Как стирать компрессионное белье спортсменам

Есть определенный перечень правил, который определяет, как нужно стирать компрессионное белье, чтобы оно дольше оказывало лечебное действие. Их необходимо неукоснительно соблюдать при уходе за изделиями из компрессионного трикотажа.

Что собой представляет

Для производства компрессионного трикотажа используют высококачественные натуральные и синтетические волокна: хлопок, эластдоден, капрон. Для достижения необходимой прочности и эластичности добавляют эластан.

Назначение

Оказать давление на отдельные части тела, чтобы улучшить в них кровоток, предотвратить появление отеков или уменьшить их. Именно для этих целей носят компрессионный трикотаж. Необходимость в применении возникает по разным причинам:

заболевание;
активные занятия спортом;
беременность;
восстановление после естественных родов или кесарева сечения.

Особенности

При изготовлении компрессионного белья применяют специальную технологию плетения нитей, используют гипоаллергенные материалы. На изделиях отсутствуют швы, они хорошо пропускают воздух. Дозированное давление на разные участки тела — главная особенность лечебного трикотажа.

Например, чулки и гольфы 100%-ную компрессию обеспечивают в области лодыжек. Благодаря разной эластичности изделия давление на ткани ног плавно уменьшается. В области бедра оно составляет не более 50%.

Виды

Для лечения и носки в профилактических целях производят несколько видов компрессионного трикотажа. На изделии указывают давление (компрессию), которое эластичная ткань оказывает на тело.

Единица измерения компрессии — миллиметры ртутного столба (мм рт. ст.).

Чулки

Изделие заканчивается в верхней части бедра. Его используют для лечения и профилактики варикозного расширения вен, тромбозов, носят во время беременности, при избыточной массе тела, при длительном нахождении на ногах, в послеоперационный период. В качестве сырья изготовители используют:

микрофибру;
эластан;
латекс.

Профилактические компрессионные чулки подбирают по классу компрессии, их четыре.

Класс	Давление (мм рт. ст.)	Назначение
I	20	Беременность, профилактика варикоза
II	32	После операции
III	34-46	Тромбофлебит, тромбоз
IV	50	Врожденные аномалии вен нижних конечностей

Гольфы

Изделие носят мужчины и женщины при отеках ног. Они приносят пользу при варикозе голени. Гольфы I класса компрессии надевают для профилактики варикоза в случаях:

тяжелой физической работы;
если большую часть дня человек находится на ногах (стоит, ходит).

Рукава

Рукава из компрессионной ткани необязательно покупать парой, их продают поштучно. Модели бывают разного кроя:

удлиненные;
на резинке;
с перчаткой.

Изделие носят после операций на груди. Оно показано при нарушении лимфотока в одной или обеих руках.

Трико

Изделие для мужчин, страдающих от варикоза. Трико имеет непрозрачную структуру, анатомическую форму, определенный класс компрессии. Его носят под повседневной и деловой одеждой.

Колготки

От обычных колготок модели из компрессионного трикотажа отличить сложно. Выглядят они так же. Чтобы изделие не сползало во время ходьбы, резинка всегда располагается на талии. Надевать колготки сложнее, чем чулки. Их подбирают точно по размеру, чтобы давление по длине ноги правильно распределялось, при выборе учитывают класс компрессии (I-IV).

Бандажи

Это эластичный пояс, с его помощью поддерживают брюшную стенку и внутренние органы. Изделие уменьшает нагрузку на позвоночник, избавляет от боли в пояснице.

Вид	Назначение
Послеоперационный	Уменьшает болевой синдром в области груди, брюшины
Дородовой	Для беременных женщин, предотвращает преждевременное опущение живота
Коленный	При травме сустава
Грыжевый	Предотвращает опущение внутренних органов
Послеродовой	Для восстановления после родов

Формы бандажа:

лента;
пояс;
грация;
комбинация;
трусы.

Правила ухода

Чистить требуется часто, потому что компрессионное белье используют от 10 до 12 часов в сутки. При ежедневной носке эластичная ткань быстро грязнится. В волокна проникает уличная пыль, отмершие клетки кожи, волоски. Посторонние частицы снижают эффективность изделия.

Стирать нужно ежедневно в прохладной (30 °C) воде только руками, используя мягкое моющее средство.

Чтобы не повредить структуру ткани, все кольца, браслеты требуется снять. Даже острым ногтем можно сделать затяжку. Компрессионную одежду после полоскания не выкручивают.

Как правильно постирать

Правильная стирка продлевает срок носки лечебного трикотажа. Ее качество зависит от грамотного выбора моющего средства, выбранной программы, сушки и глажки.

Выбор средств

Используют не агрессивную бытовую химию. В составе моющего средства не должно быть хлора. Нельзя использовать:

отбеливатели;
ополаскиватели;
кондиционеры.

Жидкое мыло

Хозяйственное мыло использовать нельзя. В его составе есть жирные кислоты, они снижают эластичность материала. Для ежедневного ухода нужно использовать не кусковое, а жидкое мыло для рук. Оно лучше выполаскивается, деликатно удаляет загрязнение, не оставляет белых разводов.

Шампунь

Подходит любой качественный шампунь. Он должен быть бесцветным.

Порошок или гель для детского белья

В средствах для стирки детского белья нет вредных компонентов. Гели и порошки гипоаллергенные, поэтому их можно использовать для ухода за лечебным трикотажем. Подробнее про детские порошки здесь.

Порошок или гель для деликатных тканей, не содержащий хлора

Гель лучше, чем любой порошок. Им компрессионный трикотаж можно стирать каждый день, не боясь, что он утратит лечебные свойства. Жидкие средства хорошо работают в прохладной воде. Положительные отзывы получает гель Ofa Clean, содержащий анионные ПАВ, диол, бром.

Ручная стирка

Ручная стирка щадящая, она не снижает эффект компрессии. Вещь на 10 минут замачивают в теплой воде со вспененным моющим средством, осторожно застирывают, сильно не трут, не выкручивают. Прополаскивают несколько раз.

В стиральной машине

Изучают ярлык. Если нет значка, запрещающего машинную стирку, кладут в барабан. Устанавливают программу «Ручная стирка» или ее эквивалент «Деликатная стирка». Контролируют максимальную температуру нагрева воды (не более 40 °C), отключают функцию «Отжим».

Как правильно сушить трикотаж

Сушат на горизонтальной поверхности в естественных условиях (не на солнце), не применяя нагревательные приборы:

расстилают махровое полотенце, свернутое в 2 слоя;
выкладывают на него расправленное компрессионное белье;
влажное полотенце заменяют на сухое.

Правила глажки

Гладить компрессионный трикотаж нельзя. От воздействия горячего утюга каркасные нити изделия растянутся. Деформированные волокна перестанут сдавливать конечности. Чтобы белье было гладким, его не отжимают после стирки, сушат в расправленном виде.

Как продлить срок службы

Продолжительность службы зависит от грамотного ухода, качества изделия, соблюдения правил эксплуатации.

Тщательный выбор

Смотрят на внешний вид, оценивают состав, класс компрессии, гарантируемый срок носки. Читают отзывы, сравнивают цены.

Производитель

Прежде чем покупать изделие определенной марки, уточняют информацию о производителе. Ее узнают на официальном сайте. На ресурсе выкладывают подробное описание моделей компрессионного белья и всю необходимую информацию:

размер;
состав;
класс компрессии;
износостойкость;
стоимость;
способ оплаты и варианты доставки.

Известные бренды: Ofa Bamberg, Medi Bayreuth, «Интекс», Bauerfeind.

Покупка в специализированных салонах

Медицинский трикотаж приобретают в специальных ортопедических салонах. Профилактическое белье покупают в городских аптеках.

Консультация с врачом

Флеболог посоветует, какой вид белья окажет максимальное лечебное действие. Даст точную рекомендацию по классу компрессии.

Как правильно подобрать размер

Эффект от носки компрессионного белья зависит от точности выбранного размера. Для подбора любой модели утром делают необходимые замеры. Время играет значение. Важно измерять окружность бедра в нужных точках под коленом и над лодыжкой именно утром, пока нет отеков.

Покупать больше одной пары

Целесообразно приобретать 2 одинаковых пары гольфов, чулок. Всегда есть замена. Пока первая пара сохнет после очередной стирки, надевают вторую. Изделия служат дольше, так как их реже стирают. Из 2 пар всегда можно скомпоновать одну рабочую.

Как ухаживать за силиконом

Компрессионный трикотаж снабжают силиконовыми резинками-фиксаторами. Они прилипают к коже, фиксируя изделие. При частом контакте с водой, моющими средствами силикон теряет эластичность, грубеет, перестает выполнять поддерживающую функцию.

Для сохранения эксплуатационных свойств компрессионное белье с силиконовыми деталями стирают по особым правилам:

берут шнурок, перетягивают им изделие в 2 см от силикона (ниже);
в воду опускают и стирают руками нижнюю часть изделия;
перетяжка не пропускает воду в верхнюю часть чулка (гольфа);
силикон протирают смоченным в спирте ватным диском, удаляют следы от кожного жира, других загрязнений;
вещь прополаскивают, излишки воды убирают махровым полотенцем.

Советы по эксплуатации

Послеоперационные изделия с высоким классом компрессии надевать сложно. Для надевания чулок, гольф используют перчатки. Их применение исключает появление затяжек. В специализированных салонах можно найти приспособления для надевания компрессионного белья, это особенно актуально для женщин перед родами.

Изделия из эластичного материала нельзя тянуть и растягивать во время одевания. Требуется тщательный уход за кожей ног и ногтями, чтобы на чулках, гольфах, колготках не было затяжек. Повредить ткань могут сухие мозоли, трещины на пятках, неухоженные ногти.

Белье от известного производителя, подобранное по размеру, при соблюдении всех правил стирки и носки исправно служит 6-9 месяцев.

Поделиться ссылкой:

Источник

На чтение 7 мин. Просмотров 1.6k.

Для занятий спортом была разработана особая одежда из специальных эластичных материалов. Она одновременно плотно облегает тело и, при этом не стесняет движений.

Упруго обтягивая тело, она поддерживает работу кровеносных сосудов и, тем самым, помогает спортсменам выдерживать сильные и длительные физические нагрузки во время тренировок.

Как работает компрессионное бельё?

Вид используемой одежды выбирается с учётом конкретных обстоятельств спортсмена.

Принцип работы компрессионного белья состоит в следующем. Как известно, кровь поднимается по сосудам к сердцу, продвигаясь постепенно от клапана к клапану, преодолевая при этом силу притяжения.

В обычном состоянии человека такая система работает безукоризненно. При каждом толчке сердца кровь поднимается вверх от клапана к клапану, со временем достигая сердца. При этом не происходит застоя крови и растяжения стенок сосудов. Но, когда речь идёт о повышенных физических нагрузках, ситуация меняется.

Не будем забывать и о том, что дело не только в сильных нагрузках, но и предрасположенности организма к подобным осложнениям. При нарушениях в этой сфере кровь может застаиваться, стенки сосудов могут растягиваться и может быть положено начало таким серьёзным заболеваниям, как тромбозы.

Компрессионное бельё равномерно и достаточно сильно давит на кожу, препятствуя деформации стенок сосудов. Как следствие, одежда берёт на себя наибольшую часть нагрузки, связанной с током крови. Этот процесс благоприятно влияет на восстановление сосудов и способствует улучшению качества работы всей кровеносной системы организма.

Бельё для спорта изготавливается по-другому, чем для лечебных целей. Его не только делают из других материалов, но и применяют специальные вставки для изменения силы натяжения в определённых местах.

Какую пользу может принести такое бельё?

Эта одежда полезна не только своим лечебным воздействием. У неё есть ещё несколько важных преимуществ:

Так, например, из-за своей упругости она в большей степени сохраняет и отдаёт энергию движения тела.
Улучшение процесса кровообращения приводит к улучшению продуктивности занятий спортом.
При длительных или сильных нагрузках компрессионное бельё предохраняет спортсмена от возможного повреждения стенок кровеносных сосудов или связок. Как следствие, в организме улучшается не только циркуляция крови, но и циркуляция лимфы. Улучшается снабжение организма кислородом и ускоряется выход из него вредных веществ.
Оно снижает болевые ощущения и раздражения организма, которые могут возникать в процессе спортивных тренировок.
Ещё одним важным аспектом являются восстановительные возможности такой одежды. При восстановлении физических сил после интенсивных тренировок оно может оказать серьёзную помощь.
Также поддерживается температура тела организма, предохраняя от переохлаждения.
Предотвращает появление судорог, которые связаны с сильной мышечной нагрузкой.

Когда использовать компрессионное бельё?

При правильном использовании, такая одежда способна не только помочь при нагрузках, но и, в длительной перспективе, существенно улучшить ваше здоровье. Однако, носить её постоянно, никогда не снимая, не рекомендуется в этом случае может возникнуть эффект передозировки. Итак, в каких же случаях использование спортсменом компрессионного белья необходимо?

В течение сильных и продолжительных нагрузок.
При наличии склонности к варикозному расширению вен.
В процессе восстановления после тяжёлых и утомительных тренировок.

Наибольшее распространение оно получило среди спортсменов, которые занимаются бегом, велосипедным спортом, триатлоном или горным туризмом.

Противопоказания к использованию

Нельзя пользоваться компрессионным бельём в том случае, когда имеет место следующее:

В том случае, когда у вас низкое давление, не стоит пользоваться подобной одеждой. Её действие способно ещё больше понизить его.
Противопоказано применение при различных поражениях кожных покровов. В частности, это имеет место в том случае, если имеет место аллергия или экзема, а также при открытых ранах или при различных воспалительных процессах.
В том случае, если при его использовании ваше здоровье как-то необычно на него реагирует, необходимо посоветоваться с вашим врачом.

Как правильно выбрать компрессионное бельё?

При выборе нужной вам модели, к подбору одежды нужно отнестись очень внимательно. Такое бельё должно подходить к вашей фигуре идеально. Перекосы или провисания одежды категорически недопустимы. Нужно помнить, что подходящая одежда не натирает и не стесняет движений.

Самые общие рекомендации по индивидуальному выбору такой одежды выглядят следующим образом:

Оно должно одеваться плотно.
При носке его не должно ощущаться стеснения или ограничения движений.
В хорошо сделанном компрессионном белье степень сжатия является градуированной. У более низких участков белья степень сжатия должна быть выше и уменьшаться по мере подъёма вверх.

В связи с изобилием подделок, рекомендуется делать покупки в специализированных магазинах или у поставщиков, которым вы доверяете. Также хорошей рекомендацией будет информация о том, что продукция соответствует стандарту RAL-GZ-387. Это признанный европейский стандарт для такого рода продукции.

Продукция может соответствовать различным классам компрессии. В классическом понимании, существуют четыре таких класса. Считается, что первый и второй из них используются для спортивных занятий, в то время, как третий и четвёртый применяются для медицинских целей.

Если говорить о белье первого класса, то уровень компрессии не превышает 22 миллиметров ртутного столба. Хорошо подходит для обычных нагрузок. Второй класс характеризуется давлением до 32 миллиметров ртутного столба. Компрессионное бельё с такими характеристиками рекомендуется применять для интенсивных тренировок, соревнований и разного рода больших физических нагрузок.

Уход за компрессионным бельём

Любая одежда требует ухода. Тем более такая качественная, как эта:

При её эксплуатации необходимо ежедневно производить стирку комплекта. В связи с данным обстоятельством рекомендуется приобрести не один, а два комплекта такого лечебно-профилактического белья. Ведь нужна не только стирка, оно должно ещё высохнуть для того, чтобы быть готовым к использованию. Реально такой режим ухода можно обеспечить только при использовании двух комплектов, а не одного.
Стирку нельзя производить каким-либо жёстким образом. Не нужно забывать, что эта одежда устроена не самым простым образом и при стирке требует к себе самого внимательного отношения. Воду для этого нужно брать с температурой не выше сорока градусов. Пользоваться для стирки лучше всего только обычным детским мылом. В том случае, если вы собирались использовать стирку-автомат, откажитесь от этого.
Гладить такие комплекты категорически запрещено. Это может привести к порче одежды.
Отбеливание делать также недопустимо.
В процессе стирки вы не можете пользоваться никакими кондиционерами. Это может повредить эту одежду.
Теперь расскажем о том, как правильно высушить только что постиранную одежду. Если вы собираетесь просто повесить её на бельевую верёвку, просто прицепи прищепками, то откажитесь от этой затеи. Одежда легко может растянуться и, полностью или частично, потерять свои потребительские качества. Также запрещено его выкручивать. Единственный допустимый для сушки вариант — это использование горизонтальной поверхности. Нужно аккуратно разложить компрессионное бельё на ней и ждать до полного высыхания. При этом нельзя выставлять эту одежду на прямые солнечные лучи это также способно повредить такое бельё.
В составе этой одежды имеются силиконовые полоски, которые не рекомендуется стирать в воде. Их рекомендуется протирать слабым раствором спирта.
Хранить такую одежду рекомендуется при комнатной температуре, избегая при этом прямого попадания солнечных лучей.

Использование компрессионного белья — это важное средство для профилактики нарушений здоровья у спортсменов. При правильном применении, оно способно повысить не только уровень спортивной подготовки, но и улучшить здоровье того, кто им пользуется.

Источник

Главная функция компрессионной одежды – сжатие (компрессия). Изначально компрессия была предназначена для медицинских целей. Ее рекомендуют пациентам после операций, при нарушениях кровообращения, варикозе и склонности к нему. Из медицины компрессия распространилась в спортивную сферу – сначала на атлетов мирового уровня, а затем и на любителей. Производители обещают увеличение мощности движений, уменьшение усталости, профилактику травм, улучшение результатов. Спортсмены любители быстро отреагировали на такие заявления – ведь многие любят искать волшебную “пилюлю” для улучшения результатов, поэтому на соревнованиях часто можно встретить участников в компрессионной одежде.

Не лукавят ли производители? Что такое компрессионная одежда, зачем она нужна, как работает, плюсы и минусы – об этом читайте в нашей статье.

Зачем нужна компрессионная одежда?

Компрессия уже много лет используется как вспомогательное средство при расширении вен, тромбозе, отечности ног, ограниченной подвижности. Для этого используется медицинское компрессионное белье, оно отличается от спортивного степенью компрессии. Медицинское компрессионное белье делится на 4 уровня компрессии, где только первый уровень используется для профилактики. Спортивное компрессионное белье колеблется между 0 и 1 уровнем компрессии по медицинской шкале. Поэтому оно почти не имеет противопоказаний, а перед использованием медицинского компрессионного белья нужно проконсультироваться с доктором.

Классы медицинской компрессии:

Класс 1. Компрессия 23 мм.рт. ст. Профилактика, сосудистые звездочки на ногах, увеличение вен, боли в ногах в конце рабочего дня.
Класс 2. Компрессия до 33 мм.рт.ст. Тромбофлебит, варикоз.
Класс 3. Компрессия до 45 мм.рт.ст. Венозной недостаточность тяжелой степени.
Класс 4. Компрессия от 50 мм.рт.ст. и более. Тяжелые нарушения лимфотока.

Что дает компрессионная одежда:

Сжимает мышцы и снижает вероятность отеков
Помогает проталкивать кровь обратно к сердцу и улучшает кровообращение
Ускоряет восстановление мышц в долгосрочном периоде, но не влияет на восстановление в процессе тренировки, например, между подходами
Может незначительно повышать экономичность бега на максимальных скоростях из-за снижения вибрации мышц и улучшения проприоцепции (ощущения своих мышц и тела в пространстве)
Поддерживает постоянную температуру тела и снижает вероятность мышечной травмы, влияние на судороги во время нагрузки не изучено
Улучшает результат из-за эффекта плацебо и повышения самооценки спортсмена, физиологически не влияет на скорость, силу и выносливость

Как работает компрессионное белье?

В обычном режиме кровь поднимается снизу вверх через специальные клапаны, которые пропускают кровь только в одну сторону и не дают ей скапливаться в нижней точке. Под длительной нагрузкой система может давать сбой и приводить к отекам, застойности крови, дополнительной нагрузке на сердце.

Компрессионная одежда сдавливает мышцы и сосуды, поддерживает стенки сосудов и помогает правильной работе клапанов. Качественное компрессионное белье должно иметь разные степени компрессии на разных участках. Внизу нагрузка на сосуды выше, поэтому степень сжатия там больше. Во всех классах компрессионного белья сжатие в области щиколотки доходит до 100% и уменьшает к 40% в области бедра. При этом, внешнее давление в 15 мм рт. ст может снизить сечение сосудов в 4 раза и увеличить кровоток в 5 раз.

Компрессия убирает следствие проблемы, а не причину. Для поиска причины проблем с сосудами и лечения обратитесь к доктору.

Компрессионное белье для спорта: плюсы и минусы

Исходя из множества исследований, мы собрали только подтвержденные плюсы и минусы компрессионной одежды. Поэтому в список не включили повышение выносливости, улучшение результатов на соревнованиях, увеличение скорости и другие эффекты, не доказанные наукой.

Плюсы:

Уменьшение повреждений мышц
Восстановление после тренировки
Профилактика отеков и нарушений работы вен
Хорошо выглядит, отводит влагу и улучшает эмоциональное состояние
Можно использовать как термобелье в прохладную погоду
Улучшение аэродинамики на велосипеде

Минусы:

Нужна адаптация к стягиванию
Высокая стоимость

Нельзя носить постоянно
Есть противопоказания: диабет, дерматит, гиперчувствительность кожи
Сложность в уходе – ручная или очень деликатная стирка

Виды спортивного компрессионного белья

Чаще всего компрессию используют для ног, где она дает наибольший эффект. Спортивные бренды выпускают много элементов одежды с компрессией. На верхней части тела компрессия не выполняет своего прямого назначения, но хорошо выглядит и может быть удобнее за счет облегающего кроя и эффекта сжатия. Если решили обзавестись компрессией ради пользы, берите белье для ног.

Популярные производители компрессионного белья:

Skins, 2XU (Австралия)
Compressport (Швейцария)
CEP (Германия)

Различают 2 вида спортивной компрессии:

Активная – для соревнований и тренировок
Восстановительная (Recovery) – для пассивного использования (сразу после тренировок, при длительных перелетах и переездах)

Известные производители компрессионного белья пишут назначение на упаковке и обозначают степень компрессии.

Компрессионные гетры. Источник: tibs.com

Какое компрессионное белье выбрать?

Нужно определиться с 2 главными критериями: назначением и размером.

О назначении мы писали выше. Для активности – один тип, для восстановления – другой. Из брендов никого выделять не будем, все вышеперечисленные предлагают качественную одежду, выбирайте в зависимости от доступности, скидок, размеров.

К выбору отнестись ответственно. Слишком маленький размер будет затруднять кровообращение, слишком большой не будет сдавливать. Оба варианта не принесут пользы и могут даже навредить. У каждого производителя есть руководство по выбору размера, обязательно пользуйтесь инструкцией. Если ваши параметры попадают на пограничный размер, выбирайте в меньшую сторону. Например, руководство по подбору компрессионной одежды 2XU:

Компрессионные тайтсы

Компрессионные гольфы

Идеально подобранная компрессионка должна прилегать по всей площади и ощущаться как вторая кожа.

Не носите компрессионную одежду постоянно. Это может ослабить естественную способность сосудов держать стенки.

Итог: нужно ли компрессионное белье спортсменам?

Компрессионное белье полезно для профилактики сосудистых нарушений ног. Длительные беговые и велосипедные тренировки дают большую нагрузку на сосуды и мышцы, компрессионное белье облегчит последствия. Если после нагрузки замечаете сильно увеличенные вены на ногах – приобретите компрессионный трикотаж.
Снижает нагрузку мышц от колебаний и вибраций, уменьшает болевые ощущения в мышцах.
Улучшает кровоток нижних конечностей, помогает восстановлению после тренировки.
Не дает значительного прироста в скорости, мощности, выносливости, не улучшают конечный результат. Это подтверждают все независимые, более-менее адекватно проведенные исследования.
Не помогает при избыточной подвижности суставов – для этого приобретайте специальные бандажи.
Не носите компрессию постоянно и учитывайте противопоказания.
Красиво выглядит, улучшает “ощущение мышц” и придает уверенности.
Правильно подбирайте размер и степень компрессии, чтобы получить нужный эффект.

Видео о спортивном компрессионном белье

Видео от Василия Парнякова и школы бега Skirun.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

Источник: training365.ru

Источник