Стираем границы сокращаем расстояния

добавлена 11 июня в 12:27

Как и на что мы тратим деньги в интернете во время самоизоляции?
Mastercard проанализировала онлайн-траты россиян во время самоизоляции. Оказалось, что больше половины из нас в этот период стали смотреть фильмы и телепрограммы в интернете, а каждый четвертый нашел возможность сделать доброе дело и перевел деньги на благотворительность. А самыми популярными покупками стали кухонные принадлежности, книги и средства для окрашивания волос.
Больше интересных фактах об онлайн-покупках — в исследов

Начинаем возвращаться к привычной жизни!
Теперь обычный поход по магазинам, в кафе или парикмахерскую станет настоящим праздником
Главное — не забудьте вашу карту Mastercard или гаджет для бесконтактной оплаты, ведь это гораздо безопаснее, чем платить наличными.
#mastercard

3… 2… 1! Аукцион от Mastercard и RiotGames в рамках благотворительного марафона #MSS2020 против COVID-19 почти завершился. Но вы еще успеете сделать ставки и побороться за скины на героев, мерч с автографами звезд LOL и статуэтки персонажей — переходите на https://ok.me/KOG
#mastercard

Присоединяйтесь к сообществу League Of Legends и примите участие в онлайн-аукционе от Mastercard и Riot Games в рамках благотворительного марафона #MSS2020: https://ok.me/KOG!
Этот аукцион — наш вклад в борьбу с последствиями COVID-19.
Держатели карт Mastercard смогут побороться за уникальные награды: легендарные скины на героев, мерч с автографами звезд киберспорта League of Legends и статуэтки персонажей.
#mastercard

Рады представить новый Xiaomi Mi Smart Band 4 NFC с долгожданной функцией бесконтактной оплаты и только по карте Mastercard!
Мы гордимся тем, что поддерживаем и внедряем финансовые и технологические инновации во всём мире. Россия стала первой страной за пределами Китая, где появится эта уникальная версия устройства.
Оплачивать покупки с помощью браслета смогут держатели карт Mastercard, выпущенных банками-партнерами проекта. Список банков мы анонсируем дополнительно, и он будет со временем расши

Оставайтесь дома, пока ваша посылка едет к адресату.
Да, отправления до 20 кг поможет отвезти Яндекс.Такси А посылку до 10 кг можно отправить с курьером, выбрав нужный тариф в приложении.
Вручите коробку, конверт или бандероль возле машины или передайте курьеру у дверей квартиры. Держателей карт Mastercard ждет скидка 10% на тарифы «Доставка» и «Курьер» до 25 июня
Узнайте подробнее: https://ok.me/t0G
#mastercard

Присоединяйтесь к презентации новых смартфонов и умных устройств нашего партнера Xiaomi. Во время прямой трансляции вы узнаете, что интересного мы приготовили специально для поклонников продукции бренда и держателей карт Mastercard.
Запомните дату: 28 мая, 19:00 по московскому времени
#mastercard

Самые простые домашние дела — уборка, приготовление ужина, ежедневная тренировка — превратятся в захватывающие приключения с аудиокнигами на платформе Storytel. Нашумевшие бестселлеры, интригующие триллеры, любовные романы и легендарные биографии — найдите свою историю в приложении Storytel.
Подписка на первый месяц всего за 99 рублей по карте Mastercard.
Подробнее: https://ok.me/PBF
#СлушайтеДома с #mastercard

Какие они — люди, которые переводят деньги ВКонтакте?
Mastercard и ВКонтакте провели исследование. Оказалось, большинство отправляют деньги, чтобы помочь близким, причем 20% от всех средств переводят в другие страны.
Больше интересных данных — в статье «Ведомостей»: https://ok.me/PvE
#mastercard

Источник

Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.

Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.

Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.

Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%.

В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:

Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.

Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:

Коррекция образа жизни и питания
Контроль массы тела
Обеспечение рациональных физических нагрузок
Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
Отказ от вредных привычек

Особенности питания

Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов.

Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.

Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.

Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.

В среднем в пищевой рацион должны быть включены:

Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11.
С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего.

Рациональные физические нагрузки

Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:

Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.
Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.

В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю.

При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.

Вредные привычки

Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.

Растительные средства

Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.

Физиотерапевтические методы

Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.

Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.

Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.

Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций.

Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/

Источник

Минимальные отступы зданий, строений, сооружений от границ земельных участков

СП 42.13330.2016 «Градостроительство. Планировка и застройка городских и сельских поселений»

7.1 Расстояния между жилыми зданиями, жилыми и общественными, а также производственными зданиями следует принимать на основе расчетов инсоляции и освещенности в соответствии с требованиями, приведенными в разделе 14, нормами освещенности, приведенными в СП 52.13330 «Естественное и искусственное освещение», а также в соответствии с противопожарными требованиями, приведенными в разделе 15.
Между длинными сторонами жилых зданий следует принимать расстояния (бытовые разрывы): для жилых зданий высотой два-три этажа — не менее 15 м; четыре этажа — не менее 20 м; между длинными сторонами и торцами этих же зданий с окнами из жилых комнат — не менее 10 м. В условиях реконструкции и других сложных градостроительных условиях указанные расстояния могут быть сокращены при соблюдении норм инсоляции, освещенности и противопожарных требований, а также при обеспечении непросматриваемости жилых помещений (комнат и кухонь) из окна в окно.
В районах усадебной и садово-дачной застройки расстояния от жилых строений и хозяйственных построек до границ соседнего участка следует принимать в соответствии с СП 53.13330.2011 «Планировка и застройка территорий садоводческих (дачных) объединений граждан, здания и сооружения».

Примечания
1 Допускается блокировка жилых домов, а также хозяйственных построек на смежных приусадебных земельных участках по взаимному согласию домовладельцев с учетом противопожарных требований, приведенных в разделе 15.
2 Указанные нормы распространяются и на пристраиваемые к существующим жилым домам хозяйственные постройки.
7.2 Расстояние от границ участков производственных объектов, размещаемых в общественно-деловых и смешанных зонах, до жилых и общественных зданий, а также до границ участков дошкольных образовательных и общеобразовательных организаций, медицинских организаций и отдыха следует принимать не менее 50 м.
7.3 В сельских поселениях и районах усадебной застройки городов размещаемые в пределах жилой зоны группы сараев должны содержать не более 30 блоков каждая. Сараи для скота и птицы следует предусматривать на расстоянии от окон жилых помещений дома, м, не менее: одиночные или двойные — 10, до восьми блоков — 25, от восьми до 30 блоков — 50. Площадь застройки сблокированных сараев не должна превышать 800 мСП 42.13330.2016 Градостроительство. Планировка и застройка городских и сельских поселений. Актуализированная редакция СНиП 2.07.01-89*. Расстояния между группами сараев следует принимать в соответствии с требованиями пожарной безопасности. Расстояние от сараев для скота и птицы до шахтных колодцев должно быть не менее 20 м.

Примечание — Допускается пристройка хозяйственного сарая (в том числе для скота и птицы), гаража, бани, теплицы к усадебному дому с соблюдением требований санитарных и противопожарных норм.

п.14.21 Размещение и ориентация жилых и общественных зданий должны обеспечивать продолжительность инсоляции помещений и территорий в соответствии с СанПиН 2.2.1/2.1.1.1076. Нормируемая продолжительность непрерывной инсоляции для помещений жилых и общественных зданий устанавливается дифференцированно в зависимости от типа квартир, функционального назначения помещений, планировочных зон города, географической широты согласно СанПиН 2.2.1/2.1.1.1076: для северной зоны (севернее 58° с.ш.) — не менее 2,5 ч в день с 22 апреля по 22 августа; для центральной зоны (58° с.ш. — 48° с.ш.) — не менее 2 ч в день с 22 марта по 22 сентября; для южной зоны (южнее 48° с.ш.) — не менее 1,5 ч в день с 22 февраля по 22 октября.

СП 30-102-99 «Планировка и застройка территорий малоэтажного жилищного строительства»

до улицы и проезда: до улицы и проезда:

От дома и хозяйственных построек до красной линии улицы — не менее 5 метров.
От дома до красной линии проезда (граница Вашего участка, выходящая соответственно на улицу или проезд) – не менее 3 метров.

до границы и объектов на соседнем участке:

От дома до границы соседнего участка – не менее 3 метров (но с учетом противопожарных минимальных расстояний между домами, см. таблицу ниже);
От окон жилых комнат до любых соседних строений (дом и хозпостройки) – не менее 6 метров;
Хозпостройки (баня, гараж, сарай и т.д.) до границы соседнего участка – не менее 1 метра;
Постройки для содержания скота и птицы (до границы соседнего участка) – не менее 4 метров;
Ствол высокорослого дерева (до границы соседнего участка) – не менее 4 метров;
Ствол низкорослого дерева (до границы соседнего участка) – не менее 2 метров.

от фундамента здания (любого) до инженерных сетей:

Водопровод и напорная канализация – 5 метров.
Газопроводы горючих газов, в зависимости от давления в системе, МПа (кгс/см2):
низкого, до 0,005 (0,05) – 2 метра;
среднего, свыше 0,005 (0,05) до 0,3 (3) – 4 метра;
высокого:
свыше 0,3 (3) до 0,6 (6) – 7 метров;
свыше 0,6 (6) до 1,2 (12) – 10 метров.
Кабели силовые всех напряжений и кабели связи – 60 см;
Каналы, коммуникационные тоннели – 2 метра;
Тепловые сети — СП 124.13330.2012 «Тепловые сети».

Минимальное расстояние между домами:
Противопожарное минимальное расстояние между жилыми домами (не зависимо от того, идет ли речь о двух домах на вашем участке, или о вашем и соседском домах), зависит от материалов, из которых построены дома:

Источник

Государственная граница…

Воображаемая линия, определяющая пределы территории государства. Его суши, вод, недр. Его воздушного пространства. Пределы государственного суверенитета страны.

Без государства нет границы, без границы нет государства. Такой вот, можно сказать, симбиоз.

Разные государства по-разному охраняют свои границы. Или не охраняют. Тоже по-разному.

Для этого существует специальный аппарат. Войсковой или полицейский. В царское время это был Отдельный Корпус Пограничной стражи при Министерстве финансов. У нас это были Пограничные войска.

Сначала при ВЧК, потом при НКВД, потом – при КГБ.

Основной единицей Пограничных войск была пограничная застава.

А из общей линии Границы заставе под охрану выделялся участок. За который персонально отвечал начальник заставы.

На должность начальника заставы назначались приказом Начальника войск Пограничного округа, при этом перед назначением – каждый кандидат вызывался на Военный Совет Пограничного Округа для утверждения.

Не думаю, что ротные в СА утверждались на Военном Совете военного округа. Утверждение у нас – мера ответственности и доверия.

Протяженность участков была разная у разных застав. Единого стандарта не было. Все зависело от местности, каких то административных границ районов и областей, от много сего еще.

Протяженность участка пограничной заставы Шагон Московского пограничного отряда была 49 километров. А вот, например, протяженность участка Пятой заставы Отряда – была 9 километров 800 метров.

Там равнина и проще перескочить, а на Шагоне – горы – не всюду то и пройдешь.

Участок Шагона

Два километра правый фланг, сорок семь – левый. Была раньше левее застава –ущелье держала. При Хрущеве – сократили. Отдали нам. А штат – не увеличили. Сорок два человека, из них два офицера и один прапорщик.

Проводная связь – только до последнего столба связи. И то, при мне уже не было линии. Снесло

Только по УКВ – связи – 392-я. А на УКВ не всюду… Случись что – и тишина. И сигнальные патроны можно не увидеть с заставы.

Надежда только на себя.. На то, что не проебешь. И на то, что если что – с заставы услышат.

И не знаешь, что ждет тебя за поворотом дозорной тропы…

Дозорная тропа одна. В отличии от равнинных линейных застав. Мы так и называли – горные и линейные.

Равнинные.

На линейной – тропа по рубежам, тропа по РОИС, тропа Инструктора, тропа МЭП.

На горной – одна. Как Нескафе – три в одном. С одной стороны – скалы, с другой – берег, река, и ОНА.

Линия… Последние метры родной земли. Туда – нельзя, да и не наше это. Оттуда попрут– некуда отступать, не Москва за нами – Родина.

Случись что – на этом рубеже твой последний форпост. Потому что впереди — никого из своих. Позади – миллионы. Твоих сограждан, родных, друзей. Которые доверили тебе самое сокровенное – сохранять покой родной земли.

Пока ты служишь – они учатся, работают, заводят семьи. Даже бывает та, которая обещала ждать – выходит замуж. Но ты идешь по линейке, оставляя след своего сапога на прибрежной отмели, понимая – что если бы не этот сапог , то…

Что сейчас и происходит…

Но тогда, на линейке, ты, восемнадцати – девятнадцати летний парень понимаешь – что такое мера ответственности. И твой начальник заставы, немногим старше тебя – это уже знает. Потому что за тот участок, который тебе поручили под охрану ты отвечаешь – по большому счету – не по Закону, не по Уставу, не по Инструкции -ты отвечаешь своей Совестью.

И воображаемая линия, определяющая пределы территории государства, его суши, вод, недр, его воздушного пространства, становится реальной линией , определяющей твое отношение к жизни, к себе.

Проходящей через твое сердце, делящей пацанячество и взрослую жизнь.

Не делясь -русские, украинцы, белорусы,татары, башкиры мордва и все остальные. Ты, линейка и парни, которые с тобой в одном наряде…

Говорят,пока мы служили — общество поменялось. Наверное, потому что оно имело эту возможность — пока мы служили.

С безмерной признательностью тем, с кем довелось служить вместе.

Я горжусь службой с вами.

Многих помню до сих пор по именам…

С безмерным уважением к тем, кому Родина доверила ходить по последним метрам родной земли.

К тем, кто держал свою Линию Границы..

Тонкая, но реальная

Всем добра

Источник