Как стирать коврик для фитнеса
Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Сегодня мы поговорим о том, как коврик для йоги может испортить вам практику, и даже кожу! И почему лучше иметь свой личный коврик, а также как правильно чистить и ухаживать за ковриком для йоги, чтобы он всегда был в идеальном состоянии.
Занятия йогой – это священное таинство, которое ничто не должно омрачать. Но бывают моменты, когда аккумулированные умиротворение в душе и внутренний настрой улетучиваются вмиг. Причиной этому может стать просто неприятный запах от вашего коврика для йоги. Помню как-то прихожу на занятие, беру «местный» коврик. И вместо того, чтобы глубоко дышать и концентрироваться на практике, думаю … «кто же на нем так хорошо пропотел, что у меня аж рвотный рефлекс накатывает?»… Коврик, простите, вонял чьими-то не свежими носками… Это было самое провальное занятие в моей жизни.
А еще я замечала, что часто после занятий йогой у меня на подбородке и лбу (для меня не свойственные места), а также на плечах появлялись воспаления. Видимо после «березки» и позы «8 точек»… Косметолог рекомендовала мне наволочки и полотенце менять каждые 3-5 дней, так как там заводятся бактерии, вызывающие прыщики… А теперь представьте, что может стать с вашим лицом, если до этого на нем успели потоптаться с десяток человек?
Но, решение есть! Предлагаю вашему вниманию несколько полезных советов, чтобы ваш коврик всегда был чистым и свежим. Собрала советы в интернете, испробовала (кроме одного) — работает!
Ежедневный уход
Известный американский преподаватель йоги Джина Капуто пользуется йога-матом вот уже 13 лет. И все 13 лет – это один и тот же коврик для йоги. Джина говорит, что он до сих пор как новый. Такого результата она добивается благодаря ежедневной процедуре очистки. После каждого сеанса йоги Капуто опрыскивает йога-мат из распылителя специальным раствором. Она его изготавливает на основе дистиллированной воды с добавлением нескольких капель масла чайного дерева. Можно чередовать с маслом лаванды. Если вам позволяют финансы, то для ежедневного ухода хорошо подходят специализированные спреи, которые можно найти в спортивных магазинах, заказать в интернете. Мне дарили вот так такой, очень приятно пахнет лимоном и мятой. Но, к сожалению, достаточно дорогой.
Кстати, такой способ отлично подходит, если вы пользуетесь ковриком из йога центра. Я купила маленькую 100 мл бутылочку для путешествий с распылителем, и всегда ношу ее в своей косметичке. Если я забываю свой коврик дома, то она помогает мне обработать «казенный» коврик. Только имейте в виду, что нужно где-то 4-7 минут, чтобы коврик просох. Иначе ноги будут слегка скользить. Если коврик не успевает высохнуть, то просто протрите его бумажными салфетками.
Уход при помощи водки
Cool Hot Yoga – это целая сеть йога-центров, раскинувшаяся на 2 штата: Калифорния и Нью-Джерси. Основатель этой сети Мишель Копланд рекомендует свой уникальный рецепт очищающего раствора. В его основу входят водка с водой в соотношении 1:1 и 3-4 капли масла чайного дерева. Выбор именно таких ингредиентов Мишель объясняет просто. Водка даёт стерильность, а компоненты чайного дерева придают коврику антибактериальные свойства.
Этот способ отлично дезинфицирует коврик, но потом он еще какое-то время немного отдает спиртом. Зато коврик высыхает очень быстро. А вот запах масла чайного дерева я люблю и он меня не смущает.
Итальянский метод
Этот рецепт мне рассказал мой знакомый итальянец, преподаватель йоги. В отличии от меня, вместо водки он использовал уксус. Пропорции такие: 2 части воды и 1 часть уксуса, добавить в эту смесь по 2 капли эфирного маслалаванды, лимонника,мяты и чайного дерева. Налить в бутылочку с распылителем, обильно нанести на йога мат, подождать минут 5 и насухо вытереть бумажным полотенцем. Как сказал Стефано, этот способ помогает при сильных загрязнениях. Я сама этот раствор не делала, но Стефано так чистил мой коврик. Эффект мне понравился!
Ручная стирка
Большая площадь ванны отлично подходит для ручной чистки коврика. Расстелив его на дне ванны, намочите и намыльте хозяйственным мылом. Чистить можно при помощи губки, щетки или просто потерев руками. Смойте теплой водой пену, поласкайте в холодной воде, выжмите и повесьте сушиться. Если ваша подстилка для практик из мягкого ПВХ – не выжимайте ее сильно. Это может повредить ее структуру. Используйте сухое махровое полотенце, скрутив вместе с ним його-мат. Не используйте принудительную сушку и прячьте от прямых солнечных лучей.
Машинная стирка
Матерчатый, относительно тонкий коврик можно стирать и в стиральной машине. Именно так стирает свой йога-мат Хилари Веллиш. Она уже 8 лет преподает уроки йоги в специализированном центре Fly Barry. Хилари советует выбирать деликатный режим стирки с прохладной водой, а в качестве сушки предпочитает улицу.
Вот этот совет я как раз не пробовала, так как мой коврик обычный и как его засунуть в машинку я ума не приложу.
Всегда чистая лицевая сторона
Поистине сеансы йоги на свежем воздухе выигрывают по всем статьям у аналогичных в зале. Если вы занимались йогой на природе, то знаете, как легко пачкается одна сторона коврика. А при сворачивании его по окончании сеанса и вторая тоже. Но эту проблему решить очень просто. Перед тем как сворачивать подстилку для практик, складывайте ее пополам.
Так, лицевая сторона всегда остается чистой. Для обильно потеющих йогов или занятий в жаркий день хорошо подходит полотенце. Его необходимо расстелить на лицевой стороне коврика перед началом сеанса.
Почему лучше иметь свой личный коврик и почему его не стоит часто менять?
- Когда есть свой коврик, то ты понимаешь, что никто, кроме тебя, на нем не топтался, не трогал его грязными руками. Для меня это и стало основным поводом для приобретения. К тому же, ты можешь заниматься на нем не только в йога-студии, но и дома, на природе, брать его поездки. Главное приучить себя к тому, чтобы его не забывать. И с ним на самом деле не приходиться «таскаться», он не тяжелый и его можно пристегнуть к сумке или к рюкзаку, на и чехлы для него обычно очень удобные. Я покапала свой на сайте ayurveda-shop.ru, там недорого и отличный выбор.
- А теперь немного философии. Индийские йоги свой йога-мат называют «йогасана», что в переводе и есть подстилка для практик. Они верят, что йогосана хранит в себе энергию владельца и набирается со временем энергетикой практик. Это позволяет йогу быстрее включаться в процесс и эффективнее выполнять асаны, более качественно проводить процедуры медитации. Поэтому частая смена йога-мата отрицательно влияет на общие результаты в практике. И честно говоря, после того как я приобрела свой коврик, я это заметила: практика действительно начала проходить эффективнее, по крайней мере запах и мысли о чужих грязных ногам меня больше точно не тревожили…
Мы часто привыкаем к любимым вещам, и они становятся неотъемлемым атрибутом в занятиях спортом. Коврик для йоги – это особенный предмет, создающий необходимый комфорт. Помните, что регулярное соблюдение правил личной гигиены – это еще и залог долголетия вашего йогосаны. Чтобы он тоже был в «хорошей форме» и как можно дольше, правильно ухаживайте за ним.
Если я была полезна, и вы узнали что-то новое, подписывайтесь на блог и советуйте своим друзьям.
PS Кстати, если вы знаете еще интересный лайфхаки по уходу за ковриком, то буду вам очень благодарна, если вы поделитесь со мной в комментариях!
Будьте здоровы и счастливы!
С любовью,
автор блога Зеленкова Мария
На занятиях йогой большая часть упражнений выполняется на коврике. От соприкосновений с телом на нем остаются следы пота, пыли с одежды и матов, также со временем появляются загрязнения разного происхождения. Регулярный уход увеличит срок службы коврика и предотвратит скольжение на нем при выполнении упражнений.
Влажная чистка
Коврик для йоги после стирки в машинке может деформироваться. Исключение составляют матерчатые, но только при условии, что производителем разрешена их стирка в стиральной машине. Для них следует выбирать деликатный режим с температурой 30-40˚С и сушить на улице.
Как стирать вручную:
- Почистить коврик для йоги от пыли и налипшего мусора: пропылесосить или вытряхнуть на балконе.
- В емкости с теплой водой растворить стружку хозяйственного мыла или стиральный порошок (2-3 чайные ложки). Не сыпьте моющие средства в большом количестве. Иначе придется потратить больше времени и воды на полоскание.
- Замочить коврик в полученном растворе на 5-8 минут. Его не надо тереть руками и выжимать, выкручивая и перекручивая.
- Потереть поролоновой губкой или мягкой тряпочкой каждую его сторону. Хорошо почистить места, на которые чаще ставите руки и ноги.
- Прополоскать в чистой воде, меняя ее до тех пор, когда в ней перестанет появляться мыльный осадок. Так удастся вымыть все остатки моющего средства. Ведь из-за них поверхность становится слегка скользкой.
Как сушить:
- Вытащить коврик из емкости и скатать в полотенце, чтобы убрать из него стекающую воду. Коврик, завернутый в полотенце, можно слегка скрутить для отжима. Либо разложить на доске для ванной, чтобы вода просто стекла.
- Встряхнуть и повесить сушиться. Сушить можно на вешалке с зажимами, но от них остаются следы. Лучше разложить на сушилке для белья. Тогда получится просушить сразу с двух сторон. Или на балконе на бельевой веревке, перекинув на 2-3 сразу, так на нем от нее не останутся вмятины.
- Коврик должен полностью высохнуть до тренировок. Проверить высох ли он, можно нажатием пальцами на него.
Нельзя использовать электрическую сушилку для одежды, чтобы быстрее просушить коврик для йоги. Такая сушка сделает его непригодным к использованию и может привести к возгоранию.
Уход за ковриком для йоги
Чистка после двух-трех занятий и правильное хранение продлят срок его эксплуатации и сократят количество стирок.
Рекомендации по ежедневному уходу:
- не используйте лосьоны или крема для рук и ног перед занятием. Они могут сделать поверхность коврика скользкой, оставить на нем жирные следы. Косметические средства можно удалить при помощи влажных салфеток перед занятием;
- придя домой, протрите коврик влажной салфеткой или губкой/тряпкой, смоченной в мыльном растворе. Не сворачивайте его до полного высыхания. Лучше использовать специальные салфетки для протирания гимнастических ковриков, которые продаются в спортивных магазинах;
- при большом потоотделении или занятиях в душных помещениях на коврик можно постелить полотенце для йоги. Оно впитывает влагу, не скользит;
- после тренировки не храните коврик в чехле. Придя домой, выньте его и просушите на балконе или дома при открытом окне. Тогда запах пота и влага быстро испаряются. Используйте чехол, когда идете на занятие;
- распылять на коврик пульверизатором раствор из дистиллированной воды и нескольких капель масла чайного дерева или лаванды. Можно использовать специальный спрей из спортивных магазинов. Такой спрей подойдет для обработки коврика особенно, если свой забыт дома и приходится воспользоваться общим. Высыхает он через 4-6 минут. Если нет времени ждать, то вытрите бумажной салфеткой;
- любители запаха масла чайного дерева могут приготовить спрей из воды, водки в пропорции 1:1 и 3-4 капель масла чайного дерева. Такой раствор дезинфицирует и обладает антибактериальными свойствами;
- при сильных загрязнениях можно применить спрей, приготовленный из 2х частей воды, 1 части уксуса и 2х капель эфирного масла лаванды, лимонника, мяты и чайного дерева. Смесь разбрызгать на коврик распылителем. Спустя 5-7 минут протереть сухим бумажным полотенцем.
Это может пригодиться: Как стирать кроссовки в стиральной машине.
Как вывести пятна
Во время занятий на коврике остаются порой не только следы от потовых выделений, но и от шоколада, кофе и др.
Вывести жирное пятно можно смесью из 2-3 столовых ложек свежевыжатого лимонного сока и 1 чайной ложки соды. Нанести ее на загрязнение, налить гель для стирки и застирать.
Удалить пятно от шоколада можно жидким мылом или мыльным раствором из стружки хозяйственного мыла. Смочить место загрязнения в теплой воде, нанести жидкое мыло или мыльный раствор. Спустя 20-30 минут потереть пятно поролоновой губкой. Затем сполоснуть несколько раз в чистой воде.
Отчистить пятно от кофе поможет раствор из уксуса и этилового спирта в равных пропорциях. Нанести его на загрязнение, потереть поролоновой губкой или зубной щеткой и прополоскать под проточной водой.
Как часто мыть коврик
Как часто надо мыть коврик для йоги зависит от количества тренировок в месяц. Если занятия проходят ежедневно – то чистка должна производиться раз в месяц, если через день – достаточно раз в 2 месяца. Видимые загрязнения лучше очищать сразу.
Коврик, поверхность которого начала шелушиться, и частицы от него прилипают к одежде, следует заменить на новый.
При занятиях йогой, особенно на свежем воздухе, одна сторона коврика пачкается больше из-за соприкосновения с полом, землей или песком. Чтобы при сворачивании не замаралась лицевая сторона поможет маленькая хитрость: перед тем как складывать коврик в чехол, сначала сложить его пополам.
Это может пригодиться: Как избавиться от запаха в кроссовках.
фото: depositphotos.com/Tatomm
Коврик для йоги загрязняется независимо от того, как часто вы его используете. Жир, пот и грязь попадают на поверхность коврика и ускоряют его износ. Эти загрязнения делают коврик скользким, и выполнять упражнения становится неудобно. Чтобы продлить срок использования коврика и не скользить на нем во время занятий, его следует регулярно очищать.
Мытье коврика для йоги
1
Следите за чистотой коврика. Если вы не используете коврик регулярно и занимаетесь йогой не каждый день, то коврик для занятий следует мыть не реже одного раза в два месяца. Это поможет не только продлить срок службы коврика, но и обеспечит его чистоту, а также обезопасит вас от болезнетворных бактерий.[1]
- Если вы занимаетесь йогой каждый день, то коврик необходимо мыть не реже одного раза в месяц, особенно в летнее время.
- Чем больше загрязнений вы видите, тем тщательнее следует мыть коврик.
- Если поверхность коврика для йоги шелушится или его частицы цепляют вашу одежду, подумайте о приобретении нового коврика.
2
Замочите коврик для йоги. Поместите коврик для йоги на несколько минут в ванну с теплой водой и мягким моющим средством. Это поможет удалить загрязнения, жир и любые запахи.[2]
- Лучшими мягкими моющими средствами для коврика для йоги являются мыло и гипоаллергенный стиральный порошок.[3]
- Не используйте слишком много моющего средства. Вам нужно именно столько средства, чтобы им можно было почистить коврика. Большое количество моющего средства может не смыться с коврика, поэтому он будет скользить и на нем сложно будет выполнять упражнения.[4]
- Смешайте воду с порошком из расчета 1 столовая ложка (15 мл) стирального порошка или мыла на 3,7 л теплой водопроводной водой.
- Многие источники предлагают использовать уксус при мытье коврика. Но знайте, что это может привести к появлению неприятного запаха, что сделает занятия йогой менее приятными. Кроме того, уксус может испортить коврик для йоги (это зависит от материала, из которого сделан коврик).
3
Помойте коврик вручную при помощи мягкой тряпки. После замачивания возьмите кусок мягкой ткани и вымойте коврик с двух сторон. Тщательно потрите каждую сторону, концентрируясь на местах, где чаще всего с ковриком соприкасались руки и ноги.[5]
- Вы можете определить часто используемые места по изменению цвета.
- Протирайте каждую сторону аккуратно, чтобы не повредить коврик.
- Если мыльный состав не имеет пены, не волнуйтесь. Помните, что моющие средство необходимо, чтобы очистить коврик, а не сделать его скользким.
- Никогда не стирайте коврик для йоги в стиральной машине. Это может значительно ухудшить его качество или вовсе сделать его непригодным к использованию.
4
Прополощите коврик в чистой воде. Слейте из ванны воду и ополосните коврик заново в чистой воде. Удалите все остатки мыла, чтобы свести к минимуму риск того, что коврик будет скользить.[6]
- Полощите коврик до тех пор, пока вода не станет прозрачной.[7]
- Если вода не становится прозрачной, помойте коврик еще раз.
5
Удалите излишки воды с коврика. Встряхните коврик, чтобы удалить воду с его поверхности. Положите на коврик сухое полотенце и сверните их вместе, чтобы избавится от остатков влаги.[8]
- Не выжимайте коврик! Это может привести к разрывам или деформации.
- Вы можете скрутить вместе коврик и полотенце — это эффективнее удалит излишки воды.[9]
6
Повесьте коврик для сушки. После того, как вы собрали излишки воды полотенцем, расправьте коврик для йоги. Повесьте его для полного высыхания.[10]
- Вы можете использовать вешалки с зажимами (которые используют для брюк), чтобы повесить коврик, но помните, что зажимы могут оставить следы.
- Если у вас есть сушилка для белья, то используйте ее – это позволит высушить обе стороны коврика.
- Никогда не кладите коврик для йоги в электрическую сушилку для одежды. Это не только испортит его, но и может стать причиной пожара.
- Пользуйтесь ковриком только после его полного высыхания. Чтобы проверить коврик на остатки влаги сожмите его между пальцами.
Регулярное поддержание чистоты
1
Поймите, насколько важно поддерживать чистоту коврика. Грязь, жирные выделения и пот могут быстро ухудшить состояние коврика, что затруднит выполнение упражнений на нем. Выполнение простых правил по уходу за ковриком после каждого использования поможет продлить срок его службы и снизить количество чисток. Независимо от того, занимаетесь вы йогой ежедневно или несколько раз в неделю, чистить коврик необходимо после каждого занятия. Кроме того, не забывайте о его правильном хранении.[11]
2
Мойте руки и ноги. Ваши руки и ноги соприкасаются с ковриком. Поскольку эти части тела загрязняются быстрее, чем другие, их следует мыть перед началом каждого занятия. Это поможет увеличить срок использования коврика и оградит вас от попадания вредоносных бактерий с поверхности на кожу.
- Очистите руки и ноги, смойте лосьоны и кремы, которые могут ухудшить состояние коврика и сделать его скользким во время занятия.[12]
- Если поблизости нет воды, используйте детские влажные салфетки, чтобы протереть ладони и стопы.[13]
3
Протирайте коврик. Каждый раз после занятий протирайте коврик детской влажной салфеткой, специальной салфеткой или намыленной тряпкой. Сворачивайте коврик только после того, как он высохнет. Это поможет очистить коврик от пота, грязи и масел, а также продлит срок его использования.[14]
- Салфетки для протирания ковриков для йоги можно купить в спортивных магазинах или в интернет-магазинах, специализирующихся на товарах для йоги.[15]
- Если вы используете детские влажные салфетки, убедитесь, что в них нет мыла или других моющих средств, в противном случае коврик будет скользить.[16]
- Если вы решили использовать мыльную салфетку, то убедитесь, что впоследствии сможете удалить остатки мыльного раствора с поверхности коврика, чтобы он не скользил.
4
Во время тренировки положите на коврик полотенце. Если вы много потеете во время тренировки или занимаетесь в жарком помещении, положите на коврик полотенце. Полотенце будет поглощать избыточную влагу, и коврик не будет скользить.
- Обычные полотенца могут скользить во время использования, а это может быть опасным.
- Попробуйте использовать специальное полотенце для йоги. Эти полотенца хорошо и быстро впитывают любую влагу и не скользят.
- Купить полотенце для йоги можно в большинстве спортивных магазинов и в интернет-магазинах, специализирующихся на товарах для йоги.
5
Регулярно проветривайте коврик. Большинство людей очищают коврик для занятий йогой после каждого использования и хранят его в скрученном виде в чехле в шкафу или в других непроветриваемых местах. Чтобы влага и запах пота испарялись, необходимо регулярно проветривать коврик.
- Повесьте коврик на вешалку или на сушилку для белья. Убедитесь, что проветриваются обе стороны коврика.
- Используйте чехол для коврика только для его переноски, а после каждого использования обязательно проветривайте коврик.
- Держите коврик в прохладном, сухом и темном месте. Это убережет его от накопления избыточной влаги и размножения болезнетворных бактерий.
Советы
- Тщательно проверьте указания производителя, можно ли чистить коврик для йоги одним из вышеперечисленных способов.
- Сворачивайте свой коврик, когда не используете его, поскольку разложенные коврики быстро собирают грязь и пыль.
- Постарайтесь использовать личный коврик для йоги, если вы ходите в йога-студию. Если вы не можете сделать этого, выясните, как часто моются коврики. Если у кого-то из посетителей есть проблемы с кожей и этот человек пользуется студийным ковриком, то вы рискуете заразиться.
Что вам понадобится
- Коврик для йоги
- Жидкое мыло
- Душ, ванна или шланг на улице
- Место, где можно повесить коврик для сушки
Об этой статье
Эту страницу просматривали 22 557 раз.