Как стирать с памяти
В фильме «Вечное сияние чистого разума» влюблённые стирали воспоминания друг о друге после разрыва. То, что раньше выглядело фантастикой, оказывается реальностью: мы действительно можем стирать воспоминания, когда пожелаем.
1. Из чего состоят воспоминания?
Воспоминание — это не одномерная мысль или идея. Это сумма впечатлений от конкретных событий вашего прошлого. Вы запоминаете не точку во времени, а множество чувственных деталей.
Например, если вы постараетесь вспомнить приятный день, проведённый на пляже в детстве, в памяти возникнет не только изображение реки. Вы вспомните, каким тёплым был песок, запах ветра и вкус мороженого, купленного в киоске через дорогу.
Любое из этих ощущений может стать триггером. Когда вы купите пломбир, похожий по вкусу на тот самый, из детства, вы вновь перенесётесь в жаркий день на речном пляже.
Таким образом, воспоминания неотделимы от контекста.
2. Как управлять воспоминаниями?
Контекст — самый важный фактор для того, кто хочет научиться управлять своими воспоминаниями. Ведь с его помощью можно закрепить воспоминание. Чем шире и ярче контекст, тем сильнее мы запоминаем событие.
Вернёмся к воспоминанию про жаркий день на пляже. Желательно, чтобы вы помнили детали, обстановку, эмоции и чувства. Тогда будет сформирован контекст.
Если вы помните лёгкое течение речной воды, тёплый песок побережья, раскалённый асфальт дорожки рядом с вашим зонтиком и сливочный вкус пломбира, воспоминание об этом дне останется очень ярким и полным на долгие годы. Чем шире контекст, тем разнообразнее опыт. Именно его мы воскрешаем в памяти, когда вспоминаем о жарком дне, проведённом в детстве.
Итак, если мы знаем, как использовать контекст для создания воспоминания, можем ли мы найти способ стирать себе память?
3. Как можно стереть воспоминания?
Стратегия забывания может быть такова: позволить себе забыть отдельные детали события, чтобы уничтожить воспоминание полностью.
Чтобы проверить это предположение, учёные провели исследование, в котором приняли участие две группы человек. Они должны были выучить слова из двух отдельных списков и одновременно смотреть на фотографии разных пейзажей, чтобы создать контекст воспоминания.
Одной группе велели подойти к заданию очень тщательно: выучить наизусть первый список слов и только после этого переходить ко второму. Испытуемых из второй группы попросили сначала выучить слова, а потом забыть их. Затем волонтёрам нужно было повторить, что они запомнили.
Активность мозга участников эксперимента изучалась с помощью функциональной МРТ. Оказалось, что у испытуемых, которые забывали выученные слова, наблюдался гораздо меньший уровень активности той части мозга, которая отвечает за обработку изображений. Эта группа участников просто позволила словам и изображениям выскользнуть из памяти.
Когда мозг пытается запомнить слова, факты, изображения, он постоянно работает над созданием контекста. Когда мозг пытается что-то забыть, он изначально отвергает контекст и абстрагируется от него. Потому воспоминание создаётся с трудом и существует недолго.
Если вернуться к примеру с пляжем, можно сказать так: чтобы забыть этот день, вам стоило бы специально стараться забыть вкус пломбира и горячий песок под ногами.
4. Можно ли удалить воспоминание полностью?
Работает ли этот метод всегда и на все 100%? Конечно же, нет. Говорить, что учёные открыли волшебный способ забывать, как в фильме «Вечное сияние чистого разума», нельзя. Мы знаем о мозге и памяти слишком мало и не умеем стирать воспоминания.
Забывание очень полезно. Мы можем использовать его для того, чтобы легче пережить травматический опыт или болезненное событие. Забывание необходимо, чтобы очищать мозг от ненужной информации.
В эксперименте участники запоминали и забывали простые вещи: слова и картинки. Реальное воспоминание — это десятки деталей и чувственных впечатлений, поэтому стереть его не так уж и просто. Но это исследование — первый шаг в начале очень интригующего и манящего пути.
Похоже, мы можем понять, как забывать неприятные и ненужные вещи. Что ещё важнее, мы научимся запоминать счастливые дни и моменты на всю жизнь.
Õî÷åøü ìèëëèîí? Äàé ñåáå óñòàíîâêó!
(Õ*ðíÿ ïîëíàÿ)
Ðàçáåð¸ìñÿ ïî-íàó÷íîìó!
×òî òàêîå ÓÑÒÀÍÎÂÊÀ ñ òî÷êè çðåíèÿ ôèçèîëîãèè è ïñèõîëîãèè, ÷åì âðåäíà è ÷åì ïîëåçíà? (Ïðî÷èòàâ ïîñò âû, íàêîíåö, ïîéì¸òå, ïî÷åìó Þðà, ñèäÿ â ñêàôàíäðå íà îãðîìíîé ðàêåòå, ñêàçàë «ÏÎÅÕÀËÈ!» )
Óñòàíîâêà — ýòî íåîñîçíàííîå ïñèõîëîãè÷åñêîå ñîñòîÿíèå, îñíîâàííîå íà îïûòå!
Áàçèðóåòñÿ ýòî ÿâëåíèå â èìïëèöèòíîé ïàìÿòè.
Èìïëèöèòíàÿ ïàìÿòü — ýòî ÇÀÊÐÛÒÛÉ âèä ïàìÿòè, è îí ïîçâîëÿåò èñïîëüçîâàòü îïûò èç ÍÅÎÑÎÇÍÎÂÀÅÌÎÃÎ ïðîøëîãî.
Èìïëèöèòíàÿ ïàìÿòü íå çàâèñèò îò ýêñïëèöèòíîé (îñîçíàíîé).
Èìïëèöèòíàÿ ïàìÿòü áîíóñîì âêëþ÷àåò â ñåáÿ åù¸ è ïðîöåäóðíóþ(ìåõàíè÷åñêóêþ). Ýòî òîò ñàìûé ñëó÷àé êîãäà âû íå ïîìíèòå êîä îò ïîäúåçäà, à ïàëüöû ñàìè åãî íàáèðàþò.
Âåðí¸ìñÿ ê óñòàíîâêàì.
Èòàê, ýòî íåîñîçíàííîå ïñèõîëîãè÷åñêîå ñîñòîÿíèå è îñíîâûâàåòñÿ îíî íà îïûòå èç ïðîøëîãî, êîòîðîå âû íå îñîçíà¸òå.
ÂÛ ÒÎËÜÊÎ Â×ÈÒÀÉÒÅÑÜ!
Ïðÿìî ñåé÷àñ âû íàõîäèòåñü â îïðåäåë¸ííîì ñîñòîÿíèè, êîòîðîå îñíîâàíî íà âàøåì îïûòå. ÍÎ âû íå îñîçíà¸òå íè ýòîãî ñîñòîÿíèÿ, íè îïûòà!
Êàêîâà ôóíêöèÿ óñòàíîâêè â äåÿòåëüíîñòè ÷åëîâåêà?
(Äåÿòåëüíîñòü — ËÞÁÎÅ àêòèâíîå âçàèìîäåéñòâèå ñ îêðóæàþùèì ìèðîì)
1) Ñòàáèëèçàöèÿ è ñîõðàíåíèå äåÿòåëüíîñòè â èçìåíÿþùèõñÿ ñèòóàöèÿõ.
2) Îñâîáîæäàåò îò íåîáõîäèìîñòè äóìàòü, ïðèíÿòèÿ ðåøåíèé è ïîçâîëÿåò ïðîõîäèòü äåÿòåëüíîñòè ïðîèçâîëüíî. Íàïðèìåð ðó÷íàÿ êîðîáêà ïåðåäà÷ ó àâòî.
3) È êàê ñëåäñòâèå, îíà ìîæåò áûòü ïðè÷èíîé èíåðòíîñòè, à èìåííî òîðìîæåíèå îáó÷àåìîñòè è óñâîåíèÿ èíôîðìàöèè â ÍÎÂÛÕ ñèòóàöèÿõ.
Óñòàíîâêà ñîñòîèò èç òð¸õ êîìïîíåíòîâ, : ýìîöèîíàëüíîãî, ïîâåäåí÷åñêîãî, êîãíèòèâíîãî. È âñå ýòè êîìïîíåíòû èñïîëüçóåò.
Âûõîäèò ÷òî ìû èìååì ìîäåëü âçàèìîäåéñòâèÿ ñ ìèðîì(ëþáîé îïûò êîòîðûé êîãäà ëèáî ó âàñ áûë, îí îòêëàäûâàåòñÿ ãäå-òî òààààààì). Ýòà ìîäåëü ïîäñòðàèâàåòñÿ ïîä íåçíà÷èòåëüíûå èçìåíåíèÿ, ïîçâîëÿåò íàì ýêîíîìèòü âðåìÿ è ñèëû, íî â íîâîé ñèòóàöèè îíà ìîæåò ìåøàòü íàì àäàïòèðîâàòüñÿ.
Íàïðèìåð, ïðèíåñòè äåíüãè â áàíê, îòäàòü îïåðàöèîíèñòêå, ÷òîáû îíà ïîëîæèëà èõ íà ñ÷¸ò. Ïîòîì ïîÿâèëèñü áàíêîìàòû, à ïåíñèîíåðêè äåéñòâîâàëè ïî ñòàðîé ñõåìå, äàæå îïåðàòîðîâ çàëà èì ïðåäîñòàâèëè äëÿ ýòîãî. À ïîòîì èíòåðíåò-áàíê.
Óñòàíîâêè äåëÿòñÿ íà äâà êëàññà:
Îáùàÿ. Îòíîñèòñÿ ê êëàññàì ÿâëåíèé; Äèôôåðåíöèðîâàííàÿ ê îáüåêòàì ;
Îíè ñîñòîÿò èç 3 êîìïîíåíòîâ:
Ìîòèâàöèîííûé (îïðåäåëÿåò ëè÷íîñòíûé ñìûñë),
Öåëåâîé (îòâå÷àåò çà óñòîé÷èâîñòü íàïðàâëåíèÿ äåéñòâèé, ïðèâîäèò ê íåãèáêîñòè ïîâåäåíèÿ),
Îïåðàöèîííûé (çàïóñêàåò ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêóþ ïðåä íàñòðîéêó äëÿ ñîâåðøåíèÿ äåéñòâèÿ ïðèâû÷íûì ñïîñîáîì â ïðèâû÷íûõ ñèòóàöèÿõ è ïðèâû÷íûìè ñïîñîáàìè)
«Âèäû óñòàíîâîê VS Ñóðîâàÿ ðåàëüíîñòü»
Ñîöèàëüíûå óñòàíîâêè
Âêëþ÷àþò â ñåáÿ ãîòîâíîñòü âîñïðèíèìàòü è äåéñòâîâàòü â îïðåäåë¸ííîì êëþ÷å. Íàïðèìåð: ïîñåùåíèå âðà÷à. óñòàíîâêà
Ïðèéòè è çàíÿòü î÷åðåäü VS ðåàëüíîñòü îðàòü íà íà òåõ, ó êîãî òàëîíû ïî âðåìåíè
Ìîòîðíàÿ — ãîòîâíîñòü ê äåéñòâèþ
Íàïðèìåð: íàëèòü ÷àé èç ÷àéíèêà.
Óñòàíîâêà Ïåðåëèòü êèïÿòîê â êðóæêó VS ðåàëüíîñòü «ä¸ðãàåòå» åãî ââåðõ ÷óòü íå óðîíèâ, ïîòîìó ÷òî îí ïóñòîé, à óñòàíîâêà áûëà, ÷òî ïîëíûé.
Ñåíñîðíàÿ — ãîòîâíîñòü âîñïðèíèìàòü
Íàïðèìåð: â ôèëåéíóþ ÷àñòü äåëàþò óêîë.
óñòàíîâêà Îæèäàíèå áîëè è å¸ ïðåäñòàâëåíèå VS ðåàëüíîñòü «âñ¸, îäåâàéòåñü, ó ìåíÿ ðóêà ë¸ãêàÿ»
Óìñòâåííàÿ — ãîòîâíîñòü ê îïðåäåë¸ííûì ñòåðåîòèïàì ìûøëåíèÿ
äëÿ ïðèìåðà äåòñêàÿ çàãàäêà, ÷òî òÿæåëåå 1 êèëîãðàììàì ãâîçäåé, èëè êèëîãðàìì âîçäóõà?
äà ïðèìèòèâíî çàòî ïîíÿòíî.
Äèôóçíàÿ — ýòî óñòàíîâêà, ñôîðìèðîâàííàÿ ïîñëå ðàçîâîé âñòðå÷è ñ îáúåêòîì èëè ÿâëåíèåì. Ñóòü ýòîé óñòàíîâêè â òîì, ÷òî ÷åì ñèëüíåå è ýìîöèîíàëüíåå áóäåò ïåðâîå âïå÷àòëåíèå, òåì ñèëüíåå áóäåò ðàáîòàòü «óñòàíîâêà» â îòíîøåíèè ÷åëîâåêà èëè ëþáîé äðóãîé ÷àñòè ìèðîçäàíèÿ.
Èòàê, ÷òî ìû âûÿñíèëè?
Óñòàíîâêè åñòü íà âñåõ óðîâíÿõ íàøåãî âçàèìîäåéñòâèÿ ñ ìèðîì.
Óñòàíîâêà — ýòî ïðîöåññ âîñïðèÿòèÿ, ìûøëåíèÿ, ôèçè÷åñêîãî âçàèìîäåéñòâèÿ, íî åãî ñëîæíîñòü äëÿ âàñ â òîì, ÷òî âû íå îñîçíà¸òå ýòîò ïðîöåññ è òî, êàê îí âëèÿåò íà âàø âûáîð åñëè ðàññìàòðèâàòü ýòî â ïëàíå ïñèõîëîãèè.
Ïî ñóòè, óñòàíîâêè — ýòî èíòåðàêòèâíûå øàáëîíû âàøåãî âîñïðèÿòèÿ è âçàèìîäåéñòâèÿ. ÍÎ ÂѨ ÆÅ ýòî øàáëîíû.
 ïëàíå ôèçèîëîãèè ýòîò ïðîöåññ î÷åíü ïîëåçåí è íóæåí. Ýòî ïðîöåññ çàïîìèíàíèÿ è àäàïòàöèè. Áëàãîäàðÿ åìó äëÿ âàñ î÷åðåäü èç òð¸õ è ÷åòûð¸õ ÷åëîâåê — ýòî îäíî è òîæå. Áëàãîäàðÿ åìó âû ðàñïîçíà¸òå, êàê âûãëÿäèò ìåíþ â ðàçíûõ êàôå, âû ñ îäèíàêîâûì óñïåõîì åäåòå íà ìàøèíå íî÷üþ èëè äí¸ì, ïî òðàññå èëè ïî ïðîñåêå. Äàæå çàõîäÿ â îòäåëåíèå «Ñáåðáàíêà» âû ñîðèåíòèðóåòåñü ñàìè, ãäå áàíêîìàòû. Îí îáëåã÷àåò æèçíü.
À â ïëàíå ïñèõîëîãèè- ýòî òîò åù¸ ãåìîððîé.
Ïîëó÷àåòñÿ, ÷òî óñòàíîâêà — ýòî óáåæäåíèå, êîòîðîå ïðåâàëèðóåò íàä ñîçíàíèåì, è ýòè óñòàíîâêè ðåàãèðóþò ïåðâûìè íà íåîñîçíàâàåìîì âàìè óðîâíå.
Ñàìûé ÿðêèé ïðèìåð — ýòî âåðóþùèå. Ó íèõ óñòàíîâêà è íåèï¸ò.
Íåâàæíî, ÷òî îäíà èç çàïîâåäåé ãëàñèò:
«íåò Áîãà êðîìå Áîãà». Îíè õîäþò è öåëóþò äåðåâÿøêè. Äàæå ó âñåãî Ïèêàáó åñòü óñòàíîâêè, íî íå ó âñåõ îíè îáîñíîâàíû. Âåçäå ìåì ïðî öûãàí. Èõ óæå íåíàâèäÿò äàæå òå, êòî â æèâóþ íå âèäåë íè îäíîãî.(à ó ìåíÿ óñòàíîâêà ÷òî âñ¸ ïèêàáó íåíàâèäèò öûãàí)
Óñòàíîâêè ìåøàþò â ïîëó÷åíèè èíôîðìàöèè. ß ãèïíîòèç¸ð, ïèñàë ïîñòû î ãèïíîçå, ÂÎÇ åù¸ â ïðîøëîì ñòîëåòèè ïðèçíàëî åãî òåðàïåâòè÷åñêèì èíñòðóìåíòîì. Ïåðâûé êîììåíò áûë: «Ãèïíîçà íåò! Íå îáìàíûâàé ëþäåé!».
Íèêàêèõ àðãóìåíòîâ, íè÷åãî. Íî îí èñêðåííå ñ÷èòàåò ñåáÿ ïðàâûì â äàííîì âîïðîñå ó íåãî óñòàíîâêà «ÃÈÏÍÎÇ-ÏÈÇ*¨Æ».
ß ê òîìó, ÷òî äàæå åñëè âàì êàæåòñÿ ÷òî-òî ïîëíûì àáñóðäîì èëè áðåäîì, âñïîìíèòå, ÷òî âû ñåé÷àñ íàõîäèòåñü ïîä âëèÿíèåì íåîñîçíàííîãî ïñèõîëîãè÷åñêîãî ñîñòîÿíèÿ. À ýòî ñîñòîÿíèå ðóêîâîäñòâóåòñÿ çàêðûòîé íåîñîçíàííîé âàìè ïàìÿòüþ. ÂÛ ìîæåòå è äåëàåòå âûáîð, îñíîâûâàÿñü íà òîì, ÷åãî íå ïîìíèòå è íå îñîçíà¸òå.
È ðàç âû îñèëèëè âåñü ýòîò òåêñò, ÿ ñìåþ ïðèãëàñèòü âàñ
òåëåãðàìì: https://t.me/prizma_psy
èíñòàãðàì : https://instagram.com/prizma_psy?igshid=jhddpeimuef0
Воспоминания. От одного только слова в голове могут возникнуть некие образы, которые перевернули жизнь человека. Воспоминания могут вызвать как улыбку, так и слезы. Во втором случае многие хотят навсегда вычеркнуть плохие события из памяти. Но можно ли «удалить» воспоминания, и что на этот счет говорят ученые — обо всем этом в данном материале.
Что такое воспоминания и чем опасны травмирующие события в жизни
Воспоминания — это комплекс впечатлений из прошлого, содержащий много контекста. События в голове, как правило, не состоят из строго выстроенных конкретных фактов. Обычно это много чувственных данных вперемешку с переживаниями в тот промежуток времени. Например, многие вспомнят свой первый экзамен в мелких деталях. Не только то, что было в билете, а еще и обстановку вокруг.
Как раз контекст помогает запомнить нам хорошие или плохие воспоминания. Вторые — самые опасные для человека. Воздействие неких травматических событий может нести за собой много последствий. Психические и эмоциональные проблемы, в том числе посттравматическое стрессовое расстройство. Или же тревожные болезни по типу фобий.
Лечить таких людей нелегко. В этом случае применяют когнитивно-поведенческую терапию отдельно или в сочетании с конкретными типами лекарств. Ученые активно исследуют те воспоминания, которые вызывают страдания. Можно ли их вообще стереть и забыть навсегда?
Можно ли стереть воспоминания?
Как уже было упомянуто, воспоминание состоит из комплекса впечатлений и деталей. Но что, если удалить отдельные факты из памяти и тем самым стереть «плохое» чувство из головы целиком? Исследователи провели эксперимент, в котором участвовали 2 группы человек. Людям требовалось выучить слова, одновременно запоминая картины пейзажей, чтобы создать контекст.
Участники из первой группы должны были просто выучить слова, а из второй — запоминать их, а потом забыть. После чего испытуемым надо было повторить все, что они отложили в память. При этом анализировалась активность мозга с помощью МРТ. Выяснилось, что участники из второй группы запомнили меньше слов и изображений. Активность участка мозга, ответственного за обработку визуальных образов, у этих людей была меньше.
Понятно, что ученые не открыли 100% рецепт по «удалению» воспоминаний. Это лишь маленький шаг на пути исследования новых уголков нашего разума. Важно понимать, что забывание может быть очень полезным в борьбе с «горькими» чувствами. Причем «стирание» некоторых деталей можно стимулировать из вне.
Успокоительное как метод борьбы с воспоминаниями
Исследование под руководством А. Вальехо показало, что воспоминаниями в отдельных случаях можно манипулировать. И что важно, действовать на тревожных чувства, которые особо опасны. Авторы исследования утверждают, что воспоминания изначально довольно нестабильны и чувствительны к помехам. Например, к электросудорожной терапии или общей анестезии. Они какое-то время стабилизируются и в результате становятся менее чувствительны к нарушению или модификации.
Учены решили проверить, можно ли изменить память при помощи анестетика — пропофола. А. Вальехо собрал 50 здоровых испытуемых и показал им 2 слайд-шоу негативного содержания. Исследователи перезвонили участникам эксперимента через неделю и показали им первый слайд одной из презентаций, при этом задав некоторые вопросы.
Как только участники вспоминали трагические чувства, их успокаивали пропофолом. Зачем испытуемых распредели на 2 группы. Предлагалось вспомнить, как те слайды, которые были показаны до приема препарата, так и те, которые вообще не упоминались исследователями во время звонка. Первые испытуемые проходили тест по оценке воспоминаний через сутки после введения анестетика. Участники из второй группы сделали это сразу после введения пропофола.
Выяснилось, что через 24 часа после введения пропофола нарушается объединительное свойство трагических воспоминаний. Таким образом, люди из первой группы хуже вспоминали негативные чувства. Но исследователи предупреждают, что увеличение продолжительности такого сеанса по «стиранию» воспоминаний может навредить долговременной памяти.
«Удаление» любых образов в голове пока невозможно. Исследования показывают лишь теоретическую возможность такой операции. Будущие исследования должны пролить свет на то, как можно «стереть» конкретные воспоминания, не задев нужных участков.
TREY.PRO
Узнайте, как быстро и безвозвратно удалить ненужную и лишнюю информацию из памяти человека. Способы забыть плохие воспоминания в домашних условиях
Переключатель меню
Люди способны хранить множество информации о разных событиях своей жизни. Бывают радостные, грустные, счастливые моменты, которые формируют общий жизненный опыт. Иногда человеческая психика не может выдержать воспоминания о каких-либо страшных фактах. Становится актуальным вопрос как стереть память и продолжить жить дальше без тяжелого груза утраты или другого происшествия. Только поняв, как работает память, мы сможем предпринять какие-либо шаги к ее деформации, в частности, удалению ненужных моментов.
Что такое память и как стереть человеку воспоминания
Прежде чем рассматривать способы как стереть человеку память, разберемся в самом понятии и принципах действия этого процесса. Известно, что при запоминании в головном мозге активируется определенная нейронная связь, цепочка. Та же связь участвует, когда нужно вспомнить конкретный фрагмент чего-либо. Процесс запоминания связан с синтезом белка и взаимодействием между разными нейронами. Различают краткосрочную и долгосрочную память. Этапы запоминания:
- запечатление (посредством рецепторов слуха, зрения, осязания, вкуса, обоняния);
- сохранение (транспортировка в головной мозг);
- воспроизведение;
- забывание (нервная система «решает» как долго хранить информацию, как забыть что-то).
Человек так устроен, что запоминает приятные и неприятные события. Сильнее всего идет запоминание информации, которая сопровождалась сильными эмоциями. Последующие воспоминания будут всплывать в несколько измененном виде, более красочными, яркими, усиленными теми чувствами, которые владели человеком в тот момент.
В каких случаях понадобится избавиться от ненужной информации:
- лечение депрессии;
- преодоление посттравматического синдрома;
- человек пережил трагические события;
- лечение тяжелых психических расстройств.
Удаление из мозга нежелательных воспоминаний помогут человеку двигаться дальше, стать счастливее и наслаждаться жизнью.
Разберем несколько способов, с помощью которых можно частично забыть определенные ситуации:
изменение контекста. Под контекстом понимают любые ощущения, которые оказывали влияние на формирование и извлечение из памяти воспоминания. Это могут быть звуки, запахи, особые предметы, похожая обстановка. Нужно попытаться изменить контекст. Придать неприятному воспоминанию новые ассоциации. Например, как стереть себе память, если конкретная песня напоминает вам о печальных событиях. Нужно попытаться послушать композицию в новой обстановке, чтобы мозг смог ассоциировать ее с положительными, радостными эмоциями;
- создание ложных воспоминаний (подходит для людей, которые легко поддаются внушению);
- гипноз (проводит специально подготовленный специалист, в ходе гипноза воспоминания скорее блокируются, чем забываются);
- специальные таблетки, которые могут изменять нейронные связи.
Как стереть память в домашних условиях: эффективные упражнения
Существуют разнообразные методики, которые могут помочь человеку подавить определенные воспоминания. Разберемся как стереть память человеку в домашних условиях. Летатехнический метод используется для стирания ненужных мыслей и навязчивых психотравмирующих воспоминаний. Эта техника связана с большой работой над своей личностью, памятью и предполагает затраты значительного времени. Опишем способы:
- Подавление. Упражнение называется «горящее письмо». Необходимо описать на бумаге негативное событие, параллельно визуализируя его в воображении со всеми подробностями. Потом лист сжечь, представляя, как в огне погибает весь негатив, воспоминание забывается, превращаясь в пепел.
- Удаление. Как забыть что-либо? Упражнение «летатехническая тряпка». Сформировать в голове образ информации, которая не актуальна и не нужна. Можно представить доску и написанное или нарисованное на ней воспоминание. Стереть с помощью тряпки, явно представляя удаление из памяти этого события.
- Упражнение «телевизор». Человек формирует воспоминание, которое хочет забыть в виде изображения на телевизоре. Потом мысленно выключает звук и просматривает «фильм» до конца. Далее проделывает аналогичные действия, но уже убирает цвет, яркость, контраст. Конечный результат – изображение исчезло, остался только темный экран. Как забыть плохие воспоминания навсегда, если они не трагичные, а просто неприятные. Можно представить себя режиссером фильма, посмотреть со стороны на произошедшее, добавить шуток, заменить старые неприятные впечатления новыми положительными.
Это достаточно безвредные способы. Их можно сделать дома, главное, выработать регулярность и настойчиво делать упражнения. Полностью воспоминание исчезнуть не сможет, но возможно удастся изменить свое отношение к нему, частично избавиться от негатива, блокировать слишком навязчивые мысли.
Люди, прибегающие к методу забывания, хотят удалить из памяти информацию о психотравмирующих случаях. Это память об авариях, преступлениях, потере ребенка или любимого, насилие и другое. Такой опыт провоцирует депрессию и мешает жить полноценной счастливой жизнью. Естественно, они задаются вопросом: как стереть себе память в домашних условиях? Самостоятельно можно попробовать сделать следующее:
- попробовать принять событие как свершившийся факт, который не изменить;
- попытаться понять, почему оно произошло, вынести хотя бы малую частицу пользы (это поможет под другим ракурсом взглянуть на произошедшее);
- если не удается справиться своими силами, нужно обращаться к специалистам.
Человек так устроен, что, пережив болезненное событие или травматический опыт, он задается вопросом: «Как что-то забыть навсегда». Это своего рода защита. Переживание было настолько сильным, что человек отдал бы многое, чтобы этот эпизод из жизни был безвозвратно стерт. Забывание – вещь полезная. Оно «очищает» мозг и нервную систему от тягостных и гнетущих чувств. Во многом может помочь само время. Но человечество еще не придумало эффективный способ стирания памяти полностью, ведь так можно получить новую личность. Человек уже не будет собой. Опыт, даже отрицательный, приносит пользу. Понимание и принятие негатива в жизни – первые шаги на пути к осмыслению и познанию себя.