Вил смит стирает память

Ñöåíàðèé áûë íàïèñàí ïî ìîòèâàì ãðàôè÷åñêèõ íîâåëë The Men in Black Ëîâåëëà Êàííèãàìà. Ýòè êîìèêñû áûëè èçäàíû â 1990 ãîäó è íå áûëè øèðîêî èçâåñòíû äàæå â ÑØÀ. Ôàêòè÷åñêè àâòîðû ïîçàèìñòâîâàëè îòòóäà òîëüêî èäåþ î íåêîåì ïîëóìèôè÷åñêîì è çàêîíñïèðèðîâàííîì ïðàâèòåëüñòâåííîì âåäîìñòâå ïî äåëàì ïðèøåëüöåâ. Çäåñü àâòîðàì óäàëîñü íàéòè îïðåäåë¸ííóþ èçþìèíêó â ïîäà÷å ìàòåðèàëà, êîìåäèéíóþ ïðåäïîñûëêó äëÿ ñâåæèõ ãýãîâ: àãåíòñòâî ïî ðàáîòå ñ èíîïëàíåòÿíàìè — íå ñóïåð ãåðîè, à ÷èíîâíèêè, è â íåêîòîðîì ñìûñëå äàæå áþðîêðàòû, êîòîðûå âñåãî ëèøü èñïîëíÿþò ñâîþ ôàíòàñòè÷åñêóþ, íî ðóòèííóþ ðàáîòó. Îáùåíèå ñ èíîïëàíåòíûì ðàçóìîì ïîñòàâëåíî íà ïîòîê, ãóìàíîèäû è íå ãóìàíîèäû âñå ñòîÿò â îáùåé î÷åðåäè íà òàìîæíþ.  ýòîì «Ëþäè â ÷¸ðíîì» ïåðåêëèêàþòñÿ ñ èçâåñòíûìè ôèëüìàìè «Ôðàíöóçñêèé ñâÿçíîé», «Îõîòíèêè çà ïðèâèäåíèÿìè» è ñåðèàëîì 1960-õ «The Man from U.N.C.L.E.». Òàêîé íåîáû÷íûé ïîäõîä — âèçèòíàÿ êàðòî÷êà Áàððè Çîííåôåëüäà, çàïîìíèâøåãîñÿ çðèòåëÿì ïî ïîäîáíûì êàðòèíàì («Ñåìåéêà Àääàìñ», «Äîñòàòü êîðîòûøêó»).

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Ñþæåò è äèàëîãè íå áûëè áû ñòîëü âïå÷àòëÿþùèìè áåç ñîîòâåòñòâóþùåé àêò¸ðñêîé ðàáîòû. Õëàäíîêðîâíûé è öèíè÷íûé ñïåöàãåíò — ïðèâû÷íàÿ ðîëü, íåîäíîêðàòíî äîñòàâàâøàÿñÿ Òîììè Ëè Äæîíñó.  «Ëþäÿõ â ÷¸ðíîì» åìó óäà¸òñÿ ïðèäàòü åé õàðàêòåðíûé êîìè÷åñêèé îòòåíîê. Åãî íàïàðíèê Óèëë Ñìèò òàêæå òî÷íî ïîïàäàåò â îáðàç è ñîñòàâëÿåò ñ íèì óäà÷íûé àêò¸ðñêèé äóýò. Îáîçðåâàòåëü Rolling Stone îòìåòèë àóòåíòè÷íîå âîïëîùåíèå îáðàçà «èíîïëàíåòÿíèíà-æóêà» Âèíñåíòîì ĒÎíîôðèî, êîòîðûé «äàë íîâûé ñìûñë ïîíÿòèþ „âæèòüñÿ â ðîëü“». Èñïîëíèòåëüíèöà ãëàâíîé æåíñêîé ðîëè Ëèíäà Ôèîðåíòèíî íå ïîðòèò âïå÷àòëåíèå, õîòÿ è íåñêîëüêî íå äîòÿãèâàëà äî óðîâíÿ ñâîèõ ïàðòí¸ðîâ-ìóæ÷èí.

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Ðîëü æóêà Ýäãàðà ïðåäíàçíà÷àëàñü Äæîíó Òóðòóððî, íî îí îòêàçàëñÿ èç-çà çàíÿòîñòè â äðóãèõ ïðîåêòàõ.

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Ïåðâîíà÷àëüíî ïëàíèðîâàëîñü îòäàòü ðîëü àãåíòà Êåÿ Êëèíòó Èñòâóäó, íî àêòåð îòêàçàëñÿ. Ïîòîì ïðîäþñåðû ïðåäëîæèëè Òîììè Ëè Äæîíñà, íî ðåæèññåð Áàððè Çîííåíôåëüä ñîìíåâàëñÿ èç-çà âñïûëü÷èâîãî õàðàêòåðà àêòåðà. Íî, êàê ïîêàçàëà ïðàêòèêà, Òîììè Ëè Äæîíñ ïðåêðàñíî ñïðàâèëñÿ ñ ýòîé ðîëüþ: õìóðûé, õëàäíîêðîâíûé öèíèê, íî ïðè ýòîì íåâåðîÿòíî õàðèçìàòè÷íûé.

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Ñâîÿ îòäåëüíàÿ «ðîëü» â ôèëüìå ó ãîðîäà Íüþ-Éîðêà. Çäàíèÿ, ñîîðóæåíèÿ è ïåéçàæè: ìóçåé Ãóããåíõàéìà, âåíòèëÿöèîííàÿ áàøíÿ òîííåëÿ Áðóêëèí — Áýòòåðè, Íüþ-éîðêñêàÿ âñåìèðíàÿ âûñòàâêà, Óíèñôåðà, àðåíà Shea Stadium â ïàðêå Ôëàøèíã-Ìåäîóñ è äðóãèå ëîêàöèè. Ñîçäàòåëè êàðòèíû ïîïûòàëèñü, íàñêîëüêî âîçìîæíî, óéòè îò øòàìïîâ ïî èçîáðàæåíèþ èíîïëàíåòÿí.  çíà÷èòåëüíîé ìåðå ñâîåìó óñïåõó ôèëüì îáÿçàí ñòóäèè Industrial Light and Magic (ñïåöýôôåêòû) è ðàáîòå ãðèì¸ðà Ðèêà Áåéêåðà, èçâåñòíîãî ãîëëèâóäñêîãî ñïåöèàëèñòà ïî ìîíñòðàì è ïðèøåëüöàì.

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Ïî ìíåíèþ Äæåéìñà Áåðàðäèíåëëè, â ôèëüìå óäàëîñü âîïëîòèòü òî, ÷òî ðåäêî ðåàëèçóþòñÿ â ìíîãîáþäæåòíûõ ïîñòàíîâêàõ: õîðîøàÿ íàó÷íî-ôàíòàñòè÷åñêàÿ èäåÿ è íåïëîõîé òåêñò. ˸ãêàÿ, íà ïåðâûé âçãëÿä, êîìåäèÿ èìååò äàëåêî íå òîëüêî èðîíè÷åñêèé ïîäòåêñò: òåìà ìíîãîêðàòíîãî ñòèðàíèÿ ïàìÿòè îò íåæåëàòåëüíûõ âîñïîìèíàíèé, ïðîæèâàíèå ïîëóòîðà òûñÿ÷ ïðèøåëüöåâ, êàê çàêîííûõ è íåçàêîííûõ èììèãðàíòîâ â Íüþ-Éîðêå — ïîäîáíûå ìîìåíòû ïðèäàþò îñîáîå îáàÿíèå êàðòèíå.

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

 1940-50-õ ãã. íà âîëíå óâëå÷åíèÿ óôîëîãèåé íåñêîëüêî ÷åëîâåê íàïèñàëè î òàê íàçûâàåìûõ ëþäÿõ â ÷åðíîì. Îäíè ðàññêàçûâàëè, ÷òî ëþäè â ÷åðíîì óãðîæàëè èì ðàñïðàâîé è òþðåìíûì çàêëþ÷åíèåì, åñëè òå íå ïðåêðàòÿò ðàññëåäîâàíèÿ ôàêòîâ ïðåáûâàíèÿ íëî íà ïëàíåòå. Äðóãèå óïîìèíàëè èçâåñòíóþ àááðåâèàòóðó «MIB» â ñâîèõ êíèãàõ. À ïîñëå âûõîäà ôèëüìà â 1997 íåêîòîðûå çðèòåëè ñ âîîäóøåâëåíèåì âîñêëèöàëè: «Ìû æå âàì ãîâîðèëè, ÷òî ÎÍÈ ñóùåñòâóþò!»

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Êàðòèíà âûøëà â ïðîêàò â ÑØÀ 3 èþëÿ 1997 ãîäà. Ðîâíî çà ãîä äî ýòîãî íà ýêðàíû âûøåë äðóãîé íàó÷íî-ôàíòàñòè÷åñêèé ôèëüì «Äåíü íåçàâèñèìîñòè», òàêæå áëîêáàñòåð ñ Óèëîì Ñìèòîì â ãëàâíîé ðîëè. È òàì, è çäåñü ãëàâíûå ãåðîè èìåþò äåëî ñ ïðèøåëüöàìè, íî ïîäõîä ê ñîçäàíèþ êàðòèíû ïðèíöèïèàëüíî ðàçëè÷àëñÿ. Êðèòèêè îòîçâàëèñü î ðàáîòå Çîííåíôåëüäà íàìíîãî òåïëåå, ÷åì î «Äíå íåçàâèñèìîñòè», îòìåòèâ, ïðåæäå âñåãî, çàìå÷àòåëüíûé âêóñ è ïîïûòêó ñîçäàòü ÷òî-òî íåîáû÷íîå è çàïîìèíàþùååñÿ («Êàðòèíà íå çàòÿíóòà íè íà ñåêóíäó, ñþæåò íèãäå íå „ïðîâèñàåò“, õîòÿ äëèòåëüíîñòü [97 ìèíóò] îòíîñèòåëüíî íåáîëüøàÿ äëÿ ïîäîáíîãî êëàññà ôèëüìîâ»).

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Ñàì êèíîñåçîí 1997 ãîäà êðèòèêè îöåíèëè, êàê öåëóþ ÷åðåäó ïðîâàëîâ («Ñêîðîñòü-2», «Áýòìåí è Ðîáèí», «Âîçäóøíàÿ òþðüìà»), íî ýòîò ôèëüì ïîëó÷èë ãëàâíûì îáðàçîì ïîëîæèòåëüíûå îòçûâû êðèòèêîâ è áûë óñïåøåí â ïðîêàòå: 589 ìëí äîëë. âî âñåìèðíîì ïðîêàòå ïðè áþäæåòå $ 90 ìëí (2-é ïîêàçàòåëü 1997 ãîäà ïîñëå «Òèòàíèêà»).

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Íàïàðíèêîì àãåíòà Êåÿ ìîã ñòàòü Äýâèä Øâèììåð. Êîãäà æå âûáîð ïàë íà Óèëëà Ñìèòà, òîò íå âûÿâèë îãðîìíîãî æåëàíèÿ ñíèìàòüñÿ. Ïåðåóáåäèòü åãî ñìîãëà æåíà.

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

 ôèëüìå àêòåðû íîñèëè ñîëíöåçàùèòíûå î÷êè ôèðìû Ray-Ban ìîäåëü «Õèùíèê 2». Ïîñëå òîãî, êàê ãåðîé Óèëëà Ñìèòà ïðîèçíåñ íàçâàíèå ïðîèçâîäèòåëè â êàäðå, ïðîäàæè î÷êîâ Ray-Ban âîçðîñëè â ÷åòûðå-ïÿòü ðàç.

Ïîìèìî àêòåðñêîé êàðüåðû Óèëë Ñìèò çàíèìàëñÿ ìóçûêîé, êîòîðàÿ, ÷åñòíî ãîâîðÿ, ñ÷èòàëàñü ïðîõîäÿùåé. Ïîñëå òîãî, êàê àêòåð ñî ñâîåé ãðóïïîé DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince çàïèñàë ñàóíäòðåê ê ôèëüìó, åãî ïåñíÿ «Men in black» ðàçîøëàñü 3-ìèëëèîííûì òèðàæîì, à Óèëë Ñìèò ïîëó÷èë ïðåìèþ Ãðýììè çà ëó÷øåå ðýï-èñïîëíåíèå.

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Êîíöîâêó ïåðâîé ÷àñòè «Ëþäè â ÷åðíîì» ïåðåäåëûâàëè íåñêîëüêî ðàç, íî ðåæèññåð ïîñòîÿííî áûë íåäîâîëåí. È òîëüêî çà ïàðó íåäåëü äî âûõîäà ôèëüìà â ïðîêàò 5-ûé âàðèàíò ôèíàëà ïîêàçàëñÿ Áàððè Çîííåíôåëüäó íàèáîëåå ïðèåìëåìûì.

Ôîòîãðàôèè ñî ñú¸ìîê è èíòåðåñíûå ôàêòû ê ôèëüìó Ëþäè â ÷åðíîì 1997 ãîä. Ëþäè â ÷åðíîì, Óèëë Ñìèò, Òîììè Ëè Äæîíñ, Çíàìåíèòîñòè, Ôîòî ñî ñúåìîê, 90-å, VHS, Äëèííîïîñò, Ôèëüìû

Êðèòèê New York Times Æàíåò Ìàñëèí íàïèñàëà â îòçûâå îá èñêëþ÷èòåëüíîé ñòèëèñòè÷åñêîé ãàðìîíèè, êîòîðîé óäàëîñü äîáèòüñÿ êîìàíäå, ðàáîòàâøåé íàä êîìåäèåé. Ìèê Ëàññàëü (San Francisco Chronicle) íàïèñàë, ÷òî ôèëüì îñòàâëÿåò õîðîøåå ïîñëåâêóñèå, åãî õî÷åòñÿ ïåðåñìàòðèâàòü ñíîâà è ñíîâà.

Источник

Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно  предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.

Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.

Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.

Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%. 

В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:

  • Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
  • Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.

Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:

  1. Коррекция образа жизни и питания
  2. Контроль массы тела
  3. Обеспечение рациональных физических нагрузок
  4. Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
  5. Отказ от вредных привычек

Особенности питания

Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов. 

Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.

Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.

Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.

В среднем в пищевой рацион должны быть включены:

  • Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
  • Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11. 
  • С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего. 

Рациональные физические нагрузки

Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:

  1. Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.

  2. Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  3. Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.

В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю.

При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.

Вредные привычки

Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.

Растительные средства

Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.

Физиотерапевтические методы

Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.

Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.

Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.

Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций. 

Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/

Источник

Фото из открытых источников сети Интернет

— Пошли на физику? — спросила девушка, уже было направившись к кабинету.

— Черт! Юль, разве ты никогда не прогуливала? Что мешает нам пропустить урок? — маняще спросил Сергей, склонив голову на бок.

— Я только за, — сдалась она. — Есть одно тайное место, где очень круто.

Девушка увлекла его вверх к третьему этажу. Они подошли к лестнице, ведущей к люку на крышу. Увидев люк, Юля намекнула Сергею, чтоб он хорошенько толкнул его.

— Это не опасно? — обеспокоенно спросил Савченко. – Это же выход на крышу.

— Я там миллион раз была. Его никогда не закрывают, я узнала об этом месте в шестом классе, — грустно улыбнулась Юля.

— Да ты с сюрпризами, — пошутил парень, забираясь по лестнице за девушкой.

— Это плохо? — с тревогой она.

— Ни в коем случае, — ответил Савченко, немного ощущавший неловкость от того, что девчонка перехватила инициативу.

— Отсюда не особо, что видно, но зато очень тихо, — произнесла блондинка, когда они уже выбрались на крышу и осторожно ступали по ней, держась за руки.

Холодный октябрьский ветер пронизывал ребят насквозь. Юлины светлые волосы развевались на воздухе, как в каком-то кинофильме. Блондинка крепко обняла себя руками, дабы согреться. Сергей смотрел на неё с боку и любовался. В профиль, с этими развивающими волосами на ветру, задумчивая и чуть отстраненная, она выглядела на все сто. Он просто балдел от неё.

— Юль, лучше пойдём отсюда, ещё заболеешь, — попросил Сергей, но девушка, будто не слыша его, подошла к краю крыши и посмотрела вниз.

На её лице появилась грустная улыбка.

— Да, а я ведь даже и подумать и не могла, что в шестнадцать лет всё станет более-менее, мне снова захочется жить, — усмехнулась она.

— О чём ты? — не понял Сергей, подходя ближе и прижимая её к себе.

Ему очень хотелось верить, что под словами «более-менее» она подразумевала свою встречу и дружбу с ним. Так хотелось бы стать причиной, по которой она бы стала считать свою жизнь не совсем уж пропащей.

— Знаю, ты будешь кричать на меня и впаривать, что жизнь прекрасна, но тогда, в свои двенадцать, я стояла здесь с одной мыслью «Что будет, если я спрыгну?» — произнесла Гараева.

Тот только вздохнул, крепко прижимая её к себе. В двенадцать лет? Кто бы мог подумать! В этом возрасте дети думают, а во сколько сегодня будут показывать сериал «Друзья», а в её голове были вот какие мысли… «Почему дети так жестоки друг к другу?» — думал Савченко. И ведь не все такие, обычно в классе двое-трое таких вот совсем отбитых, как их Бонтюкова, а остальные просто боятся пойти против них, стать изгоем и предпочитают плясать под дудку таких вот Бонни! Чёрт! Жаль, что они не встретились в её двенадцать лет. Он бы не допустил всего этого. Или нет? Вдруг в том возрасте он бы тоже побоялся восстать против зачинщиков беспредела?

— Пойдём отсюда, — сказал он, переплетая свои пальцы с её обледенелыми и уводя с этого злополучного места.

***

Подростки открыли дверь столовой и сели за ближайший столик. Через пару секунд перед Юлей стоял стакан с коричневой и сладкой водой, гордо именуемой чаем. Хотя все знали, что это было то ещё пойло, в которое сливались остатки из других стаканов.

— Я не хочу, — отказалась девушка, качая головой.

— Ты вся замёрзла, давай, пей. Отказы не принимаются, — ответил Сергей и настойчиво придвинул к ней стакан.

***

— К доске пойдёт Татьяна Спирина! — сказала физичка.

— Её нету! — крикнул кто-то из класса, ученики моментально зашушукались. Все поняли, что Спирина, или как её все звали Лара Крофт, вместо урока устроила себе свидание с физруком Громовым в спортзале.

***

— Костик, у тебя нет урока? — спросила Лара Крофт, просачиваясь в спортзал.

— А разве ты не должна быть на уроке? — усмехнулся Константин.

— Но ты же не настучишь, — проворковала она, садясь к нему на колени.

— Разве у тебя нет парня? — задал вопрос он. Его в последнее время немного тяготили эти отношения, хотя и льстило то, что такая молодая красотка предпочитает его какому-то сопляку.

— Есть, но жутко скучный. Зато хорошие подарки дарит, у него папик богатый. Да, пожалуй, из-за этого я все ещё с ним, — согласилась она, накрывая губы физрука поцелуями.

to be continued…

Начало читайте здесь

Источник