвинуть корпус вперед в невесомость, продолжая удерживаться на руках. Затем необходимо приседать бедрами вниз, продолжая удерживать верхние конечности на стуле. Выполнить 10—20 раз 1—2 подхода.
- Встать на ноги, развести выпрямленные руки в стороны на уровне плеч. Удерживать их в таком положении максимальное количество времени (3—5 минут).
- Принять позу для отжиманий. Корпус должен быть максимально прямым, ноги стоять на носках, руки упираются в пол в прямом состоянии. Удерживаться в планке, начинать от 30—40 секунд.
- Стоя прямо, сложить ладони на уровне груди, все пальцы смотрят вверх, локти в горизонтальном положении. Следует на протяжении 10 секунд упираться руками друг в друга, затем 5 секунд стряхивать кисти. Повторять 10 раз.
- Ноги на ширине плеч, руки расставлены в стороны на уровне плеч. По очереди выполнять вращения сначала в одну сторону 10 раз, затем в другую столько же. Выполнить 2—3 подхода.
В видео представлены эффективные упражнения для сжигания жира на руках.
Упражнения с гантелями
Для таких занятий изначально рекомендуется проконсультироваться с доктором о рекомендуемом весе гантели. Дело в том, что у некоторых людей существуют заболевания, не позволяющие им подвергаться серьезным физическим нагрузкам.
Идеально, если есть возможность обратиться к тренеру, который поможет выстроить тренировки на определённую часть тела.
Когда по каким-то причинам это невозможно, изначально следует выбирать минимальный вес для гантелей (около 1,5—2 килограммов).
Тренажер можно приобрести готовый или сделать своими руками. Для этого достаточно напомнить подходящие по объему бутылки водой или песком.
- Ноги на ширине плеч, в каждую руку взять по одной гантели. Интенсивным махом развести руки в стороны на уровне плеч, задержаться на пару секунд.
Затем свести вытянутые руки перед собой, тоже зафиксировать позу. Снова развести в сторону, зафиксировать, поднять над головой и опустить вниз. Выполнять 10 раз 2—3 подхода.
- Также стоя и держа в руках вес, необходимо согнуть локти, чтобы гантели находились по обеим сторонам от грудной клетки. Затем сделать выпад руками вперед, удержаться 5—10 секунд, вернуться в исходное положение.
- Лечь на спину. Желательно, чтобы поверхность была твердой, рекомендуется постелить тренировочный коврик. Ноги согнуть в коленях, руки с гантелями лежат по обе стороны от туловища на уровне плеч.
Поднять вес перед собой, затем опустить, уже не касаясь поверхности пола. Выполнить 10 повторений, 15 секунд отдыхать, затем снова 10 повторений.
Для спортивных тренировок главным правилом является отсутствие жалости к себе. Если человек не может выполнять упражнение, то он может сделать еще 10 повторений.
Конечно, это не касается лиц, у которых имеются проблемы со здоровьем. Если сильно сбилось дыхание, нарушен сердечный ритм или ощущается колющая боль, комплекс физических упражнений выбран неправильно.
Массаж
Осуществление правильной техники массажа в буквальном смысле помогает раздробить жир в области рук.
Интенсивные растирания улучшают обменные процессы в клетках на разных слоях эпидермиса. За счет этого уходят застоявшиеся токсины, а с ними и лишние килограммы.
Основные принципы самомассажа:
- все интенсивные растирания проводятся от пальцев к плечу;
- подмышечную впадину массировать запрещается;
- для процедуры лучше использовать специализированное масло.
Массаж начинается постепенно, необходимо слегка поглаживать кожу, постепенно увеличивая интенсивность растирания. Изначально рекомендуется массировать пальцы, затем кисть, предплечье и саму плечо.
Массаж осуществляется в одном направлении, в сторону тела. Выполнять его нужно до тех пор, пока мышцы не начнут гореть.
Затем можно постепенно снижать темп воздействия, закончив процедуру теми же поглаживаниями, с которых она начиналась. Наиболее эффективен будет массаж перед занятиями спортом или плаванием.
Обертывания
Обертывания тоже являются своеобразной формой стимуляции кожи. При выполнении регулярных процедур с рук начинает уходить лишний жир, выводятся токсины, улучшается тонус эпидермиса и внешний вид.
Кроме того, обертывания помогают насытить верхние слои кожного покрова полезными веществами и кислородом, поэтому пренебрегать такой полезной манипуляцией не стоит.
Что потребуется для любого обертывания:
- скраб;
- пищевая пленка;
- сам действующий состав для нанесения;
- увлажняющий крем или масло.
Рецепты смесей домашнего приготовления:
- две столовые ложки молотого кофе + немного кипятка + пару капель любимого эфирного масла (можно и без него);
- половину чайной ложки горчицы + меда на глаз для получения нужного объема + эфирное масло;
- любая аптечная глина + необходимое количество воды для получения густой кашицы;
- 100 гр. какао + 50—100 гр. воды.
Как выполнять процедуру:
Тщательно проскрабировать кожу. Затем обильно покрыть всю поверхность плеча подготовленной тёплой смесью.
Намотать поверх состава несколько слоев пленки и теплый шарф (в рецепте с горчицей этот пункт стоит пропустить, так как излишний перегрев может вызвать ожог кожи). Выдержать от 30 до 45 минут, смыть. Поверх нанести увлажняющий крем.
Общие рекомендации
Также существуют менее необходимые, но такие же полезные этапы избавления от жира на руках и теле. Возможно, вместо однообразных и скучных занятий с гантелями, женщина захочет выбрать «социальный» спорт.
Помимо основных преимуществ, такие занятия способствуют появлению новых знакомств, что положительно сказывается на эмоциональном фоне, которое тоже составляет женское здоровье.
Плавание
Этот вид спорта помогает подтянуть все тело в короткие сроки без особых усилий. В бассейне можно выполнять определенные упражнения или просто плавать, результат все равно будет хорошим.
Объясняется это усиленной нагрузкой на все мышцы за счет давления воды во время занятий. Уделять плаванию необходимо 2-3 раза в неделю по одному часу и более.
Занятия не только помогает избавиться от жира и дряблости мышц, но также заряжают позитивной энергией, бодростью и счастьем. Регулярные походы в бассейн подходят абсолютно всем без исключения.
Активный образ жизни
Сидячий образ жизни всегда будет способствовать отложению целлюлита на различных участках тела, а также общей дряблости организма.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, стоит заменить времяпрепровождение у телевизора на активный досуг.
Рекомендуемые виды спорта для укрепления рук:
- катание на велосипеде;
- яхтинг;
- серфинг;
- катание на лошадях;
- теннис;
- бег;
- сноуборд или лыжи;
- коньки, ролики.
Чтобы было желание регулярно устраивать в велопробеги или играть волейбол, можно приобрести качественную спортивную одежду, удобную обувь.
Такие покупки будут дополнительно поднимать настроение и заставлять каждый раз встать с дивана, чтобы «выгулять» обновку.
Танцевальная аэробика
Представляет собой выполнение определенной группы движений под музыку. Считается разновидностью фитнеса, подходит для похудения и поднимает настроение.
Помимо этого, танцевальная аэробика укрепляет все мышцы тела, помогает улучшить осанку и гармонизирует фигуру.
Подходит для любой группы населения, даже для беременных женщин. Однако в таком случае лучше проконсультироваться со специалистом. Этот вид спорта содержит в себе несколько стилей, благодаря чему каждый найдет уроки себе по душе.
Проблемы в области подмышек
Излишки жира в такой деликатной области появляются при слабости грудных трицепсов или нарушении осанки. Поэтому, чтобы избавиться от них в подмышечных впадинах, необходимо уделить внимание именно этим двум проблемам.
Что можно сделать самостоятельно:
- Грудные мышцы необходимо укреплять при помощи специальных упражнений. Подходят занятия с гантелями, отжимания, стойка в планке. Из всех видов спорта наиболее полезным станет плавание, на суше его может заменить эллиптический тренажер. Также стоит обратить внимание на аэробику, танцы на пилоне.
- Искривленный позвоночник следует исправлять у доктора. Для этого будет необходимо купить удерживающий корсет или просто стараться всегда держать корпус прямо. Для спины и общей растяжки стоит попробовать выполнить комплекс упражнений «Сурья намаскар».
Если на протяжении длительного времени уделять внимание спорту, правильному питанию и уходу за собой, жир уйдет со всех областей на теле. Не останется его и на руках.
В видео представлены три действенных способа для снятия жира с рук.
Отзывы
Существует множество примеров людей, которые самостоятельно привели себя в привлекательную физическую форму.
А вы пробовали домашние способы, которые описаны выше? Поделитесь в комментариях, насколько эффективными они оказались на практике.