Как стирать после тренировки
Дата обновления: 2020-01-27
При интенсивных занятиях спортом одежда становится потной и липкой. Тренировались сегодня утром? Отлично! Похлопайте себя по плечу, принимая душ.
Но не забывайте: от бактерий надо очищать не только тело. Позаботьтесь также и о своей потной и плохо пахнущей одежде. Ее надо стирать каждый раз после использования. Личный тренер Кэти Данлоп говорит, что если не сделать этого, пот останется на одежде и станет питательной средой для бактерий. В результате может развиться грибковая инфекция или другие неприятные вещи, такие как акне или даже инфекции мочеполовых путей.
Не знаете, с чего начать? Предлагаем вам несколько советов, как сохранить свою спортивную одежду свежей и чистой, не испортив ее в процессе стирки.
Как часто нужно стирать одежду для спортзала?
С этим ничего не поделаешь: нужно стирать потную одежду после каждой тренировки. Доктор Дженнифер Ланда, гинеколог и главный врач клиники BodyLogicMD объясняет, что это надо делать каждый раз без исключения после посещения тренажерного зала. Когда вы потеете, ваши потовые железы выделяют белки и липиды. Бактерии, которые живут на коже, питаются этими липидами и воздействуют на белки, поэтому появляется запах. Ланда также заявляет, что, если не стирать спортивную одежду после каждой тренировки (особенно соприкасающуюся с промежностью, например, леггинсы или шорты), то можно нарушить уровень pH во влагалище. Это может сделать вас более склонными к дрожжевым инфекциям, бактериальным инфекциям и другим не очень приятным осложнениям.
Помимо роста количества бактерий и инфекций, которые может вызвать грязное белье, от вас будет просто плохо пахнуть. Вы ведь не хотите, чтобы все в тренажерном зале тыкали на вас пальцем!
Что насчет обуви? Ее можно не стирать около месяца.
Какие моющие средства следует использовать при стирке спортивной одежды?
Не выбирайте ароматизированные моющие средства, так как они могут вызвать раздражение кожи. “Использование ароматизированных моющих средств и других раздражающих агентов может нарушить рН влагалища, в результате увеличивается риск развития бактериального вагиноза и кандидоза [грибок]”, — объясняет доктор Ланда.
Использование красителей и отдушек на спортивной одежде также может привести к раздражению кожи, особенно в интимной зоне. “Область паха и промежности страдает чаще всего, поскольку здесь кожа находится в прямом и тесном контакте с одеждой в течение многих часов”, — говорит Карен Бродман, гинеколог из Нью-Йорка.
“Поэтому мы советуем женщинам носить просушенное свободно сидящее нижнее белье из хлопка и как можно скорее снимать с себя влажную и потную спортивную одежду”, — добавляет она.
Какой цикл стирки подходит для одежды для спортзала?
“Цикл зависит от интенсивности тренировки и того, как часто вы готовы менять одежду на новую”, — говорит доктор Ланда.
Она рекомендует использовать интенсивный режим стирки, чтобы избавиться от пота и запахов. Но это может привести к тому, что одежда будет сильнее изнашиваться с течением времени и потребует более ранней замены. Следовательно, прежде всего, необходимо подумать о том, как часто вы готовы менять ее на новую.
Согласно исследованию, проведенному Американским обществом микробиологов, спортивная одежда из полиэфирного материала особенно подвержена появлению неприятных запахов, поэтому она требует интенсивного цикла стирки.
Самое главное, лучше всего посмотреть этикетку и следовать инструкциям для каждого конкретного предмета одежды, так как требования могут варьироваться в зависимости от материала.
Можно ли класть одежду для спортзала в сушильную машину?
Одежду, склонную к усадке, или из очень деликатного материала, который легко вытягивается, не стоит класть в сушильную машину. Лучше избегать сушки бюстгальтеров в таких машинах, потому что они могут повредиться там и изнашиваются быстрее.
В зависимости от материала, леггинсы также могут представлять определенные трудности. “Одежда для спортзала из спандекса изнашивается быстрее и может потерять свою эластичность при регулярном использовании сушильной машины из-за высокой температуры в ней”, — объясняет Ланда.
Лучше просто повесить одежду на вешалку. Все вещи со стразами обязательно должны сушиться естественным образом на воздухе. Обычную спортивную одежду все же можно сушить в машине, но необходимо установить самую минимальную температуру, чтобы не повредить материал. Тогда она прослужит долго.
Когда стоит поменять одежду для спортзала на новую?
По правде говоря, это трудно определить, поэтому ориентируйтесь на свое мнение. Поскольку нет определенных сроков и все зависит от индивидуального использования, личный тренер Кэти Данлоп рекомендует следующие ориентиры:
- носки: каждые 3-4 месяца
- спортивные бюстгальтеры: каждые 4-6 месяцев
- леггинсы: каждые 6-12 месяцев
- майки: каждый год
- обувь: каждые 6 месяцев (если вы регулярно бегаете)
Хорошим показателем того, пришло ли время выбросить вещь, является ее запах. Если после стирки он не исчез, возможно, пришло время купить новую спортивную одежду. Один нюанс – сначала проверьте стиральную машину на наличие грибка или плесени. “У меня когда-то была старая стиральная машина. Когда я взглянул на нее более внимательно, я обнаружил, что на внутреннем барабане было много грибка и плесени”, — объясняет Бродман. Как только проблема была решена, запах со спортивной одежды также исчез.
Влияет ли пот на долговечность одежды для спортзала?
Исследователи утверждают, что у людей с чрезмерным потоотделением чаще развиваются кожные раздражения и инфекции.
“Потоотделение увеличивает вероятность того, что бактерии и грибы будут накапливаться и проникать в волокна ткани. Именно стирка удалит их из одежды и, таким образом, предотвратит появление запаха”, — говорит Бродман.
Если не стирать одежду регулярно, появляется большая вероятность того, что бактерии и грибок попадут в волокна ткани, и запах не исчезнет при стирке. Так что, если вы регулярно и интенсивно тренируетесь, не забудьте сразу же постирать спортивную одежду. Если вы занимаетесь пилатесом или делаете упражнения у хореографического станка, можно подождать день или два перед стиркой, так как одежда не будет сильно пахнуть.
Поделиться ссылкой:
Чтобы одежда для спорта не изнашивалась за один сезон, стирайте ее правильно. Как именно – расскажем прямо сейчас.
Этикетки по уходу за спортивной одеждой
Спортивные костюмы шьют из разных тканей: бархата, дайвинга, полиэстера, плащевки и т. д. Каждый материал требует индивидуального подхода. Производители указывают на бирке рекомендации по уходу:
- температуру воды для стирки;
- режим стиральной машины;
- допустимость отбеливания;
- интенсивность отжима;
- метод сушки;
- температуру для глажки;
- варианты химической чистки.
Если данных не хватает, можно воспользоваться общими советами по уходу за спортивными костюмами.
Расшифровка основных значков
Расшифровать обозначения на бирке поможет следующая визуальная инструкция:
Как часто нужно стирать одежду для спортзала
Стирать спортивный костюм нужно после каждой тренировки. После физических нагрузок одежда пропитывается потом – это идеальная среда для бактерий. Неприятный запах впитывается в волокна ткани, со временем его будет сложно вывести.
Постирать костюм надо в течение 24 ч. после возвращения из спортзала. Если сразу приступить к стирке невозможно, нужно просушить вещь.
Сушка остановит размножение бактерий, но от запаха пота не избавит.
Как лучше стирать – в машинке или руками
Если на этикетке не указано обратного, то стирать одежду для занятий спортом можно в стиральной машине. Общие рекомендации:
- выбирайте наиболее быстрый режим с двумя и более полосканиями;
- застегивайте молнии, пуговицы перед закладкой в барабан;
- выворачивайте костюм и футболки наизнанку;
- если есть особые рекомендации от производителя, то вручную устанавливайте количество оборотов при отжиме и температурный режим;
- не пользуйтесь отбеливателями, кондиционерами и другими агрессивными средствами.
Используйте мешки-сетки, в которые укладывается одежда перед отправкой в барабан. Так вы избежите затяжек, потертостей, деформации рукавов и штанин.
Мешки обязательны при стирке тонких маек для бега и термобелья.
Замачивание перед стиркой
Избавиться от запаха поможет замачивание на 30–40 мин.
- Подготовьте раствор белого уксуса в холодной воде (соотношение 1:4).
- Замочите вещи на полчаса.
- Прополоскайте в обычной воде.
Если не удастся сразу постирать, то замоченные вещи нужно просушить.
Гель вместо порошка
Большинство спортивных костюмов надо стирать при низких температурах, а стиральный порошок плохо растворяется в холодной воде. Крупинки средства остаются в швах, забивают поры мембран, провоцируя раздражение кожи и аллергию. Альтернатива порошкообразным средствам – гели.
Гели не влияют на цвет одежды, не повреждают светоотражающие элементы. Стандартная доза – 2 ч. л. на 1 стирку. Если на вещах заметны четкие следы пота или грязи, то по ним нужно пройтись зубной щеткой, смоченной в геле.
Cotico
Для спортивных костюмов, футболок и кроссовок подойдет линейка концентрированных гелей Cotico производства B&B Company.
Особенности:
- отсутствие фосфатов;
- в основе натуральные поверхностно-активные вещества и мыло из калия;
- эффективно при стирке в холодной воде;
- мягкое воздействие на материю;
- малый расход;
- слабое образование пены.
Средство не повреждает неопрен, микрофибры, мембранные, полиэфирные материалы.
Burti
Гель Burti Sport&Outdoor от немецкого производителя Burnus создан специально для стирки спортивной одежды и обуви. Средство удаляет пятна от пота и грязи при низких температурах воды.
Характеристики:
- состав на основе кератина и протеинов шелка;
- подходит для деликатных изделий из шелка или шерсти;
- заменяет кондиционер;
- восстанавливает структуру ткани изнутри, поддерживает упругость;
- защищает стиральную машину от накипи;
- легко смывается.
Запах у Burti Sport&Outdoor нейтральный. Средство эффективно очищает мембраны.
Кондиционеры для белья
Кондиционеры негативно сказываются на мембранах: нарушается воздухопроницаемость, отвод влаги и теплорегуляция. Ткань становится менее эластичной.
В качестве ополаскивателя можно использовать белый уксус. На 1 стирку уходит 100 мл. Натуральное средство сделает костюм мягким и очистит от мыла.
Температура воды для стирки
Производители рекомендуют использовать воду температурой 30–40 градусов. Горячая вода годится только для стирки футболок из натуральной ткани, например, хлопка.
Из правила есть исключения, поэтому нужно внимательно изучать информацию на бирке.
Сушка в стиральной машине
Не рекомендуется использовать режим сушки в стиральной машине. От горячего воздуха вещи теряют эластичность. Если нет другого выбора, то устанавливайте минимальную температуру.
Сушка на воздухе
Спортивные костюмы и футболки высыхают быстро. Оптимальный способ – разложить одежду для занятий спортом на сушилке.
Помещение должно хорошо проветриваться.
Нужно ли гладить спортивную одежду
Костюмы не гладят, их достаточно встряхнуть после стирки и развесить. Но при необходимости глажка допустима.
- Выбирайте минимальную температуру утюга.
- Выворачивайте вещи наизнанку.
- Гладьте через влажную хлопковую ткань или марлю.
Хорошая спортивная одежда технологична и требует особого ухода. Будь то мембрана, утеплитель или летняя беговая футболка. Конечно, можно скидать все вещи в стиральную машину и запустить любой режим, тогда экипировки хватит на сезон. Если вас не устраивает такой расклад, то читайте нашу статью. Расскажем, как стирать спортивную одежду, чем стирать мембранную одежду в стиральной машине, расшифруем значки по уходу за одеждой и дадим полезные советы.
Всегда смотрите этикетку по уходу за одеждой
На этикетке важно все: температура стирки, тип стирки, способ сушки и другие показатели. Синтетические ткани боятся высокой температуры. От высокой температуры ткани теряют эластичность, свойства влагоотведения и терморегуляции.
Значки по уходу за одеждой: расшифровка
На каждой вещи есть мини-инструкция по уходу. Значки на одежде подскажут как стирать, можно ли гладить, способ сушки и допустима ли химчистка.
Значки ухода за одеждой: таблица
Не храните долго грязную и влажную одежду
Во влажном и теплом месте очень быстро размножаются бактерии. Вещи начинают сильно пахнуть. Если не стирать одежду сразу, запах может “впитаться” в ткань и от него будет сложно избавиться.
Нет возможности стирать спортивную одежду сразу после тренировки? Просушите ее прежде чем кинуть в корзину с грязным бельем. Тогда можете заняться стиркой хоть через неделю.
Используйте стиральный гель, а не порошок
Для спортивной и мембранной одежды существуют специальные “жидкие” порошки. Жидкое средство для стирки лучше растворяется и не забивает поры мембран. Порошок не всегда хорошо растворяется в прохладной воде, а спортивные вещи обычно стираются на 30-40 градусах. Нерастворившийся порошок остается на одежде, забивается в швы, может натирать или вызвать аллергию.
Кроме того, в средствах для спортивной одежды отсутствуют вещества, портящие синтетические ткани, но есть специальные добавки для растворения пота, солей, масел и кремов для кожи.
Не пользуйтесь кондиционерами и смягчителями тканей
Смягчители и кондиционеры хороши для хлопковых полотенец и постельного белья. Вещи действительно становятся мягкими и пушистыми. Для спортивных тканей, особенно мембран, смягчители вредны. Кондиционеры меняют свойства спортивной ткани, она перестает дышать, отводить влагу и сохранять тепло.
Обращайте внимание на состав геля для стирки. В нем не должно быть добавок в виде смягчителей и кондиционеров.
Не используйте сушилку для белья или функцию сушки в стиральной машине
Спортивная одежда боится высоких температур, поэтому сушилки противопоказаны. Отжим тоже лучше ставить на минимальные обороты.
Сушите вещи обычным способом на раскладной сушилке или веревке в проветриваемом помещении. Спортивные вещи сохнут очень быстро.
Пользуйтесь мешками для стирки
Специальные мешки-сетки для стирки предохраняют одежду от вытягивания, перетирания и образования затяжек. Для нежных вещей вроде термобелья или беговых маек сетка обязательна, если хотите, чтобы вещи радовали много лет.
Стирка Gore-tex, Windstopper, Texapore и других мембран
Все советы из нашей статьи подходят и для мембранных вещей. Есть только 2 дополнения:
- не сдавайте мембранные вещи в химчистку
- после стирки восстановите водоотталкивающее покрытие специальной пропиткой
- активируйте водооталкивающий компонент в мембране
Для “активации” мембран производители рекомендуют прогладить вещь утюгом через полотенце или поместить в машинную сушку на щадящем режиме.
Внимание! Инструкция, написанная производителем, всегда важнее всех советов. Если в инструкции рекомендуется стирать при 30 градусах и не гладить, то так и поступайте. Производитель лучше всех знает свою вещь и как за ней ухаживать.
Как стирать?
- Изучите значки на этикетке и выберите подходящий режим стирки. Лучше максимально быстрый с минимум 2 полосканиями.
- Перед стиркой проверьте и закройте карманы, застегните все молнии, выверните одежду наизнанку.
- Изучите состав средства для стирки. Не стирайте мембрану средствами, содержащими кондиционеры, отбеливатели, средства для выведения пятен и хлор.
- Если нужно, отрегулируйте обороты отжима и температуру вручную.
Специальные средства для ухода за спортивной одеждой
Средства для стирки
- Средство для стирки Woly Sport Textile Wash
- Жидкость для стирки Holmenkol Textile Wash
- Новое водоотталкивающее средство для стирки Holmenkol Wash Proof
- Чистка-спрей для вещей без машинной стирки Grangers Universal Spray Cleaner
Пропитки для мембран
- Пропитка Woly
- Водо- грязезащитная пропитка Holmenkol Hightec Proof
Итог:
- Температурный режим
- Стиральный гель вместо обычного порошка
- Без кондиционера
- Без машинной сушки
- Низкие обороты отжима
Занимайтесь спортом, двигайтесь, путешествуйте и будьте здоровы! ????
Если нашли ошибку, опечатку или вам есть, что обсудить – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению ????
Признайтесь, часто ли вы стираете свою спортивную одежду после тренировок? После каждого занятия или, как только почувствуете исходящий от нее неприятный запах? Между тем, многие считают, что стирать спортивную одежду после каждой тренировки не обязательно. Достаточно высушить ее или прополоскать в прохладной воде. Какие действия лучше предпринять, чтобы не навредить своему здоровью, нам рассказал тренер по фитнесу.
Стирать или сушить спортивную одежду?
Не стоит приводить аргументы, вроде тех, что после активной тренировки все мы источаем неприятный запах — это всем известный факт. Нет каких-либо четких правил относительно того, когда нам следует стирать свою спортивную одежду. Решение только за вами. В тренажерном зале и без того стоит не самый приятный аромат, а вот новую и дорогостоящую одежду так не хочется застирывать до дыр. Поэтому многие определяют необходимости стирать одежду так сказать на глаз. По факту степень неприятного запаха во многом зависит от индивидуальных особенностей организма, спортивной активности, видов занятий и так далее.
Многие, учитывая уровень влажности в доме, привыкли просто вывешивать белье после занятий спортом. Оно проветривается, высыхает и его можно снова надевать на тренировку. Если же в жилом помещении очень сыро, тогда поневоле придется выстирывать или как минимум полоскать одежду после каждых занятий спортом.
Тем не менее никто не поспорит с тем, что спортивные вещи необходимо поддерживать в чистоте. И дело здесь не столько в неприятном запахе и потоотделении, сколько в других не менее важных факторах. Более того, они настолько серьезные, что игнорировать их значение неприемлемо, поскольку они могут вылиться в негативные последствия для здоровья.
Одежду следует стирать не из-за пота
Дело в том, что неприятный запах возникает не столько из-за потоотделения, сколько из-за бактерий, размножающихся во влажной среде, которой является одежда, пропитанная потом. На поверхности нашего тела сосредоточено огромное количество бактерий, большая часть из которых не опасна для нашего здоровья. Но после занятий спортом, даже в так называемой дышащей одежде, баланс этих бактерий нарушается, в результате появляется не только запах, но и другие более серьезные проблемы. Одним из таких последствий является стафилококковая инфекция.
Для людей, соблюдающих личную гигиену, вероятность возникновения кожных инфекций сведена к минимуму. Во многом по этой причине мы стираем свое белье.
Стирка в горячей воде не всегда нужна
Утверждение, что уничтожить вредоносные бактерии можно только в горячей воде, ошибочно. Более того, такая стирка превращает новую и качественную одежду в старую и выцветшую.
Еще один недостаток стирки — полоскание вещей с кондиционером. Ароматические компоненты в его составе высвобождают некоторое количество масел, часть из них остается на одежде. Даже при незначительном потоотделении в такой среде начинают активно размножаться бактерии. Наверняка и вы замечали, что после стирки с кондиционером одежда начинает источать неприятный запах быстрее.
Как устранить бактерии, постирав одежду в прохладной воде?
Сделать это можно разными способами, к примеру, добавить немного отбеливателя во время стирки, он эффективно уничтожит все микроорганизмы. Однако, справляясь с этой функцией, отбеливатель разрушает волокна ткани и вымывает цвет.
Еще один способ подразумевает использование винного уксуса во время полоскания. Эффект будет примерно такой же, как и после использования отбеливателя. Винный уксус обладает антибактериальными свойствами и уничтожает бактерии. Более того, он устраняет масла, которые остаются на одежде и так привлекают вредоносные микроорганизмы. В отличие от отбеливателя он не так вреден для тканей.
Есть вещи, которые достаточно просушить после тренировки, но есть и те, которые нельзя часто стирать. К вещам, требующим постоянной стирки, относится спортивный топ или поддерживающий бюстгальтер. Дело в том, что на коже под женской грудью развиваются такие инфекции, как молочница. Поэтому во избежание подобных последствий такую одежду необходимо регулярно простирывать.
Спортивные леггинсы и шорты также требуют стирки. В целом, после любой физической активности следует как можно тщательнее выстирывать любой вид одежды, которая контактировала с паховой зоной. Обусловлено это тем, что эта область наиболее подвержена образованию и распространению инфекций бактериального характера. Если вы наденете эту одежду снова, предварительно не выстирав, риск заражения увеличивается во много раз.
Что же с обувью?
Отдельного внимания заслуживает стирка носков, даже если на протяжении всей тренировки вы мало двигались и не потели (занятия медитацией, йога, дыхательные упражнения). Некоторые люди и вовсе не потеют во время короткой тренировки, тем не менее, стирку носков после каждого занятия стоит воспринимать как необходимость. Спортивная обувь практически всегда является местом сосредоточения вредных микроорганизмов. Если в вашей обуви съемные стельки, как минимум раз в неделю их необходимо вынимать и стирать. В качестве профилактики можно использовать антибактериальные спреи для обуви.
Еще один доступный и действенный способ избавиться от бактерий в кроссовках, засыпать в них пищевую соду, после чего обувь выставляют на солнце и оставляют на несколько часов. За это время сода уничтожит болезнетворные бактерии и поглотит неприятный запах.
Что лучше: натуральные ткани или особая спортивная синтетика?
В наше время в магазинах можно приобрести одежду из специально разработанных для занятий спортом синтетических тканей. Они отлично отводят влагу, чтобы спортсмен ощущал сухость даже во время активных тренировок, а также отличаются высокой воздухопроницаемостью. Недостаток такой одежды в том, что бактерии к такой ткани липнут сильнее.
Если вы привыкли стирать одежду после каждого посещения тренажерного зала, тогда стоит отдать предпочтение вещам, пошитым из натуральных тканей. Если же вы хотите сохранить первозданный вид вещей как можно дольше, учитывайте свои индивидуальные особенности, физическую активность и не стирайте вещи после каждого занятия спортом.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание