Стирать коврики для йоги
Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Сегодня мы поговорим о том, как коврик для йоги может испортить вам практику, и даже кожу! И почему лучше иметь свой личный коврик, а также как правильно чистить и ухаживать за ковриком для йоги, чтобы он всегда был в идеальном состоянии.
Занятия йогой – это священное таинство, которое ничто не должно омрачать. Но бывают моменты, когда аккумулированные умиротворение в душе и внутренний настрой улетучиваются вмиг. Причиной этому может стать просто неприятный запах от вашего коврика для йоги. Помню как-то прихожу на занятие, беру «местный» коврик. И вместо того, чтобы глубоко дышать и концентрироваться на практике, думаю … «кто же на нем так хорошо пропотел, что у меня аж рвотный рефлекс накатывает?»… Коврик, простите, вонял чьими-то не свежими носками… Это было самое провальное занятие в моей жизни.
А еще я замечала, что часто после занятий йогой у меня на подбородке и лбу (для меня не свойственные места), а также на плечах появлялись воспаления. Видимо после «березки» и позы «8 точек»… Косметолог рекомендовала мне наволочки и полотенце менять каждые 3-5 дней, так как там заводятся бактерии, вызывающие прыщики… А теперь представьте, что может стать с вашим лицом, если до этого на нем успели потоптаться с десяток человек?
Но, решение есть! Предлагаю вашему вниманию несколько полезных советов, чтобы ваш коврик всегда был чистым и свежим. Собрала советы в интернете, испробовала (кроме одного) — работает!
Ежедневный уход
Известный американский преподаватель йоги Джина Капуто пользуется йога-матом вот уже 13 лет. И все 13 лет – это один и тот же коврик для йоги. Джина говорит, что он до сих пор как новый. Такого результата она добивается благодаря ежедневной процедуре очистки. После каждого сеанса йоги Капуто опрыскивает йога-мат из распылителя специальным раствором. Она его изготавливает на основе дистиллированной воды с добавлением нескольких капель масла чайного дерева. Можно чередовать с маслом лаванды. Если вам позволяют финансы, то для ежедневного ухода хорошо подходят специализированные спреи, которые можно найти в спортивных магазинах, заказать в интернете. Мне дарили вот так такой, очень приятно пахнет лимоном и мятой. Но, к сожалению, достаточно дорогой.
Кстати, такой способ отлично подходит, если вы пользуетесь ковриком из йога центра. Я купила маленькую 100 мл бутылочку для путешествий с распылителем, и всегда ношу ее в своей косметичке. Если я забываю свой коврик дома, то она помогает мне обработать «казенный» коврик. Только имейте в виду, что нужно где-то 4-7 минут, чтобы коврик просох. Иначе ноги будут слегка скользить. Если коврик не успевает высохнуть, то просто протрите его бумажными салфетками.
Уход при помощи водки
Cool Hot Yoga – это целая сеть йога-центров, раскинувшаяся на 2 штата: Калифорния и Нью-Джерси. Основатель этой сети Мишель Копланд рекомендует свой уникальный рецепт очищающего раствора. В его основу входят водка с водой в соотношении 1:1 и 3-4 капли масла чайного дерева. Выбор именно таких ингредиентов Мишель объясняет просто. Водка даёт стерильность, а компоненты чайного дерева придают коврику антибактериальные свойства.
Этот способ отлично дезинфицирует коврик, но потом он еще какое-то время немного отдает спиртом. Зато коврик высыхает очень быстро. А вот запах масла чайного дерева я люблю и он меня не смущает.
Итальянский метод
Этот рецепт мне рассказал мой знакомый итальянец, преподаватель йоги. В отличии от меня, вместо водки он использовал уксус. Пропорции такие: 2 части воды и 1 часть уксуса, добавить в эту смесь по 2 капли эфирного маслалаванды, лимонника,мяты и чайного дерева. Налить в бутылочку с распылителем, обильно нанести на йога мат, подождать минут 5 и насухо вытереть бумажным полотенцем. Как сказал Стефано, этот способ помогает при сильных загрязнениях. Я сама этот раствор не делала, но Стефано так чистил мой коврик. Эффект мне понравился!
Ручная стирка
Большая площадь ванны отлично подходит для ручной чистки коврика. Расстелив его на дне ванны, намочите и намыльте хозяйственным мылом. Чистить можно при помощи губки, щетки или просто потерев руками. Смойте теплой водой пену, поласкайте в холодной воде, выжмите и повесьте сушиться. Если ваша подстилка для практик из мягкого ПВХ – не выжимайте ее сильно. Это может повредить ее структуру. Используйте сухое махровое полотенце, скрутив вместе с ним його-мат. Не используйте принудительную сушку и прячьте от прямых солнечных лучей.
Машинная стирка
Матерчатый, относительно тонкий коврик можно стирать и в стиральной машине. Именно так стирает свой йога-мат Хилари Веллиш. Она уже 8 лет преподает уроки йоги в специализированном центре Fly Barry. Хилари советует выбирать деликатный режим стирки с прохладной водой, а в качестве сушки предпочитает улицу.
Вот этот совет я как раз не пробовала, так как мой коврик обычный и как его засунуть в машинку я ума не приложу.
Всегда чистая лицевая сторона
Поистине сеансы йоги на свежем воздухе выигрывают по всем статьям у аналогичных в зале. Если вы занимались йогой на природе, то знаете, как легко пачкается одна сторона коврика. А при сворачивании его по окончании сеанса и вторая тоже. Но эту проблему решить очень просто. Перед тем как сворачивать подстилку для практик, складывайте ее пополам.
Так, лицевая сторона всегда остается чистой. Для обильно потеющих йогов или занятий в жаркий день хорошо подходит полотенце. Его необходимо расстелить на лицевой стороне коврика перед началом сеанса.
Почему лучше иметь свой личный коврик и почему его не стоит часто менять?
- Когда есть свой коврик, то ты понимаешь, что никто, кроме тебя, на нем не топтался, не трогал его грязными руками. Для меня это и стало основным поводом для приобретения. К тому же, ты можешь заниматься на нем не только в йога-студии, но и дома, на природе, брать его поездки. Главное приучить себя к тому, чтобы его не забывать. И с ним на самом деле не приходиться «таскаться», он не тяжелый и его можно пристегнуть к сумке или к рюкзаку, на и чехлы для него обычно очень удобные. Я покапала свой на сайте ayurveda-shop.ru, там недорого и отличный выбор.
- А теперь немного философии. Индийские йоги свой йога-мат называют «йогасана», что в переводе и есть подстилка для практик. Они верят, что йогосана хранит в себе энергию владельца и набирается со временем энергетикой практик. Это позволяет йогу быстрее включаться в процесс и эффективнее выполнять асаны, более качественно проводить процедуры медитации. Поэтому частая смена йога-мата отрицательно влияет на общие результаты в практике. И честно говоря, после того как я приобрела свой коврик, я это заметила: практика действительно начала проходить эффективнее, по крайней мере запах и мысли о чужих грязных ногам меня больше точно не тревожили…
Мы часто привыкаем к любимым вещам, и они становятся неотъемлемым атрибутом в занятиях спортом. Коврик для йоги – это особенный предмет, создающий необходимый комфорт. Помните, что регулярное соблюдение правил личной гигиены – это еще и залог долголетия вашего йогосаны. Чтобы он тоже был в «хорошей форме» и как можно дольше, правильно ухаживайте за ним.
Если я была полезна, и вы узнали что-то новое, подписывайтесь на блог и советуйте своим друзьям.
PS Кстати, если вы знаете еще интересный лайфхаки по уходу за ковриком, то буду вам очень благодарна, если вы поделитесь со мной в комментариях!
Будьте здоровы и счастливы!
С любовью,
автор блога Зеленкова Мария
На занятиях йогой большая часть упражнений выполняется на коврике. От соприкосновений с телом на нем остаются следы пота, пыли с одежды и матов, также со временем появляются загрязнения разного происхождения. Регулярный уход увеличит срок службы коврика и предотвратит скольжение на нем при выполнении упражнений.
Влажная чистка
Коврик для йоги после стирки в машинке может деформироваться. Исключение составляют матерчатые, но только при условии, что производителем разрешена их стирка в стиральной машине. Для них следует выбирать деликатный режим с температурой 30-40˚С и сушить на улице.
Как стирать вручную:
- Почистить коврик для йоги от пыли и налипшего мусора: пропылесосить или вытряхнуть на балконе.
- В емкости с теплой водой растворить стружку хозяйственного мыла или стиральный порошок (2-3 чайные ложки). Не сыпьте моющие средства в большом количестве. Иначе придется потратить больше времени и воды на полоскание.
- Замочить коврик в полученном растворе на 5-8 минут. Его не надо тереть руками и выжимать, выкручивая и перекручивая.
- Потереть поролоновой губкой или мягкой тряпочкой каждую его сторону. Хорошо почистить места, на которые чаще ставите руки и ноги.
- Прополоскать в чистой воде, меняя ее до тех пор, когда в ней перестанет появляться мыльный осадок. Так удастся вымыть все остатки моющего средства. Ведь из-за них поверхность становится слегка скользкой.
Как сушить:
- Вытащить коврик из емкости и скатать в полотенце, чтобы убрать из него стекающую воду. Коврик, завернутый в полотенце, можно слегка скрутить для отжима. Либо разложить на доске для ванной, чтобы вода просто стекла.
- Встряхнуть и повесить сушиться. Сушить можно на вешалке с зажимами, но от них остаются следы. Лучше разложить на сушилке для белья. Тогда получится просушить сразу с двух сторон. Или на балконе на бельевой веревке, перекинув на 2-3 сразу, так на нем от нее не останутся вмятины.
- Коврик должен полностью высохнуть до тренировок. Проверить высох ли он, можно нажатием пальцами на него.
Нельзя использовать электрическую сушилку для одежды, чтобы быстрее просушить коврик для йоги. Такая сушка сделает его непригодным к использованию и может привести к возгоранию.
Уход за ковриком для йоги
Чистка после двух-трех занятий и правильное хранение продлят срок его эксплуатации и сократят количество стирок.
Рекомендации по ежедневному уходу:
- не используйте лосьоны или крема для рук и ног перед занятием. Они могут сделать поверхность коврика скользкой, оставить на нем жирные следы. Косметические средства можно удалить при помощи влажных салфеток перед занятием;
- придя домой, протрите коврик влажной салфеткой или губкой/тряпкой, смоченной в мыльном растворе. Не сворачивайте его до полного высыхания. Лучше использовать специальные салфетки для протирания гимнастических ковриков, которые продаются в спортивных магазинах;
- при большом потоотделении или занятиях в душных помещениях на коврик можно постелить полотенце для йоги. Оно впитывает влагу, не скользит;
- после тренировки не храните коврик в чехле. Придя домой, выньте его и просушите на балконе или дома при открытом окне. Тогда запах пота и влага быстро испаряются. Используйте чехол, когда идете на занятие;
- распылять на коврик пульверизатором раствор из дистиллированной воды и нескольких капель масла чайного дерева или лаванды. Можно использовать специальный спрей из спортивных магазинов. Такой спрей подойдет для обработки коврика особенно, если свой забыт дома и приходится воспользоваться общим. Высыхает он через 4-6 минут. Если нет времени ждать, то вытрите бумажной салфеткой;
- любители запаха масла чайного дерева могут приготовить спрей из воды, водки в пропорции 1:1 и 3-4 капель масла чайного дерева. Такой раствор дезинфицирует и обладает антибактериальными свойствами;
- при сильных загрязнениях можно применить спрей, приготовленный из 2х частей воды, 1 части уксуса и 2х капель эфирного масла лаванды, лимонника, мяты и чайного дерева. Смесь разбрызгать на коврик распылителем. Спустя 5-7 минут протереть сухим бумажным полотенцем.
Это может пригодиться: Как стирать кроссовки в стиральной машине.
Как вывести пятна
Во время занятий на коврике остаются порой не только следы от потовых выделений, но и от шоколада, кофе и др.
Вывести жирное пятно можно смесью из 2-3 столовых ложек свежевыжатого лимонного сока и 1 чайной ложки соды. Нанести ее на загрязнение, налить гель для стирки и застирать.
Удалить пятно от шоколада можно жидким мылом или мыльным раствором из стружки хозяйственного мыла. Смочить место загрязнения в теплой воде, нанести жидкое мыло или мыльный раствор. Спустя 20-30 минут потереть пятно поролоновой губкой. Затем сполоснуть несколько раз в чистой воде.
Отчистить пятно от кофе поможет раствор из уксуса и этилового спирта в равных пропорциях. Нанести его на загрязнение, потереть поролоновой губкой или зубной щеткой и прополоскать под проточной водой.
Как часто мыть коврик
Как часто надо мыть коврик для йоги зависит от количества тренировок в месяц. Если занятия проходят ежедневно – то чистка должна производиться раз в месяц, если через день – достаточно раз в 2 месяца. Видимые загрязнения лучше очищать сразу.
Коврик, поверхность которого начала шелушиться, и частицы от него прилипают к одежде, следует заменить на новый.
При занятиях йогой, особенно на свежем воздухе, одна сторона коврика пачкается больше из-за соприкосновения с полом, землей или песком. Чтобы при сворачивании не замаралась лицевая сторона поможет маленькая хитрость: перед тем как складывать коврик в чехол, сначала сложить его пополам.
Это может пригодиться: Как избавиться от запаха в кроссовках.
фото: depositphotos.com/Tatomm
Совершенно не важно, где вы практикуете: в Индии или в России, и как называете этот аксессуар для йоги, главное – как вы за ним ухаживаете, и насколько долго он при этом вам прослужит. Истинные йоги уверены, чем дольше вы практикуете на одном и том же коврике, тем проще и легче вам дается выполнение асан, тем глубже и качественнее становятся медитации. Но, к сожалению, йога-мат впитывает в себя не только энергию своего владельца, но и его пот, а также грязь, если занятия проходят на берегу водоема или в лесопарке. Правильный уход за ковриком для йоги поможет на долгие годы сохранить приличный внешний вид этого неотъемлемого атрибута для практик, и не допустит появления неприятных запахов. Итак, давайте выясним, как ухаживать за ковриком для йоги.
Как мыть йога-мат
Сразу же после покупки, перед первой практикой, вам необходимо удалить заводскую защитную смазку. Для этого вы можете вымыть коврик с детским или с хозяйственным мылом, которое сначала разводится в теплой воде. Мыльным раствором и губкой аккуратно пройдитесь по всей поверхности йога-мата, после чего хорошенько промойте его прохладной проточной водой. В дальнейшем вы можете использовать этот же способ для очищения коврика от несильных загрязнений.
Коврик из натурального каучука перед тем, как начать на нем заниматься, необходимо на несколько дней оставить в разложенном или в развешенном состоянии, чтобы выветрился резкий специфический запах резины.
После каждой практики возьмите себе за правило протирать коврик для йоги дезинфицирующим средством. Нет никакой необходимости покупать его за большие деньги, поскольку такое средство легко можно приготовить в домашних условиях, причем за сущие копейки.
Как приготовить средство для дезинфекции коврика
Первый вариант: 1 часть спирта, 1 часть воды, плюс несколько капель эфирного масла чайного дерева. Если вы плохо переносите резкий запах этого аромамасла, можете использовать любое другое с антисептическим эффектом, например, эфирное масло лаванды. Смешайте все ингредиенты во флаконе с пульверизатором, и после каждого занятия тщательно обрызгивайте этим раствором свой йога-мат.
Второй вариант: 1 часть уксуса, 1 часть воды и вновь несколько капель антисептического эфирного масла. Использовать, как и в первом варианте.
После нанесения такого средства подождите 5 минут, после чего тщательно вытрите ваш коврик бумажными полотенцами. Подожди еще пару минут, чтобы вся влага окончательно испарилась, после чего можете убирать йогасану в чехол для коврика.
Как стирать коврик для йоги
Если все-таки ваш коврик отсырел, запрел и появился неприятный запах, то его можно постирать в стиральной машине на режиме деликатной стирки. Не используйте при этом режим отжима. Выставьте температуры воды для стирки 30, максимум 40, градусов. Перед стиркой поместите коврик в специальный мешочек. В качестве моющего выбирайте неагрессивные средства без хлора и резких ароматизаторов.
Как сушить коврик после стирки
Первый способ: разложить на поверхности йога-мата большое полотенце или хорошо впитывающую влагу ткань. После этого сверните такой «сэндвич» рулоном, ткань заберет на себя большее количество влаги. Затем уберите полотенце и оставьте коврик в разложенном состоянии до полного высыхания.
Второй способ: после стирки развесьте коврик на перекладине над ванной или на балконе, избегая при этом прямых солнечных лучей. Каждые 4-6 часов переворачивайте йога-мат на другую сторону. Проводите процедуру до полного высыхания.
Если вы будете соблюдать эти простые правила по уходу, то вам не придется каждые полгода покупать новый коврик для йоги. Берегите вашу йогасану, и она будет верой и правдой служить вам много-много лет.
По материалам сайта https://ramayoga.ru
Слово «Йогасана» изначально переводится как «подстилка для практик», то есть как раз коврик. Йогасану желательно менять как можно реже, т.к. она сохраняет энергетику владельца и постепенно «заряжается» практикой йоги. Автор этой статьи — счастливый обладатель коврика, которому уже более 8 лет, при этом он нормально выглядит и полностью функционален. Для того, чтобы сохранить вашу «заряженную» «йогасану» как можно дольше, достаточно следовать несложным правилам.
1. «Инициация волшебного ковра»
Первый вопрос, который может возникнуть у йога, который только что стал счастливым обладателем новенького мата — это «надо ли с ним что-то специально делать»? Надо. Любой синтетический коврик (из ПВХ или ТПЕ) перед первым использованием следует помыть в теплой воде, можно с нейтральным мылом без ароматизаторов и увлажнителей: обычно это либо дорогое западное детское мыло, либо наоборот — «наше» хозяйственное мыло. Содержание мыла в воде должно быть небольшим — только чтобы смыть заводскую смазку. После мытья коврик надо вытереть чистым полотенцем и тщательно высушить и висячем положении. Сохнуть коврик может долго, до двух суток (зависит от влажности и температуры воздуха, и конечно самого коврика). Натуральный коврик (например, из джута) нельзя мыть вышеописанным способом или замачивать в воде, а надо тщательно протереть его влажной тряпкой. Коврик из натурального каучука (он может иметь резкий запах) рекомендуется просто повесить проветриться на пару дней, запах пройдет.
2. «Невыносимая мягкость мытия»
Второй вопрос, который возникает, наверное, у всех йогов (особенно практикующих интенсивно) — как ухаживать за ковриком, надо ли его мыть? Не повредит ли это йога-мату? Не повредит, если делать это с умом.
Коврики из ПВХ нельзя стирать с порошком, сушить и отжимать в машинке (счастливое исключение — коврики «Ганг»). Коврики из ПВХ можно стирать в машинке, но в режиме бережной стирки (если в вашей машинке такого режима нет — то только вручную, аккуратно, тряпочкой) и БЕЗ ПОРОШКА. Тут важно различать «плановую» (раз в 1-3 месяца) и «экстренную» стирку: экстренная — если коврик сильно испачкался или же у него появился неприятный запах, либо коврик отсырел и запрел. В режиме «плановой» стирки лучше всего постирать коврик в теплой воде, можно с нейтральным мылом, либо замочить в мыльном растворе. Для более серьезной коврико-терапии используется уже бережная машинная стирка. Сушится после этого коврик натуральным способом, т.е. обычно вешается на перекладину шторы в ванной, раз в 6-12 часов его стоит перевернуть. Для ускорения процесс сушки можно ненадолго проложить свернутый в рулон коврик сухим банным полотенцем (оно впитает часть влаги). Не занимайтесь на коврике в обуви, даже если прохладно: уж лучше использовать теплые носки. Не складывайте коврик (пополам и в четыре раза) для хранения — от этого могут появиться «морщины» или даже «заломы»: сворачивайте коврик в рулон. (Особо мягкие коврики этого не сильно боятся, но в целом лучше соблюдать данное правило).
3. «Дваждырожденный»
Хороший коврик для йоги покупается не на один год. Бывает, что состояние коврика (несмотря на плановые чистки и внеплановую стирку) постепенно деградирует. Это бывает либо вследствие особо интенсивной практики, либо случайного несоблюдения условий хранения (скажем, после интенсивной практики «до седьмого пота» коврик сложили в чехол и оставили в багажнике до понедельника!), либо при большой влажности (например, в Индии).
Если вы обнаружили, что ваш замечательный, бывалый йога-мат (переживший не один выездной семинар и тысячи занятий!) банально «попахивает бомжом» — выход есть.
Радикальное «лечение» синтетического коврика заключается в стирке на обычном режиме в машине, либо замачивание в антисептических средствах (типа «Деттол»), хозяйственном мыле, стиральном порошке (без сильных ароматизаторов, т.е. избегайте порошков с маркировкой «морозная свежесть», «аромат красной розы» и т.п., а также отбеливающих). НЕ используйте хлорсодержащие моющие средства («Пемоксоль» и аналогичные), это «смерть» и поверхности, и внешнему виду коврика. Постирайте коврик на обычном режиме (только без отжима!) в стиральной машине, заложив его в сеточку (чехол) для бережной стирки, чтобы избежать потертостей. Вполне возможно, что это подарит вашему коврику «вторую жизнь»! Ну, а если возродить коврик не удалось — примите это философски: возможно, Вселенная приготовила для вас новый коврик, гораздо лучше прошлого!
Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga 