Мы стираем наши эмоции
Без эмоций невозможно представить человеческую личность. Однако, они не принадлежат нам. Разве такое возможно? — давайте разбираться.
Эмоции уходят, последствия остаются
Что вообще такое эмоция? — это психический процесс, отражающий субъективное, оценочное отношение к миру. Такое оценочное восприятие указывает на то, что одинаковые ситуации люди будут переживать индивидуально.
Давайте перечислим десять основных эмоций: страх, стыд, удивление, радость, печаль, гнев, вина, отвращение, презрение, интерес. Очевидно, что всё эти эмоции, равно, как и многие другие являются управляемыми. То есть человек способен их контролировать. И действительно, страх — одна из сильнейших эмоций, но каждый в состоянии избавиться от него, проявив волю. Точно так же любую эмоцию можно вызвать в себе; подумав о приятном, мы испытываем радость.
Эмоциям возможно научиться. Например, ребёнок учится эмоциям у своих родителей. Нечаянно разбив чашку, он ещё не имеет оценочного восприятия ситуации, и эмоции родителей показывают ему пример реагирования.
Эмоции можно придумать. Наш мозг не видит разницы между реальностью и воображением, и потому эмоции могут возникнуть из несуществующего опыта.
Также, любые эмоции достаточно легко сгенерировать из вне, искусственно вызвав их переживание. Это хорошо показывает пример с новостями в СМИ, в которых информация подаётся таким образом, что вызывает чувство страха.
То, с помощью чего мы можем взять эмоции под контроль и есть то самое Я, которое, посредством воли управляет всеми психическими процессами. Не имеет значение, как вы его назовете — Я, высшее Я, либо Сознание.
Эмоция — это пламя свечи, которое питается воском тела. (Альфред Ленгле)
Для многих людей различие собственного Я, и возникших эмоций совсем не очевидно, потому как всё пришедшее мы тут же присваиваем в собственность, отождествляясь с ним. Это сравнимо с игрой актёров, которым важно вжиться в роль, полностью уподобившись своему прототипу, и переживая его эмоции. Как говорил Шекспир: «весь мир — театр, а люди в нём актёры».
Любая эмоция, в отличии от переживаний, физиологична, то есть задействует процессы секреции внутренних органов. Я не буду подробно останавливаться на данном факте, этим занимается отдельная наука — психосоматика. Но важно знать, что проживание эмоций — это важный процесс, влияющий не только на психику, но и внутренние органы. Подавление эмоций также сказывается на нашем физическом здоровье, причем не в лучшую сторону.
Эмоции ни в коем случае нельзя подавлять, но и отождествление с ними чревато, как же тогда быть?
Ответ есть: эмоции можно просто наблюдать! Наблюдение за своими эмоциями это основа личностной саморегуляции. При проявлении эмоции нужно просто сознательно отойти от неё, и взглянуть со стороны. Знаете что произойдёт? — отойдя, наше Я станет свободным, и эмоция, прекратив черпать из него энергию очень быстро исчезнет. Разумеется, такой трюк выгодней всего проделывать с негативными эмоциями.
Замечали, как бывает интересно наблюдать за ссорами других людей? — это потому, что со стороны мы видим абсурдность эмоционального поведения, но точно так же можно посмотреть и на себя, в момент проявления сильных эмоций. Уверяю, запечатлев со стороны свои эмоции, многие люди скажут: это точно не моё!
Ещё одним отличным примером разобщённости человека с эмоциями становится тот факт, что существует разногласие на тему личностных изменений. Кто-то с уверенностью утверждает, что «люди не меняются», другие считают, что человек способен изменяться. Этот спор не имеет смысла, так как обе стороны говорят о разном. Когда имеют ввиду, что человек не меняется, подразумевают его стартовый набор личностных характеристик, таких как например, темперамент или характер, заложенных в ДНК. И они правы, наша генетическая составляющая не способна к внутренним трансформациям. Это исходные данные, которые выбраны неслучайно.
Те же, кто считает, что человек способен к изменениям, подразумевают проявления психических процессов, свойственных личности, коими являются: эмоции, переживания, настроения, аффекты и т.д. И эта версия также имеет право быть! Выбирать, изменять, контролировать и наблюдать эти процессы человек способен, и это ещё раз говорит о том, что они не являются истинно нашими!
Подобно тому, как мы можем наблюдать свои мысли, мы можем стать и наблюдателем своих эмоций. Если какая-либо эмоция мешает жить радостно, спросите себя: Кто сильнее, Я или «моя» эмоция?
Внимание: я не претендую на абсолютную истину, и данная статья имеет характер размышлений. Прежде, чем опровергать мои рассуждения, рекомендую проверить их на собственном опыте!
Подписывайтесь — завтра будут новые мудрости!
Прямой эфир: 14 февр. 2018 г.
1. Напишите все дополнительные вопросы, если они у вас возникли по ходу просмотра данного видео.
Заказать себе коврик https://olegmatveev.org/shop/ehmociona…
Посмотреть видео на ютюбе, включая демосессии https://www.youtube.com/playlist?list…
Посмотреть фото в инстаграме https://www.instagram.com/explore/tag…
Книга об эмоковрике https://ridero.ru/books/emocionalnyi_…
#эмоциональныйковрик
Мой ласковый и нежный зверь … внутри меня?
14 февраля в 13-00 мск https://www.youtube.com/c/OlegMatveev…, а также синхронно на моих страничках в фейсбуке https://www.facebook.com/olegmatv, вконтакте https://vk.com/olegmatv и одноклассниках https://ok.ru/olegmatveev
В день всех влюбленных хочется любви, благополучия и эмоционального равновесия. Но что мы часто видим вокруг, и что то и дело случается с нами самими практически каждый день?
Человек, в бессильной ярости стучащий кулаками по рулю автомобиля, с рыком проклинает только что “подрезавшего” его сотоварища по дороге. Женщина, сожалеющая о том, что вчера опять не сдержалась и устроила истерику, сквозь слезы пытается все же “включить голову” и сообразить, как теперь исправить последствия. Парень, вчера сгоряча сказавший подруге нечто такое, что вообще непонятно откуда вылезло, недоумевает по поводу того, что это было. Девушка, которая постоянно боится опозориться в глазах других, хотя на самом деле этого с ней никогда не случалось. Знакомо?
Именно такие вот ситуации создают эмоциям “плохую репутацию” — вплоть до того, что некоторые начинают утверждать, что от всех этих предательских эмоций надо всеми силами избавляться, стирать, прорабатывать и вообще — лучше их не иметь и быть обладателем “холодной головы” и “рационального разума”, в которых по возможности эмоций вообще быть не должно. У каждого из нас, тем не менее, эмоции были, есть и будут.
Что же с ними делать?
Как насчет разобраться, что это вообще такое? Этому будет посвящен вебинар в среду 14 февраля в 13-00 мск https://www.youtube.com/c/OlegMatveev…
К моему удивлению, несмотря на десятки специалистов по эмоциям в рунете (да и вообще в мире), практически нигде вам не дадут ясного и практичного определения сути эмоций. И уж тем более не покажут и не расскажут о том, что эмоции — наши и других живых существ — на самом деле укладываются в стройную, понятную и очевидную систему, которой можно овладеть и ответить себе на насущные вопросы:
* Почему эмоции возникают и куда они ведут?
* Почему от эмоций у нас столько проблем и столько ошибок?
* Что нужно сделать, чтобы наши переживания стали не нервотрепкой, а источником энергии для новых решений?
* Как перестать сожалеть о содеянном “под влиянием эмоций”, а стать по-настоящему рациональным человеком?
* Как подружиться с эмоциями?
***ЧТО ГДЕ КОГДА***
Все книги и товары https://icca.academy/catalog
Будь в курсе новостей и получай ранние «вкусные цены» https://icca.academy/subscription
Инстаграм https://www.instagram.com/olegmatveev/
Задать любой вопрос анонимно https://ask.fm/olegmatv
***ТЕМЫ И ПРОЕКТЫ***
* Ключевые навыки самосовершенствования (курс и книга) https://icca.academy/kns
* Международная Академия Ясного Коучинга https://icca.academy/mayak
Ясное здоровье:
* Ясное здоровье, открытая группа в телеграм https://t-do.ru/clearhealth
* Справочник клинического психолога и доп. материалы к нему https://icca.academy/psychosoma_book
* Видеокурс «Помощь при болезнях и травмах» https://icca.academy/psychosoma_help
с упражнениями и практиками для облегчения болезненных состояний и ускорения процесса выздоровления
* Психосоматика на базе Германской Новой Медицины https://icca.academy/psychosomatics
* Ясное Здоровье :: Большая серия https://icca.academy/psychosoma_health
Ясные отношения (18+):
* Миникурс https://icca.academy/intimacy
* «Страсть и супружество» https://icca.academy/schnarch_1
* «Близость и желание» https://icca.academy/schnarch_2
Иностранный язык за 200 часов
* Прокрастинация: самосаботаж или неправильные цели? https://icca.academy/procrastination
* Психотехники для овладения языком без зубрёжки и заучивания грамматических правил
https://icca.academy/english
Татьяна Бурцева
Мы не представляем себе жизнь без эмоций. Хорошие или плохие, окрыляющие или гнетущие — они часть нас самих, хоть и многого о них мы до сих пор не знаем. Мы выбрали 50 цитат из книжных новинок и бестселлеров. Пусть они помогут расписать яркими красками ваш эмоциональный фон или просто узнать что-то новенькое.
1. К лучшему или худшему, но интеллект может оказаться бесполезным, если власть захватят эмоции.
— из книги «Эмоциональный интеллект».
2. Хотя эмоции всегда служили нам мудрыми советчиками, новые реалии, предлагаемые нынешней цивилизацией, сформировались с такой быстротой, что эволюция со своей степенной поступью за ними явно не поспевает.
— из книги «Эмоциональный интеллект».
3. Корнем слова «эмоция» является латинский глагол moveo, означающий «двигать, приводить в движение», с приставкой e- («э-»), придающей дополнительное значение направленности вовне: «отодвигать, удалять». Значит, каждая из эмоций пробуждает стремление действовать. В том, что эмоции приводят к действиям, легче всего убедиться, наблюдая за животными или детьми.
— из книги «Эмоциональный интеллект».
4. Чувства необходимы для мышления, а мышление — для чувств. Но если страсти бушуют, равновесие нарушается. Значит, эмоциональный ум взял верх и подавил рациональный.
— из книги «Эмоциональный интеллект».
5. Наши эмоции обладают умом, который придерживается собственных взглядов совершенно независимо от нашего рацио.
— из книги «Эмоциональный интеллект».
6. Главным «выключателем» мучительных эмоций служит левая предлобная доля. В правых предлобных долях помещаются негативные чувства вроде страха и агрессивности, тогда как левые доли контролируют эти необработанные эмоции, вероятно, угнетая правую долю.
— из книги «Эмоциональный интеллект».
7. Эмпатия, еще одна способность, опирающаяся на эмоциональное самоосознание, является основным «человеческим даром». Люди действительно улавливают чувства, скрывающиеся за словами.
— из книги «Эмоциональный интеллект».
8. Если какое-то время с вами не происходило перемен, у вас возникает ложное ощущение, что всё стабильно и вы это контролируете. Но контроль может быть только в одной области: вы сами, ваши эмоции, уверенность и развитие.
— из книги «Никогда-нибудь».
9. Жизнь — это время. Это то, что вы делаете, как при этом себя чувствуете, с кем проводите свои часы и дни, чем интересным занимаетесь. И в ваших силах начать делать это уже сейчас. Не откладывая.
— из книги «Никогда-нибудь».
10. Если движение не началось, человек зависает в режиме «эмоционального топтания» и свою батарейку тратит на метание. И в таком режиме она быстро «садится»
— из книги «Никогда-нибудь».
11. Учитесь не загоняться, не психовать и не впадать в эмоциональный коллапс даже в неопределенности или под давлением обстоятельств. «Нет денег, нет работы, а что завтра? А-а-а-а!».
— из книги «Никогда-нибудь».
12. Раздумывая, встретиться ли вечером с друзьями и повеселиться от души или остаться дома и разобрать накопившуюся почту, — выбирайте первое! Положительные эмоции от встречи сделают вас гораздо более творческим и продуктивным в последующие дни.
— из книги «Ближе к телу».
13. Счастье возникает благодаря постепенному «культивированию» положительных эмоций. Аналогично отрицательные переживания создают нисходящую эмоциональную спираль. Например, расстроенному человеку рабочий день кажется бесконечным, а уличное движение — ужасным.
— из книги «Ближе к телу».
14. Каждая положительная эмоция наслаивается поверх предыдущих, усиливая ощущение счастья. Позитивные мысли, эмоции и решения подпитывают друг друга. С таким настроем прием пищи, физические упражнения, сон, отдых и другие действия будут добавлять сил, а не высасывать их.
— из книги «Ближе к телу».
Источник
15. Прислушиваясь к своему телу и каждый раз делая выбор в его пользу, вы получаете мощный эмоциональный заряд.
— из книги «Ближе к телу».
16. Иногда чрезмерное поглощение той или иной еды вызвано не физическим, а эмоциональным голодом. Ваш мозг запоминает: «Когда мне грустно, я ем шоколад с арахисовым маслом». Хитрость состоит в том, чтобы отделить еду от утоления опре- деленной эмоции.
— из книги «Ближе к телу».
17. Сновидения также тесно связаны с нашим эмоциональным состоянием. Переживая негатив во сне, мы часто просыпаемся с более позитивным настроем и ясными мыслями. Вы когда-нибудь задумывались, откуда взялось выражение «переспать с проблемой»?
— из книги «Ближе к телу».
18. Недоспавший похож на живой провод, по которому вместо тока пропускают негативные эмоции. Часть мозга, отвечающая за гнев, становится гиперактивной.
— из книги «Ближе к телу».
19. Овладев чувствами, вы сформируете здоровые привычки. Как только вы поймете, что каждая эмоция возникает не на пустом месте, вам станет легче контролировать свои реакции и настроение.
— из книги «Ближе к телу».
20. Веселый, грустный, меланхоличный, мрачный, воодушевленный, радостный… Человек — это настоящий вихрь эмоций. Даже когда вам плохо, вы не беспомощны. Никто не может отнять у вас право выбора, и только вы сами решаете, как относиться к ситуации.
— из книги «Ближе к телу».
21. Освященная временем история эмоций говорит примерно так: у всех эмоции встроены с рождения. Это отдельный легко узнаваемый феномен внутри нас. Когда в мире что-то происходит — выстрел или кокетливый взгляд, — наши эмоции проявляются быстро и автоматически, словно кто-то повернул выключатель. Мы выражаем эмоции на своих лицах с помощью улыбки, хмурого вида или характерных выражений, которые другие люди могут легко распознать. Наши голоса выражают эмоции с помощью смеха и крика. Наше тело выдает наши ощущения в каждом жесте и позе.
— из книги «Как рождаются эмоции».
22. Ваши эмоции не встроены, а составлены из базовых частей. Они не универсальны, а различны для разных культур. Они не запускаются сами; вы их создаете. Они возникают как комбинация физических свойств вашего тела и пластичного мозга, который устанавливает связи со средой, где он развивается, и культурой и воспитанием, которые обеспечивают такую среду.
— из книги «Как рождаются эмоции».
23. Закон считает, что эмоциональный вред менее серьезен, чем физический, и меньше заслуживает наказания. Подумайте, насколько иронично это звучит. Закон защищает целостность вашего анатомического тела, но не целостность вашей психики, притом что тело — всего лишь контейнер для органа, который делает вас тем, кто вы есть, — вашего мозга.
— из книги «Как рождаются эмоции».
24. Ваши гены могут заставить вас быть чувствительными к среде и каждой мелкой проблеме. А если вы женщина в репродуктивном возрасте, связность в вашей интероцептивной сети меняется каждый месяц, делая вас в определенные моменты цикла более уязвимой.
— из книги «Как рождаются эмоции».
25. Боль — это переживание, которое проистекает не только от физического повреждения, но также в случае, когда ваш мозг предсказывает, что повреждение неизбежно. Предположим, что вы в кабинете у врача делаете противостолбнячную прививку. Ваш мозг конструирует случай «боли», поскольку у вас уже есть предыдущий опыт уколов. Вы можете ощутить боль даже до того, как игла коснется вашей руки.
— из книги «Как рождаются эмоции».
26. Когда вы чувствуете себя плохо, считайте, что у вас вирус, а не думайте, что ваши неприятные ощущения означают что-то личное. Ваши ощущения могут быть простым шумом. Возможно, вам нужно просто поспать.
— из книги «Как рождаются эмоции».
27. Когда вы учите своих детей эмоциям, постарайтесь не ограничиваться эссенциалистскими стереотипами: улыбаться при счастье, хмуриться в гневе и так далее. Помогите им понять разнообразие реального мира — что в зависимости от контекста улыбка может означать счастье, смущение, сердитость или даже печаль.
— из книги «Как рождаются эмоции».
28. И сейчас я выступаю за то, чтобы использовать злость как один из дополнительных стимулов на пути к своей цели. Это красивая эмоция. И, как выяснилось, очень созидательная, если ее направить в верное русло. Эмоция должна быть не «Вот этот гад сейчас зальется слезами, что потерял такую красотку, как я. Пусть мучится до конца жизни!», а скорее такой: «Утру-ка нос я этим всем, не верящим в меня!»
— из книги «100 способов изменить жизнь. Часть 2».
29. Часто лишний вес — это подсознательное желание спрятаться, убежать и закрыться от мира. Этот страх возникает от не- удовлетворенности жизнью в целом или от того, что человеку не хватает эмоций.
— из книги «100 способов изменить жизнь. Часть 2».
30. Наши эмоции как продукты в холодильнике. Если их не пережить («не съесть») вовремя, то они начинают гнить и отравляют нам жизнь.
— из книги «100 способов изменить жизнь. Часть 1».
31. Почти все беременные отличаются повышенной эмоциональностью. Зачастую это и есть один из первых признаков беременности, который весьма озадачивает, если женщина еще не знает о том, что она в положении.
— из книги «Я буду мамой».
32. Молодые мамы часто говорят, что сразу после родов они чувствуют облегчение, сильную усталость и хотят выпить чашку чая, а эмоциональная волна накрывает позднее. Молодые отцы, наоборот, удивляются, насколько эмоционально они переживают рождение малыша, даже если обычно не склонны к сантиментам.
— из книги «Я буду мамой».
Источник
33. Очень часто уставший малыш, у которого было слишком много эмоций и впечатлений, не может заснуть. Это одна из причин, почему дети, недостаточно спавшие днем, плохо спят ночью.
— из книги «Я буду мамой».
34. Все больше научных исследований показывает, что эмоциональная негибкость — «заклиненность» на мыслях, ощущениях и линиях по- ведения, которые не приносят нам пользы, — приводит к появлению ряда психологических проблем, включая депрессию и тревожность.
— из книги «Эмоциональная гибкость».
35. Негативные переживания — это нормально. Такова человеческая природа. А чрезмерный упор на позитивное мышление — это очередное радикальное средство, которым наша культура пытается бороться с нормальными колебаниями эмоций, подобно тому как общество порой спешит лечить таблетками детскую гиперактивность или перепады настроения у женщин.
— из книги «Эмоциональная гибкость».
36. Во-первых, все решают ваши эмоции. Во-вторых, подавляемые эмоции неизбежно берут свое, причем находят выход совсем не там, где вы ожидаете.
— из книги «Эмоциональная гибкость».
37. Когда мы слишком радостны и веселы, мы часто не обращаем внимания на серьезные угрозы и риск. Не будет большим преувеличением сказать, что чрезмерная радость может быть опасна для жизни: в этом состоянии вы легче решаетесь на авантюры и недооцениваете риски алкоголя.
— из книги «Эмоциональная гибкость».
38. Смело и с интересом примите себя целиком — с облупленным носом и потрепанными ушами, с «хорошими» и «плохими» эмоциями, ничего не упуская и ничего не обходя сочувствием. Примите свои внутренние переживания, постарайтесь с ними сжиться и исследуйте их, не пытаясь как можно скорее от них избавиться.
— из книги «Эмоциональная гибкость».
39. Не старайтесь избавиться от страха. Старайтесь идти к тому, что для вас ценно, прямо через свои страхи, освещая путь своими ценностями. Быть смелым — это не значит ничего не бояться, быть смелым — это идти вперед, как бы ни было страшно.
— из книги «Эмоциональная гибкость».
40. Между стрессом и гневом, стрессом и разочарованием, стрессом и тревогой огромная разница. Если мы не можем однозначно выразить то, что чувствуем, окружающие вряд ли смогут нас понять и оказать ту поддержку, какая нам требуется
— из книги «Эмоциональная гибкость».
41. Нейробиологи доказали, что стресс, а также отрицательные эмоции: злость, печаль, неуверенность, тревога — переводят мозг в режим поиска награды. В итоге вы желаете того, что, по мнению вашего мозга, обещает награду, и убеждены, что эта «награда» — единственный источник радости.
— из книги «Сила воли».
42. Попытки вытеснять мысли, эмоции и влечения выходят боком и вынуждают думать, чувствовать и делать то, чего вы больше всего хотите избежать.
— из книги «Сила воли».
43. Чувствуйте, что чувствуется, но не верьте всему, что думается. Когда вам на ум придет неприятная мысль, отметьте, как она ощущается в вашем теле. Затем переведите внимание на дыхание и представьте, как мысль растворяется или уходит.
— из книги «Сила воли».
44. Дневник позволяет нам глубже понять себя и свои эмоции, даже трудные или болезненные. Чем лучше мы осознаем свои чувства и мысли, тем более подготовлены к накоплению жизненного опыта и саморазвитию.
— из книги «Одна привычка в неделю».
45. Универсальный язык музыки будит в человеке страсти и эмоции. Когда по радио передают приятную песню, у нас сразу улучшается настроение. Мягкая мелодия помогает успокоить нервы. Медленная классическая музыка вызывает задумчивость или грусть. Музыка может пробудить в нас творческую жилку и создать мотивацию для тех или иных поступков.
— из книги «Одна привычка в неделю».
Источник
46. Улыбка дает положительные результаты. Но смех — гораздо более сильное проявление эмоций. Он помогает справиться с переживаниями и страхом, улучшает настроение и внешний вид и позволяет легче переживать сложные ситуации и разочарования.
— из книги «Одна привычка в неделю».
47. О своих чувствах в стрессовых или трудных ситуациях лучше всех знаете вы. Поэтому очень важно в таких случаях внимательно прислушиваться к своим мыслям и реакциям, чтобы при необходимости предпринимать соответствующие действия.
— из книги «Одна привычка в неделю».
48. Утренняя зарядка имеет критически важное значение для максимизации потенциала, потому что благодаря ей вы достигаете пика психологического, физического и эмоционального состояния, что дает вам шанс стать в этот день победителем
— из книги «Магия утра».
49. Визуализируя то, что вы хотите получить от жизни, вы расшевеливаете свои эмоции, что, в свою очередь, поднимает ваш дух и настроение и просто тянет вас в сторону реализации этих образов.
— из книги «Магия утра».
50. Среднестатистический человек позволяет эмоциям диктовать его поступки, а поступки людей, достигших больших успехов в жизни, диктуют их взгляды и убеждения.
— из книги «Магия утра».
P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.
Обложка поста: pixabay.com.