Как часто стирать спортивную форму
Полезные советы
Признайтесь, как часто вы стираете свою спортивную одежду после занятий в спортзале? После разового посещения тренировки? Через два раза? Или каждый раз, как только чувствуете, что ваши любимые спортивные леггинсы с высокой талией и топик начинают дурно попахивать?
Между тем, бытует мнение, что спортивную одежду вовсе не обязательно стирать после каждой тренировки. Можно просто высушить, или прополоснуть в холодной воде, смыв запах пота. Но достаточно ли этого?
Спортивная одежда – стирать или сушить
shironosov/Getty Images Pro
Не стоит причитать по поводу того, как дурно мы все пахнем после того, как хорошенько пропотели – это общеизвестный факт. В конце концов, нет каких-то железобетонных правил, которые регулировали бы, когда каждый из нас должен стирать свою спортивную одежду после тренировки. Это решать вам и только вам. В спортивном зале ароматы и так порой стоят не самые приятные, а одежду – особенно новую и дорогую – жалко застирывать до дыр.
Поэтому многие так и действуют – определяют необходимую частоту стирки индивидуально, что называется, на глазок. Действительно, степень неприятного аромата напрямую зависит от нашей спортивной активности, от видов тренировок, от количества выделяемого нами пота, от многих других индивидуальных вещей.
Читайте также: 9 секретов того, как избавиться от запаха пота без дезодоранта
Многие и вовсе исходят из того, какая у них в доме влажность. Именно поэтому кто-то просто вывешивает белье сушиться после пробежки или тренировки. Оно быстро высыхает и вроде бы готово к следующему спортивному подвигу. Если же в доме повышенная сырость, тогда поневоле приходиться стирать спортивную одежду после каждой тренировки.
Однако никто не спорит с тем, что поддерживать свои спортивные вещи в чистоте – это очень важно. И речь тут не столько о запахе и о том, кто и как потеет, сколько о вещах более серьезных. Серьезных настолько, что игнорировать их значение категорически неправильно, так как они могут грозить крайне неприятными последствиями для нашего здоровья.
Одежду необходимо стирать не из-за пота
Начнем с вещей очевидных – пахнет не пот. Неприятный запах возникает из-за бактерий, которые размножаются нещадно во влажной среде, каковой и является пропитанная потом одежда. Наше тело нормально является прибежищем для невероятного количества бактерий, большинство из которых вовсе не создает нам каких-либо проблем.
Но стоит нам некоторое время позаниматься спортом в обычной спортивной одежде (или даже в той, которую называют дышащей и тому подобное), как баланс этих бактерий нарушается. Может появиться не только запах, но и кое-что похуже! Насколько хуже? Намного: может появиться стафилококковая инфекция или еще какая-нибудь зараза.
Знаете ли вы, что…
На поверхности нашего кожного покрова, который является самым большим органом человеческого организма, постоянно обитают различные бактерии и прочие микроорганизмы, которые покрывают до 1,8 квадратных метров кожи. По сути, микроорганизмы сплошным слоем живут поверх нас.
Практически 90 процентов из этой микробиоты (то есть микрофлоты, живущей на человеке) представлена так называемыми резидентными бактериями, которые живут на нас постоянно. Оставшиеся 10 процентов бактерий могут вызывать распространение инфекций (хотя далеко не всегда, при определенных условиях), являясь условно-патогенными.
Gpoint Studio
Можно не сомневаться, что у человека, которому не чужды правила гигиены, вероятность возникновения инфекций минимальна. Но мы ведь затем и стираем свое белье, не так ли, чтобы свести этот риск к нулю? На самом деле, только стирка в очень горячей воде
помогает уничтожить максимум бактериальных организмов. И заодно быстро превращает нашу новую спортивную одежду в старую и потертую.
А вот еще один побочный эффект стирки, вернее, стирки с кондиционером. Данная ароматическая добавка высвобождает определенное количество масел, которые остаются на одежде. И тогда, стоит вам только пропотеть, как те же самые бактерии начинают плодиться и размножаться в данной среде, словно сумасшедшие. Не правда ли, вы замечали, что после нескольких стирок спортивная одежда начинает попахивать быстрее?
Как избавиться от бактерий при стирке в прохладной воде
Это реально. Можно, к примеру, добавлять отбеливатель при каждой стирке – он-то уж точно уничтожит все бактерии. Однако, уничтожая бактерии, отбеливатель также негативно воздействует на ткань, не говоря уже о том, что наша спортивная одежда потеряет первоначальный цвет.
Есть еще один способ – можно добавлять при полоскании одежды немного винного уксуса. Эффект будет примерно такой же, как и после отбеливателя – благодаря его антибактериальным свойствам бактерии будут уничтожены. Кроме этого, уксус вымывает образующиеся в одежде после стирки масла, которые так привлекают бактерии. Но и на износ одежды он влияет не меньше отбеливателя!
Так какие же у нас варианты? Как избавиться от въедливого запаха пота, не стирая одежду после каждой спортивной тренировки? В Интернете можно найти якобы действенные советы от настоящих «профессионалов» в области чистоты, которые вроде как помогут нашему спортивному белью сохраниться практически в новом виде намного дольше – даже после высокоинтенсивных тренировок.
Действительно, если наша спортивная одежда не промокла насквозь во время тренировки, что мешает попытаться избежать стирки? В летнее время достаточно просто вывесить одежду на солнце сразу же, как только вы добрались до дома. Ультрафиолетовые лучи уничтожат максимальное количество бактерий.
А вот еще один совет: залейте в обычную бутылку из-под водного спрея немного водки и буквально опрыскайте ваше спортивное белье после спорта сразу же, как только вывесили его сушиться. По мере высыхания водки и намокшего белья будет улетучиваться и неприятный аромат.
Когда без стирки обойтись нельзя
farroyofoto/Getty Images Pro
Если футболку можно и просушить, некоторые вещи просто нельзя не стирать после каждой тренировки. Взять, к примеру, поддерживающий бюстгальтер или любой топ, выполняющий функции этого самого бюстгальтера. Дело в том, что кожа под женской грудью
обычно является благодатной почвой для развития таких инфекций, как молочница. Поэтому такую одежду надо простирывать, если вы не хотите распространения вредоносных бактерий.
Спортивные шорты и леггинсы также лучше постирать как можно быстрее. Вообще, после серьезной физической активности следует хорошенько выстирывать любую одежду, которая вошла в соприкосновение с паховой областью. Дело в том, что эта область нашего тела наиболее подвержена образованию и распространению бактериальных инфекций. Если вы наденете такую одежду еще раз, не выстирав ее, риск распространения увеличится многократно.
И уж конечно не стоит пропускать стирку носков, даже если вы всю тренировку простояли ровно и особо не пропотели (допустим, занимались какой-нибудь медитативной практикой, дыхательными упражнениями или выполняли несложные упражнения из арсенала йогов).
В конце концов, вы можете вообще не вспотеть во время короткой тренировки. Однако носки стирать необходимо после каждого занятия, так как не так уж много людей стирают свои кроссовки или другую спортивную обувь, которая практически всегда является сосредоточением вредных бактерий.
Читайте также: 10 признаков того, что ваша потливость опасна для здоровья
Что же касается обуви, то, если у вас съемные стельки, было бы неплохо вынимать их и хотя бы раз в неделю стирать вместе с одеждой или отдельно. Кроме того, можно порекомендовать использовать специальные антибактериальные спреи-дезодоранты для обуви, которые следует прыскать вовнутрь кроссовок.
Есть еще неплохой способ бороться с бактериями в кроссовках или кедах – необходимо просто засыпать внутрь обуви обычную пищевую соду. Затем выставите спортивную обувь на некоторое время на солнце. Этот способ позволяет уничтожить большинство болезнетворных бактерий и, как следствие, неприятный аромат.
Что лучше – специальная спортивная синтетика или натуральные ткани
Сейчас на рынке представлено немало специальной спортивной одежды из синтетической ткани. Она очень популярна и была создана специально для того, чтобы отводить пот от тела, давая нам постоянное ощущение сухости даже при сильных нагрузках.
Monkey Business Images
Однако правда заключается в том, что бактерии липнут еще сильнее к такой одежде из синтетической ткани, чем к одежде из ткани натуральной. К примеру, шерсть или хлопок – это гораздо более «дышащие» виды ткани, которые задерживают на себе меньшее количество бактерий.
И если уж вы не хотите стирать свою спортивную одежду после каждого посещения спортивного зала (невзирая даже на некоторый неприятный аромат), тогда носите белье только из натуральных видов тканей. В конце концов, если вы хотите сохранить свою одежду неизношенной дольше, обратите внимание на то, сколько тренировок вы можете обойтись без стирки, а не кидайте белье в машинку сразу же после посещения спортивного зала.
Дата обновления: 2020-01-27
При интенсивных занятиях спортом одежда становится потной и липкой. Тренировались сегодня утром? Отлично! Похлопайте себя по плечу, принимая душ.
Но не забывайте: от бактерий надо очищать не только тело. Позаботьтесь также и о своей потной и плохо пахнущей одежде. Ее надо стирать каждый раз после использования. Личный тренер Кэти Данлоп говорит, что если не сделать этого, пот останется на одежде и станет питательной средой для бактерий. В результате может развиться грибковая инфекция или другие неприятные вещи, такие как акне или даже инфекции мочеполовых путей.
Не знаете, с чего начать? Предлагаем вам несколько советов, как сохранить свою спортивную одежду свежей и чистой, не испортив ее в процессе стирки.
Как часто нужно стирать одежду для спортзала?
С этим ничего не поделаешь: нужно стирать потную одежду после каждой тренировки. Доктор Дженнифер Ланда, гинеколог и главный врач клиники BodyLogicMD объясняет, что это надо делать каждый раз без исключения после посещения тренажерного зала. Когда вы потеете, ваши потовые железы выделяют белки и липиды. Бактерии, которые живут на коже, питаются этими липидами и воздействуют на белки, поэтому появляется запах. Ланда также заявляет, что, если не стирать спортивную одежду после каждой тренировки (особенно соприкасающуюся с промежностью, например, леггинсы или шорты), то можно нарушить уровень pH во влагалище. Это может сделать вас более склонными к дрожжевым инфекциям, бактериальным инфекциям и другим не очень приятным осложнениям.
Помимо роста количества бактерий и инфекций, которые может вызвать грязное белье, от вас будет просто плохо пахнуть. Вы ведь не хотите, чтобы все в тренажерном зале тыкали на вас пальцем!
Что насчет обуви? Ее можно не стирать около месяца.
Какие моющие средства следует использовать при стирке спортивной одежды?
Не выбирайте ароматизированные моющие средства, так как они могут вызвать раздражение кожи. “Использование ароматизированных моющих средств и других раздражающих агентов может нарушить рН влагалища, в результате увеличивается риск развития бактериального вагиноза и кандидоза [грибок]”, — объясняет доктор Ланда.
Использование красителей и отдушек на спортивной одежде также может привести к раздражению кожи, особенно в интимной зоне. “Область паха и промежности страдает чаще всего, поскольку здесь кожа находится в прямом и тесном контакте с одеждой в течение многих часов”, — говорит Карен Бродман, гинеколог из Нью-Йорка.
“Поэтому мы советуем женщинам носить просушенное свободно сидящее нижнее белье из хлопка и как можно скорее снимать с себя влажную и потную спортивную одежду”, — добавляет она.
Какой цикл стирки подходит для одежды для спортзала?
“Цикл зависит от интенсивности тренировки и того, как часто вы готовы менять одежду на новую”, — говорит доктор Ланда.
Она рекомендует использовать интенсивный режим стирки, чтобы избавиться от пота и запахов. Но это может привести к тому, что одежда будет сильнее изнашиваться с течением времени и потребует более ранней замены. Следовательно, прежде всего, необходимо подумать о том, как часто вы готовы менять ее на новую.
Согласно исследованию, проведенному Американским обществом микробиологов, спортивная одежда из полиэфирного материала особенно подвержена появлению неприятных запахов, поэтому она требует интенсивного цикла стирки.
Самое главное, лучше всего посмотреть этикетку и следовать инструкциям для каждого конкретного предмета одежды, так как требования могут варьироваться в зависимости от материала.
Можно ли класть одежду для спортзала в сушильную машину?
Одежду, склонную к усадке, или из очень деликатного материала, который легко вытягивается, не стоит класть в сушильную машину. Лучше избегать сушки бюстгальтеров в таких машинах, потому что они могут повредиться там и изнашиваются быстрее.
В зависимости от материала, леггинсы также могут представлять определенные трудности. “Одежда для спортзала из спандекса изнашивается быстрее и может потерять свою эластичность при регулярном использовании сушильной машины из-за высокой температуры в ней”, — объясняет Ланда.
Лучше просто повесить одежду на вешалку. Все вещи со стразами обязательно должны сушиться естественным образом на воздухе. Обычную спортивную одежду все же можно сушить в машине, но необходимо установить самую минимальную температуру, чтобы не повредить материал. Тогда она прослужит долго.
Когда стоит поменять одежду для спортзала на новую?
По правде говоря, это трудно определить, поэтому ориентируйтесь на свое мнение. Поскольку нет определенных сроков и все зависит от индивидуального использования, личный тренер Кэти Данлоп рекомендует следующие ориентиры:
- носки: каждые 3-4 месяца
- спортивные бюстгальтеры: каждые 4-6 месяцев
- леггинсы: каждые 6-12 месяцев
- майки: каждый год
- обувь: каждые 6 месяцев (если вы регулярно бегаете)
Хорошим показателем того, пришло ли время выбросить вещь, является ее запах. Если после стирки он не исчез, возможно, пришло время купить новую спортивную одежду. Один нюанс – сначала проверьте стиральную машину на наличие грибка или плесени. “У меня когда-то была старая стиральная машина. Когда я взглянул на нее более внимательно, я обнаружил, что на внутреннем барабане было много грибка и плесени”, — объясняет Бродман. Как только проблема была решена, запах со спортивной одежды также исчез.
Влияет ли пот на долговечность одежды для спортзала?
Исследователи утверждают, что у людей с чрезмерным потоотделением чаще развиваются кожные раздражения и инфекции.
“Потоотделение увеличивает вероятность того, что бактерии и грибы будут накапливаться и проникать в волокна ткани. Именно стирка удалит их из одежды и, таким образом, предотвратит появление запаха”, — говорит Бродман.
Если не стирать одежду регулярно, появляется большая вероятность того, что бактерии и грибок попадут в волокна ткани, и запах не исчезнет при стирке. Так что, если вы регулярно и интенсивно тренируетесь, не забудьте сразу же постирать спортивную одежду. Если вы занимаетесь пилатесом или делаете упражнения у хореографического станка, можно подождать день или два перед стиркой, так как одежда не будет сильно пахнуть.
Поднимите руку, если когда-то надевали спортивные легинсы второй раз. А спортивный топ? Ну, давайте же, не стесняемся… Когда у Вас по плану всегда несколько занятий по фитнесу, совещания, сессии медитации и распродажи в любимом бутике, то Вы наверняка имели шанс довести свою способность идти во всем «коротким путем» до совершенства: немножко парфюма, немножко сухого шампуня – и Вы готовы идти по новым делам.
Но что насчет спортивной одежды? Вы закупаете побольше нижнего белья, чтобы избежать частых стирок, но количество легинсов, спортивных бра и маек в твоей коллекции спортивной одежды, к сожалению, ограничено. Чтобы узнать, когда пора стирать свою спортивную форму, я обратилась к Мэри Гальярди, доктору Стирке в компании по производству пятновыводителей “Clorox” (серьезно, доктор Стирка – её официальная должность), эксперту по стирке и анализу данных, которая хорошо знает, как обращаться со стиральной машиной.
«Как профессионал в индустрии стирки, я, конечно, рекомендую стирать вещи после каждой носки, — объясняет она. — Но будем честными, мы все занятые, очень занятые люди, и иногда, чтобы проверить, пора ли стирать ту или иную вещь или всё же можно надеть ее второй раз, мы проверяем ее, как говорится, на запах».
Для того, чтобы добраться до сути вечного вопроса «стирать или не стирать», я провела небольшую викторину с Гальярди на тему её самых проверенных техник, умоляя ее делать некоторые поблажки простым смертным. А чтобы сделать этот квиз более интересным (и реалистичным), я опросила работников редакции Well+Good, чтобы узнать правду, стоящую за самыми грязными (во всех смыслах) секретиками. В нашей редакции все занимаются спортом регулярно, поэтому я знала наверняка – их будет немало.
Майки и футболки
Совет Гальярди: «Возможно, после второй носки во время низкоударной тренировки, особенно если Вы носите отдельный спортивный бра. Но если в Вашу майку вшит бюстгальтер, и это всё, что на Вас надето сверху, то необходимо стирать ее еще чаще».
Анонимный работник редакции: «Если мой топ немного потный, я обычно вывешиваю его и даю проветриться…. И надеваю еще раз».
Секреты стирки от Гальярди: «Практически каждый ярлык скажет вам „machine wash cold“ (холодная машинная стирка). В швейной промышленности это означает до 29,5 градусов по Цельсию, поэтому в зависимости от Вашей стиральной машины и от того, насколько далеко она находится от колонки, может быть разумным включить режим теплой стирки. Чем теплее вода, тем лучше постирается одежда, поэтому выбирайте более теплую температуру, если можете».
Легинсы и спортивные штаны
Совет Гальярди: «В случае с черными легинсами гораздо проще отложить стирку. Но от того, что ткань черного цвета, запахи никуда не испаряются, поэтому, наверное, в крайнем случае, стирать их стоит после второй носки во время низкоударной тренировки».
Анонимный работник редакции:: «Когда я надеваю лосины или штаны еще раз, я чувствую, как будто у меня буквально прыщи вылезают, ну, там… поэтому всегда стараюсь стирать их всегда, когда могу».
Секреты стирки от Гальярди: «Самая большая проблема с лосинами – это то, что штанины запутываются во время цикла стирки, как в случае с машинами горизонтальной (фронтальной) загрузки, так и вертикальной загрузки. Чтобы предотвратить их запутывание, перекручивание и так далее, просто киньте их в специальную сетку для белья, только побольше».
Шорты
Совет Гальярди: «Всё так же, как и с легинсами, только если шорты свободные, Вы можете смухлевать и поносить их подольше. Но если шорты из спандекса, стирать их необходимо после каждой носки!»
Анонимный работник редакции: «По какой-то причине, мне кажется, что шорты не находятся в одной семье с легинсами, и стираю их редко, знаю, отвратительно, но как-то раз я носила шорты на сайкл-сессию и оставила их в пластиковой сумке на ночь, а когда утром достала их, чтобы постирать, там была плесень! Само собой разумеется, я начала их стирать намнооого чаще!»
Секреты стирки от Гальярди: «Шорты стираем так же, как и футболки и майки, ведь нет никаких длинных лямок или штанин, о которых нужно беспокоиться».
Спортивные бра
Совет Гальярди: «Если Вы потеете во время тренировки, Ваш спортивный бра точно нужно постирать, чтобы надеть еще раз. Хорошо иметь хотя бы два спортивных бюстгальтера (простите, я знаю, они не из дешевых, особенно, если у Вас большой размер), а еще лучше три, чтобы у Вас была возможность стирать свой бра после тренировки и иметь парочку чистых под рукой. Хорошо, что обычно они синтетические, то есть быстро высохнут, если Вы захотите прибегнуть к ручной стирке».
Анонимный работник редакции: У меня относительно большая грудь и не так много спортивных бюстгальтеров, которые мне очень нравятся, поэтому я брызгаю на свои бра специальным освежающим спреем для ткани и вешаю их на одну сторону корзины для белья или выношу проветриться на воздух. В среднем, могу так сделать раза три без стирки (ужас, знаю!)».
Секреты стирки от Гальярди: «У многих спортивных бюстгальтеров сегодня есть много тонких лямок, поэтому используйте сетку для белья, чтобы они не запутались (ведь это плохо отряжается на ткани), и не сильно загружайте барабан. Чтобы ткань не потеряла свои впитывающие свойства, как правило, кондиционер использовать не рекомендуют».
Носки
Совет Гальярди: «Пожалуйста, прошу, пожалуйста, носите носки только один раз! И обувь не будет так плохо пахнуть так быстро».
Анонимный работник редакции: «Не буду врать, виновата, могу носить некоторые части своего спортивного костюма пару раз без стирки, но даже я никогда не надену грязные носки!»
Секреты стирки от Гальярди: «Нечего сюсюкаться с ними – они должны быть очень чистыми!»
Кроссовки
Совет от Гальярди: «Внешнюю часть кроссовок чистите так часто, как Вам нравится, если они пачкаются в грязи, например. В общем, стелька начинает пахнуть хуже всего, но так как Ваши ступни обычно блокирует выход запаху, стельки также можно стирать по личному усмотрению».
Анонимный работник редакции: «Никогда не чистила кроссовки – а надо? Обычно к тому времени, когда они уже никуда не годятся, я уже все равно подобрала новую пару».
Секреты стирки от Гальярди: «Существует так много разных брендов и материалов, которые используются при изготовлении кроссовок, что мне очень тяжело дать какой-то универсальный гид к чистке всей спортивной обуви. Но, в общем, мыть можете только внешнюю поверхность, так как она обычно выполнена из резины, а стельку можете вынуть и сбрызнуть дезинфицирующим средством для обуви».