Как стирать бинты для приседа

• 10 Августа, 2018
• Здоровье

• Денис Дмитриев

В современной тяжелой атлетике бинты для приседа выполняют две основные задачи: защищают коленные суставы от травм и повреждений при подъеме экстремальных весов и облегчают выполнение упражнений в момент вставания с помощью надежной фиксации на ногах атлета.

Как бинты помогают спортсменам

Многие пауэрлифтеры используют намотку бинтов без какого-либо понимания ее действительного назначения. Суть заключается в локальном улучшении кровоснабжения в месте наложения бинтов и повышении устойчивости сустава.

Для приседаний бинты на колени используются практически постоянно, так как всего лишь один виток бинта вокруг этого сустава позволяет атлету поднять вес на 4 кг больше обычного. Стандартный двухметровый бинт наматывается в несколько витков и дает уже от 25 до 35 кг дополнительного веса для подъема.

Отрицательные моменты применения бинтов

Недостатки бинтов для приседа касаются как физических, так и психологических моментов в состоянии пауэрлифтера. В физическом плане дискомфорт способна доставлять чрезмерно тугая бинтовка, которая даже может сама стать причиной травмы коленной чашечки. Причиной повреждения в данном случае являются движения слишком тесно соприкасающихся поверхностей костей в суставе, которые производятся при его открытии и закрытии.

Психологическая зависимость выражается в первую очередь в привыкании к подъему больших весов только с использованием бинтов. Спортсмены называют это своеобразным «читингом», позволяющим преодолевать «мертвые зоны» и максимально нагружать мышцы.

Профессионалы не рекомендуют применять бинтовку на постоянной основе. Постоянное использование бинтов ведет к тому, что атлет уже не способен поднимать аналогичные серьезные веса из-за совокупности физических и психологических проблем.

Инструкция по бинтовке коленных суставов

Вся польза от применения бинтов однозначно сведется на нет, если не знать простых принципов того, как наматывать бинты для приседа. Данная пошаговая инструкция будет полезна как начинающим, так и опытным атлетам:

1. Нужно сесть и вытянуть прямо одну ногу. На соревнованиях перед этим следует натереть колени мелом.
2. Бинтовка начинается под коленной чашечкой. Левая нога заматывается против часовой стрелки, а правая — по часовой. Три четверти предыдущего витка должны всегда покрываться следующим. Намотка идет снизу-вверх и постепенно закрывает все колено. Последний виток наматывается, когда расстояние между его границами и коленом будет равняться ширине самого бинта.
3. Следующий элемент — контрольный оборот вокруг последнего витка. Далее делается виток накрест для укрепления нижней части чашечки, а затем производится аналогичный виток, но уже наверх. Таким образом происходит охват пространства над коленной чашечкой. С этой позиции наверху и нужно продолжать бинтовку прямыми витками.
4. Зафиксировать изделие необходимо с помощью вставки большого пальца между ногой и бинтом. Палец оставит область, в которую затягивается конец бинта.
5. Подобная фиксация позволяет легко размотать бинт простым вытаскиванием его конца.

Правила использования бинтов для приседа

Всегда следует грамотно разделять время работы с бинтами и без них. Не для каждого упражнения с приседаниями требуется бинтовка коленных суставов. Однако если у спортсмена хронические травмы мениска и связочного аппарата, то постоянная фиксация точно необходима для технически верного исполнения упражнений.

Непосредственно перед тем, как мотать бинты для приседа, обязательно нужно выполнить разминку с малыми весами в количестве 10-15 подходов. Во время приседаний основной упор нужно делать на качество, следить за техникой исполнения и механикой движений. Намотка не должна быть слишком жесткой, в перерывах бинтовку лучше всего снять или хотя бы временно ослабить. Бинты стоит выбирать только из эластичных материалов.

Виды бинтов и способы ухода

Изготавливаются подходящие для спортсменов бинты из эластина — особой ткани с резиновыми ниточками. Эластичные бинты плотно фиксируются на заматываемой поверхности и имеют высокие показатели растяжения. По степени эластичности бинты делятся на три вида:

• С низкой эластичностью. Растягивается до 40 % собственной длины.
• Со средней эластичностью. Растягивается на 100 % (в два раза).
• С высокой эластичностью. Растягивается на 150 % (в три раза).

Для кожи приятней бинты из хлопка, но многие атлеты выбирают синтетические варианты за их прочностные качества. Распознать ненатуральные приспособления достаточно просто: поверхность будет слишком блестящей по сравнению с хлопковыми изделиями. Стирка бинтов из любой ткани допускается только в холодной воде с щадящими порошками. Не стоит стирать бинты в машинке и отжимать их после стирки.

Сушится изделие в расправленном состоянии без использования утюга. Хранение допускается в свернутом виде. При правильном использовании бинты для приседа в среднем служат около 5 лет.

Как подобрать подходящие бинты

Выбор бинтов — индивидуальный процесс для каждого спортсмена, работающего с тяжелыми весами. С увеличением мастерства и взятием новых планок атлеты обычно переходят на использование более жестких бинтов для приседаний с тяжелыми весами. Естественно, что дополнительные 10-30 кг за счет применения более жесткой бинтовки будут всегда важны для любого пауэрлифтера.

В плане жесткости бинтов профессионалы советуют выбирать золотую середину и не вдаваться в крайности. Излишне тугая бинтовка иногда приводит к травмам артерий и связок в коленном суставе.

Сегодня эластичные бинты являются неотъемлемым атрибутом каждого спортсмена, работающего с большими весами.

1. Хотелось бы поинтересоваться, кроме фиксации суставов бинты дают прибавку в приседе.
   Вопрос сколько идет прибавка? и посоветуйте хорошие бинты, на данный момент приседаю 130 на 3-4 раза и хочу обезопасить колени . За ранее спасибо.

2. Жесткие дают прибавку.
   Хз, как получится.
   Бери inzer или titan. В принципе больше фирм и нету.
   130 это конечно детский вес, но бинты и на таких весах можно использовать.

3. На таких весах, обычных медицинских малой протяжности за глаза хватит. А если брать проф. бинты то где то кг. 20 докидывают, ну если намотать правильно.

4. В ашане покупал 100р, за месяц задрочились, наматывать неудобно и долго. Вобще с бинтами легче и безопаснее приседать, если есть финансы, покупай фирменную экипу она очень качественная и незадрачивается.

5. резкая прибавка в весе штанги за счет бинтов и безопасность коленей,как мне кажется вещи не совместимые.

6. для начала возьми мягкие инзер. на пару месяцев. потом титан титаниум 2м можно взять, и постепенно наматывать, еще правильно надо, можно и 50кг прибавить. главное постепенно.а то в первый подход намотаешься и улетишь со штангой под стойки)))
   и с каждой неделей и с каждым подходом начиная со 100кг все туже и туже наматывай.если тебе прибавка нужна. и про спину не забывай.если она слабая когда бинты будут тебя выстреливать снизу спина может не выдержать и опять вперед полетишь…)

7. Как уже написали выше, возьми сначала мягкие, потом с ними будешь разминаться до серьезных весов. Советую Titan Red Devil 2 метра, стоят рублей 900+доставка. Далее возьмешь уже пожестче, что-нибудь типа Titam max RPM. 50 кг прибавку можно получить если только у тебя очень сильная спина и очень слабая нижняя фаза в приседе. Мне лично бинты дают килограмм 30. Но когдая я приседал 170х1 в бинтах я бы 140х1 без них не присел, мне было бы больно коленям.

8. Кто нибудь знает, бинты на соревнованиях WPC разрешены?

10. Они считаются за экипу или нет?

11. Считаются. В б/э используются наколенники.

13. Мне то одни лифтеры говорят нет,другие да,хуй поймешь

14. Выше я писал об этом. Все сугубо индивидуально.
    Читай тех регламент федерации, в чем проблема.

15. Список оборудования и экипировки, разрешенных для использования на соревнованиях, санкционированных Международной федерацией пауэрлифтинга (IPF). Утверждён 1 января 2012 года.

    Разрешенная поддерживающая экипировка:

    Фирма-производитель​

    Вид экипировки​

    Наименование​

    Inzer
    Комбинезоны для приседания и тяги
    Z-Suit
    Champion Suit
    Hard Core Suit
    TRX Squat Suit
    Megathrust Squat Suit
    MAX DL Deadlift suit
    Fusion Deadlift suit
    XDL Deadlift suit
    Бинты на колени
    и запястья
    Iron Wraps A and Z
    Wrist True Black Wrap
    Knees True Black Wrap
    W30 Wraps
    W40 Wraps
    W50 Wraps
    W60 Wraps
    W70 Wraps
    W80 Wraps
    Майки для приседания
    и тяги
    Erector Shirt
    Sleeveless Erector Shirt
    Heavy Duty Erector Shirt
    Sleeveless Heavy Duty Erector Shirt
    Blast Shirt
    Майки для жима лежа
    Blast Shirt
    Heavy Duty Blast Shirt (HD)
    High Performance Heavy Duty Blast Shirt (HPHD)
    Extra High Performance Heavy Duty Blast Shirt (EHPHD)
    Phenom shirt
    The Wrath bench shirt
    The Rage bench shirt
    Rage-X bench shirt
    XB bench shirt
    BOLT bench shirt
    Titan
    Комбинезоны для приседания и тяги
    Centurion Suits
    Velocity Deadlift Suit
    Super Centurion
    Spartan Suits

    Бинты на колени и запястья
    Knee Wraps T.H.P. (with lettering or yellow stripe)
    Knee Wraps Max RPM (Black with green, pink or orange stripes)
    Wrist Wraps T.H.P. (with lettering or yellow stripe)
    Wrist Wraps Max RPM (Black with green, pink or orange stripes)

    Майки для жима лежа
    Titan Fury Shirts
    F6 Tornado Shirt
    Fury NXG Plus SHP Bench Shirt
    Katana Shirts
    Super Katana
    Metal
    Комбинезоны для приседания и тяги
    Metal Squatter
    Metal Viking Squatter
    Metal Squatter v-type
    Metal Viking Squatter v-type
    Metal King Squatter
    Metal King Squatter V-type
    Metal Deadlifter
    Metal Viking Deadlifter
    Metal King Sumo Deadlifter
    Metal King Deadlifter

    Бинты на колени и запястья
    Metal Blackline Wraps
    Metal Black Wraps
    Metal Triple Blackline Wraps
    Mystical Wraps
    Silver and Orange Wraps

    Майки для жима лежа
    Metal Bencher
    Metal Viking Bencher
    Metal Viking Bencher X Type
    Metal Viking Presser
    Metal Presser
    King Bencher
    King Presser
    King bencher x-type

    Разрешенные штанги (грифы), диски и стойки:
    ELEIKO
    Все оборудование Eleiko разрешено, включая штанги и диски
    ER EQUIPMENT
    Стойки для приседания/жима лежа
    IVANKO
    Штанги и диски для пауэрлифтинга
    LEOKO
    Штанги и диски для пауэрлифтинга
    
    

    PALLINI
    Штанги и диски для пауэрлифтинга, стойки для приседания/жима лежа
    UESAKA
    Штанги и диски для пауэрлифтинга
    METAL
    Стойки METAL Viking Powerlifting RackСтойки для жима METAL Viking Bench Rack
    Quest
    Штанга Q-bar с дисками Ivanko

    Вот,но там разряд нармативы таковы(не написано с экипой или без из этого можно понять вроде как то что перечислено-экипа,разряды—>тоже с экипой?):Нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных званий и разрядов по виду спорта «ПАУЭРЛИФТИНГ»
    Спортивное звание МСМК присваивается с 17 лет, спортивное звание МС – с 16 лет, спортивные разряды – с 10 лет.

    ​

    ПАУЭРЛИФТИНГ (троеборье)​

    нормы ЕВСК на 2011-2013 г.г.​

    утверждены приказом Минспорттуризма РФ № 1116 от 26.09.2011.
    ​

    весовая категория​

    Спортивные звания​

    Спортивные разряды​

    Юношеские спортивные разряды​

    
    МСМК​

    
    МС​

    
    КМС​

    
    I ​

    
    II ​

    
    III ​

    
    I ​

    
    II ​

    
    III​

    
    МУЖЧИНЫ​

    
    43​

    ​

    ​

    ​

    ​

    ​

    ​

    195,0​

    180,0​

    165,0​

    
    53​

    ​

    ​

    400,0​

    325,0​

    282,5​

    260,0​

    232,5​

    215,0​

    195,0​

    
    59​

    620,0​

    555,0​

    445,0​

    362,5​

    315,0​

    290,0​

    260,0​

    240,0​

    212,5​

    
    66​

    692,5​

    620,0​

    495,0​

    402,5​

    350,0​

    320,0​

    287,5​

    257,5​

    227,5​

    
    74​

    762,5​

    680,0​

    522,5​

    440,0​

    385,0​

    352,5​

    317,5​

    280,0​

    247,5​

    
    83​

    825,0​

    732,5​

    567,5​

    482,5​

    422,5​

    387,5​

    352,5​

    307,5​

    277,5​

    
    93​

    870,0​

    772,5​

    595,0​

    520,0​

    465,0​

    412,5​

    382,5​

    340,0​

    307,5​

    
    105​

    910,0​

    795,0​

    630,0​

    552,5​

    500,0​

    460,0​

    397,5​

    355,0​

    330,0​

    
    120​

    942,5​

    815,0​

    672,5​

    600,0​

    530,0​

    497,5​

    422,5​

    372,5​

    347,5​

    
    120+​

    965,0​

    840,0​

    720,0​

    617,5​

    545,0​

    510,0​

    455,0​

    390,0​

    372,5​

16. Сори,фигня получилось,ну я там написал,ну бля,мой мозг взорват,сука…

17. Я не понял, зачем ты скинул это сюда?
    Что конкретно тебя интересует, выражайся яснее.

18. Посмотри в ФПР написано экипа(разрешенная),ну и разряды(не написано какие),так эти разряды с экипой или без?Я чет нихуя не всекаю(

19. 83 весовая категория
    825,0 МСМК
    732,5 МС
    567,5 КМС
    482,5 взрослый 1
    422,5 взрослый 2
    387,5 взрослый 3
    352,5 юн 1
    307,5 юн 2
    277,5 юн 3 разряд
    Это все экипировочные нормативы, с комбезом, майкой и бинтами. Но ты можешь выполнить их и без экипы, как Кокляев)

20. Мой все 72,кат 74,кинь что мне надо выполнить,будь добр

21. Сам в своем сообщении посмотри.

22. После 150 какой-то дискомфорт в коленях. Мотаю мягко инзер желтый — 160 5*6
    Есть смысл приседать с меньшим весом дабы укрепить коленный сустав ?
    Или продолжить прибавлять в бинтах ?
    В бинтах работа мышц чувствуется намного лучше, больше отдача
    Посоветуйте..св 81кг

23. ну старенькие ратянутые бинты (с красными полосками) дают 20 — 30 кг

24. Для того чтобы обезопасить коленные суставы что лучше мягкие бинты или наколенники? И если наколенники какой фирмы брать лучше?? Колени болят блеать((((

25. лучше всего правильный присед
    и бинты по необходимости

26. бинты мотаются в зависимости от веса, чем больше вес тем более жоще намотка и жоще бинты
    колеенный сустав приседая с малым весами ты не укрепишь )

27. а метал, а маратон, есть много еще производителей малоизвестных где качество ни чем не хуже брендов

29. О! опять этот вопрос.

    Короче, рассказываю. Бинты дают не все, не всем и не всегда. А если дают, то всем по-разному — слишком много факторов: как мотать, какие бинты, как приседаешь.

    Я точно не знаю, но если без лукавства поприкидывать, то мне бинты, черные с красными полосками (инзер?) дают 80-100 кг, но это нихуя не значит и выводов сделать никаких нельзя. Если даже новичку намотать так же как мне один в один — то хуй ему а не 80, я вообще не уверен что он даже присесть сможет с такой намоткой, не то что встать. Такие дела.

30. Лучше не приседать в силовом режиме совсем, никогда! Занимайтесь цигуном :L