Стирать одежду после каждой тренировки
Дата обновления: 2020-01-27
При интенсивных занятиях спортом одежда становится потной и липкой. Тренировались сегодня утром? Отлично! Похлопайте себя по плечу, принимая душ.
Но не забывайте: от бактерий надо очищать не только тело. Позаботьтесь также и о своей потной и плохо пахнущей одежде. Ее надо стирать каждый раз после использования. Личный тренер Кэти Данлоп говорит, что если не сделать этого, пот останется на одежде и станет питательной средой для бактерий. В результате может развиться грибковая инфекция или другие неприятные вещи, такие как акне или даже инфекции мочеполовых путей.
Не знаете, с чего начать? Предлагаем вам несколько советов, как сохранить свою спортивную одежду свежей и чистой, не испортив ее в процессе стирки.
Как часто нужно стирать одежду для спортзала?
С этим ничего не поделаешь: нужно стирать потную одежду после каждой тренировки. Доктор Дженнифер Ланда, гинеколог и главный врач клиники BodyLogicMD объясняет, что это надо делать каждый раз без исключения после посещения тренажерного зала. Когда вы потеете, ваши потовые железы выделяют белки и липиды. Бактерии, которые живут на коже, питаются этими липидами и воздействуют на белки, поэтому появляется запах. Ланда также заявляет, что, если не стирать спортивную одежду после каждой тренировки (особенно соприкасающуюся с промежностью, например, леггинсы или шорты), то можно нарушить уровень pH во влагалище. Это может сделать вас более склонными к дрожжевым инфекциям, бактериальным инфекциям и другим не очень приятным осложнениям.
Помимо роста количества бактерий и инфекций, которые может вызвать грязное белье, от вас будет просто плохо пахнуть. Вы ведь не хотите, чтобы все в тренажерном зале тыкали на вас пальцем!
Что насчет обуви? Ее можно не стирать около месяца.
Какие моющие средства следует использовать при стирке спортивной одежды?
Не выбирайте ароматизированные моющие средства, так как они могут вызвать раздражение кожи. “Использование ароматизированных моющих средств и других раздражающих агентов может нарушить рН влагалища, в результате увеличивается риск развития бактериального вагиноза и кандидоза [грибок]”, — объясняет доктор Ланда.
Использование красителей и отдушек на спортивной одежде также может привести к раздражению кожи, особенно в интимной зоне. “Область паха и промежности страдает чаще всего, поскольку здесь кожа находится в прямом и тесном контакте с одеждой в течение многих часов”, — говорит Карен Бродман, гинеколог из Нью-Йорка.
“Поэтому мы советуем женщинам носить просушенное свободно сидящее нижнее белье из хлопка и как можно скорее снимать с себя влажную и потную спортивную одежду”, — добавляет она.
Какой цикл стирки подходит для одежды для спортзала?
“Цикл зависит от интенсивности тренировки и того, как часто вы готовы менять одежду на новую”, — говорит доктор Ланда.
Она рекомендует использовать интенсивный режим стирки, чтобы избавиться от пота и запахов. Но это может привести к тому, что одежда будет сильнее изнашиваться с течением времени и потребует более ранней замены. Следовательно, прежде всего, необходимо подумать о том, как часто вы готовы менять ее на новую.
Согласно исследованию, проведенному Американским обществом микробиологов, спортивная одежда из полиэфирного материала особенно подвержена появлению неприятных запахов, поэтому она требует интенсивного цикла стирки.
Самое главное, лучше всего посмотреть этикетку и следовать инструкциям для каждого конкретного предмета одежды, так как требования могут варьироваться в зависимости от материала.
Можно ли класть одежду для спортзала в сушильную машину?
Одежду, склонную к усадке, или из очень деликатного материала, который легко вытягивается, не стоит класть в сушильную машину. Лучше избегать сушки бюстгальтеров в таких машинах, потому что они могут повредиться там и изнашиваются быстрее.
В зависимости от материала, леггинсы также могут представлять определенные трудности. “Одежда для спортзала из спандекса изнашивается быстрее и может потерять свою эластичность при регулярном использовании сушильной машины из-за высокой температуры в ней”, — объясняет Ланда.
Лучше просто повесить одежду на вешалку. Все вещи со стразами обязательно должны сушиться естественным образом на воздухе. Обычную спортивную одежду все же можно сушить в машине, но необходимо установить самую минимальную температуру, чтобы не повредить материал. Тогда она прослужит долго.
Когда стоит поменять одежду для спортзала на новую?
По правде говоря, это трудно определить, поэтому ориентируйтесь на свое мнение. Поскольку нет определенных сроков и все зависит от индивидуального использования, личный тренер Кэти Данлоп рекомендует следующие ориентиры:
- носки: каждые 3-4 месяца
- спортивные бюстгальтеры: каждые 4-6 месяцев
- леггинсы: каждые 6-12 месяцев
- майки: каждый год
- обувь: каждые 6 месяцев (если вы регулярно бегаете)
Хорошим показателем того, пришло ли время выбросить вещь, является ее запах. Если после стирки он не исчез, возможно, пришло время купить новую спортивную одежду. Один нюанс – сначала проверьте стиральную машину на наличие грибка или плесени. “У меня когда-то была старая стиральная машина. Когда я взглянул на нее более внимательно, я обнаружил, что на внутреннем барабане было много грибка и плесени”, — объясняет Бродман. Как только проблема была решена, запах со спортивной одежды также исчез.
Влияет ли пот на долговечность одежды для спортзала?
Исследователи утверждают, что у людей с чрезмерным потоотделением чаще развиваются кожные раздражения и инфекции.
“Потоотделение увеличивает вероятность того, что бактерии и грибы будут накапливаться и проникать в волокна ткани. Именно стирка удалит их из одежды и, таким образом, предотвратит появление запаха”, — говорит Бродман.
Если не стирать одежду регулярно, появляется большая вероятность того, что бактерии и грибок попадут в волокна ткани, и запах не исчезнет при стирке. Так что, если вы регулярно и интенсивно тренируетесь, не забудьте сразу же постирать спортивную одежду. Если вы занимаетесь пилатесом или делаете упражнения у хореографического станка, можно подождать день или два перед стиркой, так как одежда не будет сильно пахнуть.
Поделиться ссылкой:
Несколько полезных советов, которые помогут сохранить чистый и опрятный вид вашей спортивной одежды.
1. Замачивайте одежду перед стиркой
Причиной появления неприятного запаха от спортивной одежды являются живущие на коже бактерии, которые питаются потом. Пот впитывается в вещи, поэтому они начинают плохо пахнуть.
Избавить одежду от зловонных бактерий поможет белый дистиллированный уксус, в составе которого содержится кислота. Смешайте уксус и холодную воду в пропорции 1 : 4. Замочите перед стиркой одежду в этом растворе и оставьте на 15–30 минут.
2. Стирайте одежду после каждого занятия спортом
Если вы просто высушите потную одежду перед тем, как надеть её снова, надеясь на дезодорант, то ни к чему хорошему это не приведёт. Ведь к старому слою грязи, пота и бактерий добавится другой, вызвав ещё более сильный запах.
Если вдруг вы не можете сразу же постирать вещи, предварительно замочите их в уксусно-водном растворе, сполосните и высушите. Или же просто просушите их перед отправкой в корзину для белья, чтобы предотвратить появление плесени.
Помните, что эти методы не заменят стирку. Это лишь поможет не усугубить ситуацию, если по каким-то причинам стирка откладывается.
3. Используйте гели для стирки спортивной одежды
Большинство спортивной одежды изготавливается из эластана. Этот материал отталкивает воду, что позволяет оставаться одежде сухой. Однако при стирке он впитывает стиральные порошки.
Некоторые порошки не растворяются до конца и забиваются в швы, что может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому лучше использовать специальный гель для стирки спортивной одежды.
Перед стиркой застегните вещи на все молнии или кнопки и выверните их наизнанку. Добавьте не более двух чайных ложек геля. Не закладывайте в стиральную машину слишком много вещей.
Если на одежде остались следы от дезодоранта или пятна пота, то перед стиркой почистите эти места гелем с помощью мягкой зубной щётки.
4. Не добавляйте кондиционеры для белья
Не следует использовать при стирке спортивной одежды кондиционеры для белья. Они покрывают ткань, удерживая тем самым запах и бактерии. Чтобы смыть кондиционер с вещей, придётся постирать их ещё несколько раз. Кроме того, он разрушает эластичные свойства спортивной одежды.
Чтобы придать своим вещам мягкость, воспользуйтесь домашним средством. Просто добавьте в отсек для кондиционера ½ стакана белого дистиллированного уксуса перед последним циклом ополаскивания. Уксус не только смягчит одежду, но и избавит её от остатков моющего средства.
5. Стирайте спортивную одежду в холодной или тёплой воде
Температура воды влияет на структуру ткани. Поэтому не стоит игнорировать эту деталь. А вот хлопковые носки, полотенца и футболки нужно стирать в горячей воде.
6. Сушите вещи на воздухе
Если вы решили воспользоваться режимом сушки в стиральной машине, выберите самый низкий уровень температуры воздуха. Горячий воздух может повредить ткань, снизить её эластичность и привести к её сжатию.
Читайте также
- 15 вещей, которые вы напрасно боялись стирать в машинке →
- Как правильно стирать и сушить кроссовки →
- 12 лайфхаков, которые помогут одежде и обуви служить дольше →
Я вот думаю…а нафига я стираю одежду после каждой трени? У меня интенсивные тренировки, но я сама по себе не потею,хоть в гору залезь и пробеги 20 км, только подмышки, так дезодорантом пользуюсь и никакого запаха вообще нет.
Одежда абсолютно чистая, приятно пахнет кондиционером. Зачем ее стирать? Я даже не знаю зачем так делаю. Просто у меня окр видимо, постоянно все убираю, стираю, наглаживаю.
Больше не буду так делать.
А вы как часто стираете одежду для фитнеса?
Автор
[3156525997] — 12 мая 2019, 14:02
1.
Гость
[2715758261] — 12 мая 2019, 14:04
Пришел, закинул в машинку, что сложного. Не верю, что одежда не пахнет
2.
Трюфель
[2098942383] — 12 мая 2019, 14:05
не стираю. не потею и не воняю
3.
Гость
[4014350550] — 12 мая 2019, 14:11
Бегаю в парке по 10 км(иногда меньше), практически каждый день, потею конечно!
Стираю через раз. А так проветриваю на балконе. Бегаю в х/б.
Блин, но у меня одна форма. Надо вторую купить
4.
Гость
[4014350550] — 12 мая 2019, 14:12
Трюфель
не стираю. не потею и не воняю
5.
Гость
[611695130] — 12 мая 2019, 14:13
Всегда стираю после трены.
6.
Гость
[1626606735] — 12 мая 2019, 14:16
Я занимаюсь каждый день. Если я буду стирать её. То мне каждую неделю надо покупать новую одежду. И дело не в качестве. Она начинает линять.
7.
Helga
[2141006366] — 12 мая 2019, 14:30
После каждой. Когда в тренажерке занималась, тоже думала, что я не потею)))
8.
Гость
[1886746475] — 12 мая 2019, 14:32
Я после каждой тренировки стираю носки футболку и белье, лосины стираю раз в 2 недели, потому что зад у меня как то не потеет. Но так чтоб под мышками не вспотело? Что у вас за тренировка? На лавочке посидеть?
9.
Гость
[1657617412] — 12 мая 2019, 14:36
Раз в неделю.
У меня тренировки интенсивные.
Плюс лето за окном.
Естественно потею, и не слабо.
Да, одежда пхнет и мнется разумеется.
Литры пота. Стираю раз в неделю.
Пришла, повечила на балконе. Она висит до следующей трени.
И да, в зале только тренер пахнет приятно. Он там работает а не потеет.
А то что парни или женщины пахнут потом, да это же естественно. Если вы туда заниматься ходите. А если языками почесать, постоять красивая, да мужика снять. То да. Вам надо пахнуть розами. Еще и макияж. 100%.
Лично я вкалываю там.
После трени душ, свежее белье. И домой счастливая, уставшая и приятно пахнущая. А в зале надо пахать. И пот это естественно.
10.
Гость
[3114324478] — 12 мая 2019, 14:37
Нет, конечно, не после каждой. У меня майка и тренировки сделаны из специальной ткани, шоб меньше потеть. Стираю где-то раз в месяц
11.
Гость
[3528843991] — 12 мая 2019, 14:51
Носки сразу кладу в грязное , а одежду стираю после 3-4 носок. Ничего не воняет. Но что у других воняет — верю, бывает в раздевалке чувствуешь вонь от других
12.
Гость
[3643832653] — 12 мая 2019, 15:05
Скотница.
13.
Гость
[2928972233] — 12 мая 2019, 15:32
Я вот тоже задумывалась об этом вопросе . Хоть и хожу в очень тонкой легкой футболке -топе . И легинсы и футболка специальные типа не потеешь в них … но все равно потею . Форма одна и стирать каждый раз -три раза в неделю , что от неё останется ?? Стираю через раз . Остальное время висит на балконе . Надо переходить на стирку раз в неделю . Просто порой так потеешь , что потом надевать эту потную футболку , хоть и сухую противно
14.
Гость
[3036733930] — 12 мая 2019, 15:54
Поэтому и не хожу в эти тренажёрки и бассейны.как представлю-гардероб подбери,переодеться,в душ сходи потом домой,к плите)))в басе пока обсохнешь..столько времени из жизни выкинуто
15.
Гость
[1656127259] — 12 мая 2019, 15:56
Бережливые вонючие «непотеющие» дамочки, которым жалко каждый раз футболку стирать, вам два-три комплекта иметь и/или стирать эту футболку руками религия не позволяет?
16.
Гость
[1407742803] — 12 мая 2019, 20:27
Как вы так стирать умудряетесь, что у вас от формы ничего не остаётся? У меня обычная футболка «твое» , штаны тоже недорогие, старую на режиме «ручная стирка», форме 4 года уже. ,
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
17.
Гость
[967212959] — 13 мая 2019, 14:12
Занимаюсь 3-4 раза в неделю, стираю каждый раз, 2 комплекта формы. Не верю что при нормальной нагрузке люди не потеют. Если вы от себя не чувствуете, это не значит что и правда не воняет
Признайтесь, часто ли вы стираете свою спортивную одежду после тренировок? После каждого занятия или, как только почувствуете исходящий от нее неприятный запах? Между тем, многие считают, что стирать спортивную одежду после каждой тренировки не обязательно. Достаточно высушить ее или прополоскать в прохладной воде. Какие действия лучше предпринять, чтобы не навредить своему здоровью, нам рассказал тренер по фитнесу.
Стирать или сушить спортивную одежду?
Не стоит приводить аргументы, вроде тех, что после активной тренировки все мы источаем неприятный запах — это всем известный факт. Нет каких-либо четких правил относительно того, когда нам следует стирать свою спортивную одежду. Решение только за вами. В тренажерном зале и без того стоит не самый приятный аромат, а вот новую и дорогостоящую одежду так не хочется застирывать до дыр. Поэтому многие определяют необходимости стирать одежду так сказать на глаз. По факту степень неприятного запаха во многом зависит от индивидуальных особенностей организма, спортивной активности, видов занятий и так далее.
Многие, учитывая уровень влажности в доме, привыкли просто вывешивать белье после занятий спортом. Оно проветривается, высыхает и его можно снова надевать на тренировку. Если же в жилом помещении очень сыро, тогда поневоле придется выстирывать или как минимум полоскать одежду после каждых занятий спортом.
Тем не менее никто не поспорит с тем, что спортивные вещи необходимо поддерживать в чистоте. И дело здесь не столько в неприятном запахе и потоотделении, сколько в других не менее важных факторах. Более того, они настолько серьезные, что игнорировать их значение неприемлемо, поскольку они могут вылиться в негативные последствия для здоровья.
Одежду следует стирать не из-за пота
Дело в том, что неприятный запах возникает не столько из-за потоотделения, сколько из-за бактерий, размножающихся во влажной среде, которой является одежда, пропитанная потом. На поверхности нашего тела сосредоточено огромное количество бактерий, большая часть из которых не опасна для нашего здоровья. Но после занятий спортом, даже в так называемой дышащей одежде, баланс этих бактерий нарушается, в результате появляется не только запах, но и другие более серьезные проблемы. Одним из таких последствий является стафилококковая инфекция.
Для людей, соблюдающих личную гигиену, вероятность возникновения кожных инфекций сведена к минимуму. Во многом по этой причине мы стираем свое белье.
Стирка в горячей воде не всегда нужна
Утверждение, что уничтожить вредоносные бактерии можно только в горячей воде, ошибочно. Более того, такая стирка превращает новую и качественную одежду в старую и выцветшую.
Еще один недостаток стирки — полоскание вещей с кондиционером. Ароматические компоненты в его составе высвобождают некоторое количество масел, часть из них остается на одежде. Даже при незначительном потоотделении в такой среде начинают активно размножаться бактерии. Наверняка и вы замечали, что после стирки с кондиционером одежда начинает источать неприятный запах быстрее.
Как устранить бактерии, постирав одежду в прохладной воде?
Сделать это можно разными способами, к примеру, добавить немного отбеливателя во время стирки, он эффективно уничтожит все микроорганизмы. Однако, справляясь с этой функцией, отбеливатель разрушает волокна ткани и вымывает цвет.
Еще один способ подразумевает использование винного уксуса во время полоскания. Эффект будет примерно такой же, как и после использования отбеливателя. Винный уксус обладает антибактериальными свойствами и уничтожает бактерии. Более того, он устраняет масла, которые остаются на одежде и так привлекают вредоносные микроорганизмы. В отличие от отбеливателя он не так вреден для тканей.
Есть вещи, которые достаточно просушить после тренировки, но есть и те, которые нельзя часто стирать. К вещам, требующим постоянной стирки, относится спортивный топ или поддерживающий бюстгальтер. Дело в том, что на коже под женской грудью развиваются такие инфекции, как молочница. Поэтому во избежание подобных последствий такую одежду необходимо регулярно простирывать.
Спортивные леггинсы и шорты также требуют стирки. В целом, после любой физической активности следует как можно тщательнее выстирывать любой вид одежды, которая контактировала с паховой зоной. Обусловлено это тем, что эта область наиболее подвержена образованию и распространению инфекций бактериального характера. Если вы наденете эту одежду снова, предварительно не выстирав, риск заражения увеличивается во много раз.
Что же с обувью?
Отдельного внимания заслуживает стирка носков, даже если на протяжении всей тренировки вы мало двигались и не потели (занятия медитацией, йога, дыхательные упражнения). Некоторые люди и вовсе не потеют во время короткой тренировки, тем не менее, стирку носков после каждого занятия стоит воспринимать как необходимость. Спортивная обувь практически всегда является местом сосредоточения вредных микроорганизмов. Если в вашей обуви съемные стельки, как минимум раз в неделю их необходимо вынимать и стирать. В качестве профилактики можно использовать антибактериальные спреи для обуви.
Еще один доступный и действенный способ избавиться от бактерий в кроссовках, засыпать в них пищевую соду, после чего обувь выставляют на солнце и оставляют на несколько часов. За это время сода уничтожит болезнетворные бактерии и поглотит неприятный запах.
Что лучше: натуральные ткани или особая спортивная синтетика?
В наше время в магазинах можно приобрести одежду из специально разработанных для занятий спортом синтетических тканей. Они отлично отводят влагу, чтобы спортсмен ощущал сухость даже во время активных тренировок, а также отличаются высокой воздухопроницаемостью. Недостаток такой одежды в том, что бактерии к такой ткани липнут сильнее.
Если вы привыкли стирать одежду после каждого посещения тренажерного зала, тогда стоит отдать предпочтение вещам, пошитым из натуральных тканей. Если же вы хотите сохранить первозданный вид вещей как можно дольше, учитывайте свои индивидуальные особенности, физическую активность и не стирайте вещи после каждого занятия спортом.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание